5 helppoa askelta tietoisempaan syömiseen

Sisältö

• Kuinka syödä tietoisesti
• Arvostelu kohteelle

Ole rehellinen. Kuinka usein olet odottanut herkullista ateriaa, mutta kiirehtinyt sen läpi ilman edes sitä nauttiminen se? Olemme kaikki olleet siellä, ja me kaikki voimme hyötyä tietoisesta syömisestä, toisin sanoen todella kiinnittämällä huomiota siihen, mitä syöt, milloin ja miksi.

Lontoon naiset tähti Julie Montagu (alias ravitsemus- ja joogaopettaja ja The Flexi Foodie) on täällä selittämässä, miten tietoinen lähestymistapa syömiseen voi todella parantaa ruokailutottumuksiasi ja käyttäytymistäsi. Kun olet tietoisempi kehosi signaaleista (kuten milloin olet todella kylläinen tai jos jokin ruoka ei istu hyvin), tunnet olosi paljon paremmaksi pitkällä aikavälillä. Tämä tarkoittaa vähemmän ylensyöntiä ja enemmän tietoisuutta kehostasi.

Harjoitus alkaa pöydästä, kun olet valmistanut aterian ja istunut syömään.

Kuinka syödä tietoisesti

1. Varmista, että huone on hiljainen ja vapaa häiriötekijöistä-ei televisiota, tietokoneita tai älypuhelimia.
2. Voit vapaasti aloittaa syömisen milloin haluat, mutta varmista, että teet sen hitaasti. Ole tietoinen jokaisesta ruoasta, jonka siirrät lautaselta suuhusi. Tunnista, että sinun ei tarvitse kiirehtiä ja että sinulla on aikaa nauttia ja nauttia jokaisesta mausta.
3. Pureskele jokaisen syömäsi ruokapalan yhteydessä 15–20 kertaa ennen nielemistä.
4. Yritä tunnistaa ruoan maku pureskellessasi ja arvostaa rakkautta, joka on kulunut tämän aterian valmistamiseen. Kysy itseltäsi, pidätkö todella näistä mauista, ja yritä pohtia, mitä tämä ateria hyödyttää kehoasi ja mieltäsi.
5. Jos syöt perheenä ja sinulla on lapsia, kysy lapsilta miltä ruoka maistuu ja miltä ruoan koostumus tuntuu suunsa sisällä.

Noin Grokker:

Tutustu Julien uuteen Happy Yoga Challengeen Grokkerilla. Grokker.com -sivustolla on tuhansia kunto-, jooga-, meditaatio- ja ravitsemustunteja, jotka ovat lopullinen resurssi kaikkiin terveys- ja hyvinvointitarpeisiisi. Plus, Muoto lukijat saavat eksklusiivisen alennuksen vain 9 dollaria kuukaudessa (yli 40 prosenttia alennusta! Tarkista ne tänään!).

Lisää osoitteesta Grokker:

Muovaa takapuolta joka kulmasta tällä Quickie-treenillä

15 harjoitusta, jotka antavat sinulle kiinteitä käsivarsia

Nopea ja raivoisa sydänharjoitus, joka kiihdyttää aineenvaihduntaa

Arvostelu kohteelle