Raskaus raskauden aikana: mitkä ovat riskit ja miten lievittää

Sisältö

• Stressin mahdolliset seuraukset
• Kuinka lievittää stressiä raskauden aikana

Raskauden stressillä voi olla vaikutuksia vauvaan, koska verenpaineessa ja naisen immuunijärjestelmässä voi olla hormonaalisia muutoksia, jotka voivat häiritä vauvan kehitystä ja lisätä infektioriskiä sekä suosii ennenaikaista syntymää ja lapsen syntymää. kevyt vauva.

Nämä seuraukset johtuvat vauvan altistumisesta tulehduksellisille sytokiineille ja kortisolille, joita naisen keho tuottaa stressin aikana ja jotka voivat ylittää istukan ja tavoittaa vauvan. Siksi seurausten välttämiseksi on tärkeää, että nainen yrittää rentoutua raskauden aikana, koska hän on tärkeä levätä, tehdä mielihyvää ja terveellistä ruokavaliota.

Stressin mahdolliset seuraukset

On normaalia, että naiset ovat stressaantuneita, hermostuneita ja ahdistuneita, erityisesti raskauden viimeisinä viikkoina, mutta usein esiintyvä stressi voi lisätä tulehduksellisten sytokiinien ja kortisolin, stressiin liittyvän hormonin, vapautumista, jotka voivat ylittää istukan ja tavoittaa vauvan ja voivat häiritä sen kehitystä. Jotkut raskauden stressin mahdollisista seurauksista vauvalle ovat:

• Lisääntynyt allergiariski, koska kortisolin ylimäärä saa vauvan tuottamaan enemmän immunoglobuliini E: tä, ainetta, joka liittyy allergioihin, kuten esimerkiksi astmaan;
• Alhainen paino syntymän yhteydessä johtuu veren ja hapen määrän vähenemisestä, joka saavuttaa vauvan;
• Lisääntyneet ennenaikaisen syntymän mahdollisuudet systeemien nopeamman kypsymisen ja äidin lisääntyneen lihasjännityksen vuoksi;
• Korkeampi insuliiniresistenssi ja suurempi liikalihavuuden riski aikuisuudessa johtuen altistumisesta tulehduksellisille sytokiineille;
• Lisääntynyt sydänsairauksien riski lisämunuaisen sympaattisen järjestelmän epätasapainon vuoksi;
• Aivojen muutokset kuten oppimisvaikeudet, hyperaktiivisuus ja lisääntynyt riski häiriöistä, kuten masennus, ahdistuneisuus ja skitsofrenia toistuvan kortisolialtistuksen vuoksi.

Nämä muutokset ovat kuitenkin yleisempiä, kun nainen on stressaantunut ja usein hermostunut.

Kuinka lievittää stressiä raskauden aikana

Rasituksen aikana tapahtuvan stressin vähentämiseksi ja siten vauvan komplikaatioiden välttämiseksi ja naisten hyvinvoinnin edistämiseksi on tärkeää, että hyväksytään joitain strategioita, kuten:

• Keskustele luotettavan henkilön kanssa ja kerro ahdistuksen syy ja pyydä apua ongelman ratkaisemiseen;
• Levitä niin paljon kuin mahdollista ja keskity vauvaan, muistaen, että hän voi kuulla sinut ja olla kumppanisi koko elämän ajan;
• Syö terveellisesti, kuluttamalla runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja kokonaisia ​​ruokia sekä välttämällä makeisia ja rasvoja;
• Tee liikuntaa säännöllisesti, kuten kävely ja vesiaerobic, koska se auttaa lievittämään stressiä ja tuottamaan hormoneja, jotka antavat hyvinvoinnin tunteen;
• Tee aktiviteetteja, joista pidät, kuten komediaelokuvien katselu, rentouttavien kylpyjen nauttiminen ja musiikin kuuntelu;
• Ota rauhoittavia teetä kuten kamomillateetä ja passionhedelmämehua, jota voidaan kuluttaa jopa 3 kertaa päivässä;
• Tee täydentävä hoito, miten harjoitella jooga, meditaatio, rentouttava hieronta tai aromaterapian käyttö rentoutumiseen.

Jos stressin oireet eivät parane tai jos kyseessä on masennus tai posttraumaattinen stressihäiriö, ota yhteys lääkäriisi, jotta hän voi tarvittaessa määrätä erityisiä korjaustoimenpiteitä. Anksiolyytit ja masennuslääkkeet voivat olla tarpeen, mutta niitä tulisi käyttää vain lääkärin neuvojen alaisena.

Tässä on joitain ruokavinkkejä seuraavassa videossa, jotka auttavat vähentämään stressiä: