EMDR-hoito: mitä sinun on tiedettävä

Sisältö

• Mitkä ovat EMDR-hoidon edut?
• Kuinka EMDR-hoito toimii?
• Vaihe 1: Historia ja hoidon suunnittelu
• Vaihe 2: Valmistelu
• Vaihe 3: Arviointi
• Vaiheet 4-7: Hoito
• Vaihe 8: Arviointi
• Kuinka tehokas on EMDR-hoito?
• Mitä tietää ennen kuin yrität EMDR-hoitoa
• Alarivi

Mikä on EMDR-hoito?

Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) -terapia on interaktiivinen psykoterapiatekniikka, jota käytetään psykologisen stressin lievittämiseen. Se on tehokas hoito traumalle ja posttraumaattiselle stressihäiriölle (PTSD).

EMDR-hoitojaksojen aikana koet traumaattiset tai laukaisevat kokemukset lyhyinä annoksina, kun terapeutti ohjaa silmäsi.

EMDR: n uskotaan olevan tehokas, koska ahdistavien tapahtumien muistaminen on usein vähemmän emotionaalisesti häiritsevää, kun huomiosi on ohjattu. Tämän avulla voit altistua muistoille tai ajatuksille ilman vahvaa psykologista vastetta.

Ajan myötä tämän tekniikan uskotaan vähentävän muistojen tai ajatusten vaikutusta sinuun.

Mitkä ovat EMDR-hoidon edut?

EMDR-hoidon uskotaan hyötyvän eniten ihmisistä, joilla on traumaattisia muistoja ja joilla on PTSD.

Sen uskotaan olevan erityisen tehokas niille, jotka kamppailevat puhuakseen aikaisemmista kokemuksistaan.

Vaikka ei ole riittävästi tutkimusta sen tehokkuuden osoittamiseksi näillä alueilla, EMDR-hoitoa käytetään myös seuraavien hoitoon:

• masennus
• ahdistus
• paniikkikohtaukset
• syömishäiriöt
• riippuvuudet

Kuinka EMDR-hoito toimii?

EMDR-hoito on jaettu kahdeksaan eri vaiheeseen, joten sinun on käytävä useita istuntoja. Hoito kestää yleensä noin 12 erillistä istuntoa.

Vaihe 1: Historia ja hoidon suunnittelu

Terapeutti tarkistaa ensin historian ja päättää missä olet hoitoprosessissa. Tähän arviointivaiheeseen kuuluu myös puhuminen traumastasi ja mahdollisten traumaattisten muistojen tunnistaminen erityisesti hoidettavaksi.

Vaihe 2: Valmistelu

Terapeutti auttaa sitten oppimaan useita eri tapoja selviytyä kokemastasi henkisestä tai psyykkisestä stressistä.

Stressinhallintatekniikoita, kuten syvä hengitys ja tietoisuus, voidaan käyttää.

Vaihe 3: Arviointi

EMDR-hoidon kolmannen vaiheen aikana terapeutti tunnistaa kohdemuistit ja kaikki niihin liittyvät komponentit (kuten fyysiset tuntemukset, joita stimuloidaan, kun keskityt tapahtumaan) jokaiselle kohdemuistille.

Vaiheet 4-7: Hoito

Terapeutti alkaa sitten käyttää EMDR-hoitotekniikoita kohdennettujen muistiesi hoitamiseen. Näiden istuntojen aikana sinua pyydetään keskittymään negatiiviseen ajatukseen, muistiin tai kuvaan.

Terapeutti antaa sinun samanaikaisesti tehdä tiettyjä silmänliikkeitä. Kahdenvälinen stimulaatio voi myös sisältää taputuksia tai muita liikkeitä sekoitettuna tapauksestasi riippuen.

Kahdenvälisen stimulaation jälkeen terapeutti pyytää sinua päästämään mielesi tyhjäksi ja huomaamaan ajatukset ja tunteet, joita sinulla on spontaanisti. Kun olet havainnut nämä ajatukset, terapeutti saattaa antaa sinun keskittyä uudelleen traumaattiseen muistiin tai siirtyä toiseen.

Jos tulet ahdistuneeksi, terapeutti auttaa sinua palauttamaan nykyhetkeen ennen kuin siirryt toiseen traumaattiseen muistiin. Ajan myötä tiettyjen ajatusten, kuvien tai muistojen aiheuttaman ahdistuksen pitäisi alkaa hiipua.

Vaihe 8: Arviointi

Viimeisessä vaiheessa sinua pyydetään arvioimaan edistymistäsi näiden istuntojen jälkeen. Terapeutti tekee saman.

