Käynnistä sormiharjoitukset

Sisältö

• 1. Harjoitus 1
• 2. Harjoitus 2
• 3. Harjoitus 3
• Kuinka hoito tehdään

Trigger-sormiharjoitukset, joita tapahtuu, kun sormi taipuu äkillisesti, vahvistavat käden, erityisesti sairastuneen sormen, venyttäviä lihaksia, toisin kuin laukaisusormen luonnollinen liike.

Nämä harjoitukset ovat tärkeitä, koska normaalisti sormien taipumisesta vastaavat taivutuslihakset vahvistuvat, kun taas venyttimet heikentyvät aiheuttaen lihasten epätasapainoa.

Ennen näitä harjoituksia sairaan nivelen hieronta voidaan tehdä verenkierron helpottamiseksi ja nivelen voitelemiseksi, valmistelemalla sitä harjoituksia varten hieromalla koko niveltä varovasti pyörivin liikkein 2-3 minuutin ajan.

1. Harjoitus 1

Aseta käsi kosketuksella olevalla sormella tasaiselle pinnalle ja nosta kosketuksessa olevaa sormea ​​niin pitkälle kuin mahdollista, pitäen venytys tässä asennossa 30 sekunnin ajan kuvan osoittamalla tavalla. Harjoitus tulisi toistaa 3-5 kertaa.

2. Harjoitus 2

Aseta kuminauha sormien ympärille ja pakota sitten sormet avaamaan käsi, venyttämällä nauhaa. Palaa sitten hitaasti lähtöasentoon ja toista tämä harjoitus noin 10-15 kertaa.

3. Harjoitus 3

Aseta savi käden alle ja yritä venyttää sitä pitämällä sormesi suorina kuvan osoittamalla tavalla ja toista sama harjoitus noin 2 minuutin ajan.

Kaikki harjoitukset tulisi suorittaa hitaasti ja kun henkilö alkaa tuntea kipua, heidän tulisi lopettaa. Lisäksi voit laittaa kätesi kulhoon lämmintä vettä, jotta voit lievittää käsien jäykkyyttä, lämpimiä jänteitä ja auttaa venyttämään sormeasi.

Kuinka hoito tehdään

Harjoitusten lisäksi liipaisuhormilla on muita tapoja hoitaa lievää ongelmaa, kuten fysioterapia, hieronnat, kuumien pakkausten levittäminen ja tulehdusta ehkäisevien voiteiden käyttö.

Vakavammissa tapauksissa voi olla tarpeen turvautua kortisoni-injektioon tai jopa leikkaukseen. Lisätietoja hoidosta.