4 yksinkertaista harjoitusta, jotka parantavat näön hämärtymistä

Sisältö

• Kuinka tehdä harjoituksia
• 1. Katso ylös
• 2. Katso alas
• 3. Katso oikealle
• 4. Katso vasemmalle

On harjoituksia, joita voidaan käyttää näön hämärtymisen ja näön hämärtymisen parantamiseksi, koska ne venyttävät sarveiskalvoon liittyviä lihaksia, mikä auttaa siten astigmatismin hoidossa.

Astigmatismille on ominaista sarveiskalvon huurtuminen, joka voi johtua geneettisistä tekijöistä eikä vilkkumisesta pitkään aikaan, mikä on yleistä tietokoneiden parissa työskenteleville tai paljon aikaa matkapuhelimille tai tableteille vieville ihmisille. On tavallista, että astigmatismin sattuessa henkilöllä on usein päänsärkyä ja hän tuntuu väsyneeltä ja hänen on käytettävä silmälaseja tai piilolinssejä, jotta hän voi nähdä uudelleen.

Toinen yleinen syy näön hämärtymiseen on presbyopia, joka tunnetaan yleisesti nimellä väsynyt näky. Katso harjoituksia, jotka auttavat vähentämään silmäkipua ja väsymystä.

Kuinka tehdä harjoituksia

Aloitusasennon tulee olla istuen päätä kohti eteenpäin, ilman lasia tai piilolinssejä. Selän tulee olla suora ja hengityksen tulee olla rauhallinen. Sitten sinun on:

1. Katso ylös

Yksi harjoituksista, jotka auttavat keskittymään visioon, on katsoa ylöspäin, liikuttamatta päätäsi, sirpaamatta tai rasittamatta silmiä, ja pitää silmäsi tässä asennossa noin 20 sekunnin ajan, vilkkumalla samalla silmäsi, vähintään 5 ajat.

2. Katso alas

Aikaisempi harjoitus tulisi tehdä myös katsellen alaspäin, liikuttamatta päätäsi, ojentamatta tai rasittamatta silmiäsi, ja pidä silmäsi tässä asennossa noin 20 sekuntia ja vilkaise silmiäsi samanaikaisesti vähintään 5 kertaa.

3. Katso oikealle

Voit myös suorittaa tämän harjoituksen katsomalla oikealle puolelle, myös liikuttamatta päätäsi, ja pitämällä silmäsi tässä asennossa 20 sekunnin ajan, muistamalla vilkkua 3 tai 4 sekunnin välein.

4. Katso vasemmalle

Lopuksi sinun on tehtävä edellinen harjoitus, mutta tällä kertaa vasemmalle.

Harjoitusten suorittamisen helpottamiseksi voit valita kohteen ja katsoa sitä aina.

Nämä harjoitukset tulisi suorittaa päivittäin, vähintään kahdesti päivässä, jotta tulokset voidaan havaita ja noin 4–6 viikon kuluttua näön parantuminen pitäisi olla mahdollista.

Lisäksi silmien terveyden varmistamiseksi on tärkeää, ettet hiero tai rasita silmiäsi yrittääksesi nähdä paremmin. On myös tärkeää käyttää vain laadukkaita aurinkolaseja, joissa on UVA- ja UVB-suodattimet, ultraviolettisäteiden suodattamiseksi, jotka myös heikentävät näköä.

On myös suositeltavaa juoda vähintään 1,5 litraa vettä päivässä kehon ja siten sarveiskalvon nesteytyksen ylläpitämiseksi.