Kuinka tehokas on EMDR-hoito?

Useat riippumattomat ja kontrolloidut tutkimukset ovat osoittaneet, että EMDR-hoito on tehokas hoito PTSD: lle. Se on jopa yksi veteraaniasiain ministeriön ehdottomasti suositelluista vaihtoehdoista PTSD: n hoitamiseksi.

Vuonna 2012 tehdyssä 22 ihmisen tutkimuksessa todettiin, että EMDR-hoito auttoi 77 prosenttia psykoottista häiriötä ja PTSD: tä sairastavista henkilöistä. Se havaitsi, että heidän hallusinaatiot, harhaluulot, ahdistuneisuus ja masennuksen oireet paranivat merkittävästi hoidon jälkeen. Tutkimuksessa havaittiin myös, että oireet eivät pahentuneet hoidon aikana.

EMDR-hoitoa verrattiin tyypilliseen pitkäaikaisen altistuksen hoitoon, havaittiin, että EMDR-hoito oli tehokkaampaa oireiden hoidossa. Tutkimuksessa havaittiin myös, että EMDR-hoidolla oli pienempi keskeyttämisaste osallistujista. Molemmat tarjoavat kuitenkin traumaattisen stressin oireiden vähenemisen, mukaan lukien sekä ahdistus että masennus.

Useat pienet tutkimukset ovat myös löytäneet todisteita siitä, että EMDR-hoito ei ole tehokasta vain lyhyellä aikavälillä, vaan että sen vaikutukset voidaan säilyttää pitkällä aikavälillä. Eräässä vuoden 2004 tutkimuksessa arvioitiin ihmisiä useita kuukausia sen jälkeen, kun heille oli annettu joko "tavanomainen hoito" (SC) hoito PTSD: lle tai EMDR-hoito.

Hoidon aikana ja välittömästi sen jälkeen he huomasivat, että EMDR vähensi merkittävästi PTSD: n oireita. Kolmen ja kuuden kuukauden seurannan aikana he myös tunnistivat, että osallistujat säilyttivät nämä edut kauan hoidon päättymisen jälkeen. Kaiken kaikkiaan tutkimuksessa havaittiin, että EMDR-hoito vähensi oireita kauemmin kuin SC.

Sairaalassa tehdyn masennuksen osalta todettiin, että EMDR-hoito on lupaava häiriön hoidossa. Tutkimuksessa todettiin, että 68 prosentilla EMDR-ryhmän ihmisistä ilmeni täydellinen remissio hoidon jälkeen. EMDR-ryhmä osoitti myös, että masennusoireet vähenivät voimakkaammin. Pienen otoskokon vuoksi tarvitaan lisää tutkimusta.

Mitä tietää ennen kuin yrität EMDR-hoitoa

EMDR-hoitoa pidetään turvallisena, ja sillä on paljon vähemmän sivuvaikutuksia kuin reseptilääkkeillä. Siitä huolimatta sinulla voi olla joitain sivuvaikutuksia.

EMDR-hoito aiheuttaa lisääntyneen tietoisuuden ajattelusta, joka ei lopu heti, kun istunto päättyy. Tämä voi aiheuttaa pyörrytystä. Se voi myös aiheuttaa eläviä, realistisia unia.

PTSD: n hoito EMDR-hoidolla kestää usein useita istuntoja. Tämä tarkoittaa, että se ei toimi yhdessä yössä.

Hoidon alku voi olla poikkeuksellisen laukaiseva ihmisille, jotka alkavat käsitellä traumaattisia tapahtumia, erityisesti keskittymisen lisääntyessä. Hoito on todennäköisesti tehokasta pitkällä aikavälillä, mutta se voi olla emotionaalisesti stressaavaa siirtyä läpi hoitojakson.

Keskustele tästä terapeutin kanssa aloittaessasi hoidon, jotta tiedät miten selviytyä, jos koet näitä oireita.

Alarivi

EMDR-hoito on osoittautunut tehokkaaksi trauman ja PTSD: n hoidossa. Se voi myös auttaa hoitamaan muita henkisiä sairauksia, kuten ahdistusta, masennusta ja paniikkihäiriöitä.

Jotkut ihmiset saattavat mieluummin käyttää tätä hoitoa reseptilääkkeisiin, joilla voi olla odottamattomia sivuvaikutuksia. Toiset saattavat huomata, että EMDR-hoito vahvistaa heidän lääkkeidensä tehokkuutta.

Jos uskot, että EMDR-hoito sopii sinulle, varaa aika luvan saaneelle terapeutille.