Tehokkaita tapoja viettää avajaisviikonloppu

Sisältö

• 1. Katso avajaisia ​​ystävien kanssa.
• 2. Osoita paikallisia polkuja.
• 3. Mene tanssimaan.
• 4. Katkaise yhteys.
• 5. Ilmoittaudu lauantaiaamun vapaaehtoisvuoroon.
• 6. Syö onnellinen ateria.
• 7. Järjestä komediat jonoon.
• 8. Järjestä ei-maailmanloppujuhlat.
• Arvostelu kohteelle

Jos et ole tyytyväinen vaalitulokseen, sinulla voi olla vaikea viikonloppu edessä. Mutta paras tapa käsitellä sitä voi itse asiassa keventää hieman. "Tämä on hämmentävä aihe, mutta voi olla hyödyllistä tehdä jotain, joka vie mielesi pois ongelmasta, ja korvata se jollakin optimistisella, hauskalla, erilaisella tai mielenkiintoisella", sanoo Loretta LaRoche, stressiasiantuntija, huumorikonsultti ja kirjoittaja. Elämä on lyhyttä. Käytä juhlahousujasi.

Olitpa katsomassa avajaisia ​​perjantaina, osallistumassa naisten marsseihin ympäri maata lauantaina tai yrittäessäsi virittää kaiken ja säästää järkeäsi, jokaisella on erilainen tapa selviytyä, ja se on täysin ok. Mutta jos tarvitset ideoita, olemme keränneet muutamia terveellisiä tapoja korvata negatiivisuus.

1. Katso avajaisia ​​ystävien kanssa.

Monet meistä virittävät tunteistaan ​​huolimatta, joten varmista, että katsot sitä oikein. Kerää ryhmä samanhenkisiä ystäviä ja katso (tai katso uudelleen) keskipäivän seremonia iltapäivällä. avajaispallojen kanssa. Ihmiset, jotka viettävät epämiellyttäviä kokemuksia parhaiden ystäviensä ympärillä, tuottavat vähemmän stressihormoneja kuin ne, jotka selviävät myrskystä yksin Kehityspsykologia. Ja sen sijaan, että keskittyisit pelkästään epätoivoon, keskity voimaantumiseen, neuvoo Ben Michaelis, Ph.D., kliininen psykologi ja kirjailija Seuraava iso asia: 10 pientä askelta liikkumiseen ja onnellisuuteen. "Virittäytyminen voi auttaa sinua tallentamaan energiaa, jota tarvitset taisteluun. Käytä hetki aikaa miettiä ja muistuttaa itseäsi, että vaikka sinulla ei ole paljon tehtävää juuri nyt, sinulla on mahdollisuus pian" sanoo. (Jännityksen partaalla? Kokeile näitä vinkkejä rauhoittumiseen.)

2. Osoita paikallisia polkuja.

Lähde vaellukselle lauantaiaamuna, ehdottaa Elizabeth Lombardo, Ph.D., kliininen psykologi ja julkaisun kirjoittaja. Parempi kuin täydellinen: 7 strategiaa murskata sisäinen kriitikko ja luoda rakastamasi elämä. Japanista tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että puut itse asiassa emittoivat orgaanisia yhdisteitä, joita kutsutaan fytonisideiksi, jotka auttavat alentamaan verenpainetta ja kortisolitasoja, muun muassa. Ihmisillä, jotka viettivät 90 minuuttia kävelyllä ruohon ja puiden lähellä, oli huomattavasti vähemmän aktiivisuutta aivojen osissa, jotka elävät negatiivisissa tunteissa verrattuna niihin, jotka kävelivät lähellä kiireistä tietä, Stanfordin tutkimuksen mukaan. "Sekä harjoituksen että luonnon on osoitettu vähentävän stressiä, joten käytä tätä yksi-kaksi lyöntiä ahdistuneisuuteesi", Lombardo lisää. Loppujen lopuksi Hillary hoiti vaalien jälkeistä bluesiaan.

3. Mene tanssimaan.

Se voi tuntua oudolta, melkein väärältä yrittää olla onnellinen ja huoleton näin raskaana aikana, mutta tanssi on hyvä tapa lievittää stressiä ja muistuttaa itseäsi elämän hauskuudesta, Michaelis sanoo. Ota S.O. tai tytöilläsi, jotka menivät tanssimaan kumppanin kanssa, oli alhaisempi stressitaso ja he tunsivat olevansa seksikkäämpiä ja rennompia, kertoo saksalainen tutkimus. (Treenaamisesta on myös paljon mielenterveyshyötyjä.)

4. Katkaise yhteys.

"Yksi parhaista tavoista selviytyä tästä viikonlopusta on sammuttaa virta, jotta voit säilyttää voimasi", LaRoche sanoo. Sammuta televisio, kannettavat tietokoneet ja puhelimet. Nauti eristäytymisestä illalla tai viikonloppuna. Lue kirja, nauti tietoisesta ateriasta, juo lasillinen viiniä ja mene nukkumaan aikaisin. Jos haluat katsoa avajaisia, harkitse loppuviikon katkaisemista päivän sijasta – poliittisen uutisoinnin tulva on varmasti täydessä vauhdissa lauantaina ja sunnuntaina ja voi uuvuttaa jopa apoliittinen. "Kun poistat itsesi jatkuvasta tietojen hyökkäyksestä, se antaa aivojen uusiutua, kuten miniloma", hän lisää. (Oikeastaan; matkapuhelimesi pilaa jäähdytysajan.)

5. Ilmoittaudu lauantaiaamun vapaaehtoisvuoroon.

"Tee hyvä teko toiselle-tämä auttaa keskittymään energiaasi positiivisella tavalla ja muistuttaa sinua siitä, että vaikka olisit tyytymätön kansalliseen politiikkaan, voit tehdä paikallisia asioita muuttaaksesi", Michaelis sanoo. Jopa pienten asioiden tekeminen, kuten yksinäisen naapurin luokse käyminen tai noutoa tarvitsevalle ystävälle soittaminen, voi auttaa sinua tuntemaan olosi onnellisemmaksi, koska se auttaa toista, Lombardo lisää.

6. Syö onnellinen ateria.

Ei, emme lähetä sinua Mikki D: n luo. Kerää kaveriporukka ja syö yhtenä iltana tänä viikonloppuna ateria, joka keskittyy onnellisuuteen. Kun istut syömään, pyydä jokaista henkilöä olemaan keskustelun keskiössä viisi minuuttia. Kaikki pöydässä olevat jakavat ominaisuuksia, joita he arvostavat ja ihailevat kyseisestä henkilöstä. Se saattaa kuulostaa juustoiselta, mutta me emme vain saa paljon hyötyä ystävien seurasta, mutta kiitollisuus on loistava tapa vähentää stressiä ja tuntea olosi onnellisemmaksi, Lombardo huomauttaa. (Tiedätkö, mikä muu tekee sinut onnelliseksi? Pennut. Ja nämä asiat, joista kaikki voivat olla samaa mieltä, ovat hämmästyttäviä.)

7. Järjestä komediat jonoon.

Sammuta uutiset ja anna itsellesi lupa levähtää sohvalle ja imeytyä hyvään rom-comiin, Lombardo ehdottaa. "Vaikka negatiivisten kommenttien kuunteleminen maailman tapahtumista voi lisätä stressiä, nauru on loistava tapa vähentää stressiä", hän sanoo. Jopa pelkästään elokuvaillan pitäminen kirjoissa voi auttaa, kuten tutkimukset ovat osoittaneet, että pelkkä naurun odottaminen vähentää stressihormonejamme.

8. Järjestä ei-maailmanloppujuhlat.

Riippumatta poliittisista sidoksistasi, on ainakin yksi totuus: Trumpista tulee presidenttimme ja meidän on jatkettava elämäämme tässä maailmassa. Yhdessä ystävien tai perheen kanssa syöminen, juominen ja hauskanpito voi auttaa vähentämään negatiivisuutta, LaRoche sanoo. Lisäksi keskittymisen muuttaminen voi auttaa häiritsemään sinua negatiivisista ajatuksista, jotka saattavat vallata aivosi, hän lisää. Tee se omalla tavallasi: Järjestä viininmaistajaisia, järjestä progressiivinen illallinen tai heittele syytelemättä naapuruston lapsille. Tee sääntö jättää poliittinen puhe ovelle, jos haluat, tai kannusta keskustelua. Riippumatta valinnastasi, LaRoche ehdottaa jonkinlaista juhlapeliä, koska leikkisä toiminta auttaa meitä tulemaan lapsellisemmaksi ja huolettomammaksi. (Bonuspisteitä isänmaallisen AF -ruoan ja juomien tarjoamisesta.)

Arvostelu kohteelle