Opi laihtua appelsiinilla
Sisältö
Jos haluat käyttää oranssia laihdutukseen, sinun tulisi käyttää 3-5 yksikköä appelsiineja päivässä, mieluiten bagassin kanssa. Appelsiineja ei ole suositeltavaa korvata appelsiinimehulla, vaikka se onkin luonnollista, koska niissä ei ole kuituja, jotka ovat tärkeitä nälän hallitsemiseksi ja suoliston vapauttamiseksi.
Oranssi auttaa laihtua, koska se sisältää runsaasti kuitua, vettä ja C-vitamiinia, ravintoaineita, jotka puhdistavat suoliston, torjuvat nesteen kertymistä ja detoksifioivat kehoa auttaen laihtumisessa, mutta laihduttamiseksi on tarpeen kuluttaa vähintään 3 appelsiinia bagassilla päivässä aamiaiseksi, lounaaksi ja illalliseksi.
Oranssi ruokavalio
Seuraava taulukko näyttää esimerkin 3 päivän valikosta, joka seuraa oranssia ruokavaliota:
| Välipala | Päivä 1 | Päivä 2 | Päivä 3 |
| Aamiainen | 1 oranssi bagassilla + 4 kokonaista paahtoleipää ricottalla | 1 lasillinen maitoa + 1 ruskea leipä margariinilla + 1 oranssi bagassilla | 1 lasillinen appelsiinimehua lehtikaalalla + 1 täysjyväleipä juustolla |
| Aamu välipala | 1 omena + 2 kastanjaa | 2 viipaletta papaijaa + 1 col valssattu kaurakeitto | 1 päärynä + 4 kokonaista paahtoleipää |
| Lounas päivällinen | 1 grillattua kanapihvi + 3 col. ruskeaa riisikeittoa + 2 col. papukeitto + vihersalaatti + 1 appelsiini bagassilla | 1 pala keitettyä kalaa vihannesten kanssa + 2 pientä perunaa + 1 appelsiini bagassilla | Tonnikastiketta, tomaattikastiketta ja täysjyväpastaa + haudutettua kaalia + 1 appelsiini bagassilla |
| Iltapäivän välipala | 1 vähärasvainen jogurtti + 1 col. pellavansiemenä + 1 appelsiini bagassilla | 1 lasillinen appelsiinimehua + 4 maissitärkkelyskeksit | 1 vähärasvainen jogurtti + 3 ricotta-paahtoleipää + 1 appelsiini bagassilla |
On tärkeää muistaa, että appelsiineja tulisi käyttää terveellisissä elämäntavoissa, tasapainoisen ruokavalion ja säännöllisen liikunnan kanssa.
Appelsiinimehu kaali resepti
Oranssilla oleva kaalimehu on ainoa tässä ruokavaliossa sallittu mehu, joka on hyvä aamiaiseksi tai välipalaksi, koska se sisältää runsaasti kuitua, C-vitamiinia ja foolihappoa, jotka parantavat suoliston toimintaa ja estävät esimerkiksi flunssa, vilustuminen ja anemia .
Ainekset
- 1 lasillinen appelsiinimehua
- 1 lehtikaali voita
Valmistelutila
Vatkaa kaikki ainekset tehosekoittimessa tai sekoittimessa ja juo sitten mieluiten ilman rasittamista ja lisäämättä sokeria.
Oranssin edut
Sen lisäksi, että appelsiinin syöminen puristemassan kanssa auttaa laihtua, sillä on myös seuraavat terveysvaikutukset:
- Vähennä huonoa kolesterolia, koska se sisältää runsaasti kuitua;
- Estää rintasyöpä, koska se sisältää flavonoideja;
- Estä ennenaikainen ikääntyminen, koska se sisältää runsaasti C-vitamiinia;
- Ylläpitää sydämen terveyttä kontrolloimalla kolesterolia ja helpottamalla verenkiertoa;
- Vahvista immuunijärjestelmää C-vitamiinin läsnäolon vuoksi
Nämä edut saavutetaan kuluttamalla vähintään yksi appelsiini, mutta laihduttamiseksi on tarpeen lisätä tämän hedelmän kulutusta.
3 askelta laihtua nopeasti
Jos haluat laihtua, katso seuraava video, mitä sinun on tehtävä:
Suosittelemme Näkemään
20 kivun syyt alavatsassa alareunassa lähellä lonkkaluua
