On aika lakata ajattelemasta liikuntaa painonpudotuksen salaisuutena

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Liikunta on upeaa sinulle, keholle ja sielulle. Se parantaa mielialaa paremmin kuin masennuslääkkeet, tekee sinusta luovemman ajattelijan, vahvistaa luita, suojaa sydäntäsi, lievittää PMS:ää, karkottaa unettomuutta, lämmittää seksielämääsi ja auttaa sinua elämään pidempään. Yksi etu, joka saattaa kuitenkin yliarvioida? Painonpudotus. Joo, luit oikein.

"Syö oikein ja harrasta" on vakiovinkki ihmisille, jotka haluavat pudottaa joitakin kiloja. Mutta Loyolan yliopiston uusi tutkimus kyseenalaistaa tämän tavanomaisen viisauden. Tutkijat seurasivat lähes 2000 aikuista, 20–40 -vuotiaita, viidessä maassa kahden vuoden aikana. He tallensivat jokaisen fyysisen aktiivisuuden päivittäin käytetyn liiketunnistimen sekä painon, kehon rasvaprosentin ja pituuden avulla. Vain 44 prosenttia amerikkalaisista miehistä ja 20 prosenttia amerikkalaisista naisista täytti fyysisen aktiivisuuden vähimmäisstandardin, noin 2,5 tuntia viikossa. Tutkijat havaitsivat, että heidän fyysinen aktiivisuutensa ei vaikuttanut heidän painoinsa. Joissakin tapauksissa jopa fyysisesti aktiiviset ihmiset lihoivat hieman, noin 0,5 kiloa vuodessa.

Tämä on vastoin kaikkea, mitä meille on opetettu liikunnasta, eikö? Ei välttämättä, sanoo johtava kirjailija Lara R.Dugas, Ph.D., MPH, apulaisprofessori Loyola University Chicago Stritch School of Medicine. "Kaikissa liikalihavuusepidemiasta käytävissä keskusteluissa ihmiset ovat keskittyneet liikaa liikuntaan eivätkä tarpeeksi lihavista ympäristöistämme", hän selittää. "Fyysinen aktiivisuus ei suojaa sinua vaikutuksilta, joita runsasrasvainen ja sokerinen ruokavalio vaikuttaa painoon."

"Kun aktiivisuutesi kasvaa, ruokahalu kasvaa", hän sanoo. "Tämä ei ole sinun syytäsi - kehosi sopeutuu harjoituksen aineenvaihduntavaatimuksiin." Hän lisää, että useimpien ihmisten ei ole kestävää harjoittaa tarpeeksi kauan samalla, kun he vähentävät tarpeeksi kaloreita laihtuakseen. Liikunta ei siis ole painon kannalta tärkeää kaikki-Se on edelleen paras tapa pitää kilot pois pitkällä aikavälillä jälkeen laihduttaminen - mutta pikemminkin ruokavalio on yksinkertaisesti tärkeämpi painonpudotuksen kannalta.

Pitäisikö silloin vielä treenata? "Se ei ole edes keskustelun aiheena - 150 prosenttia kyllä", Dugas sanoo. "Liikunta voi edistää pitkää ja hyvää elämää, mutta jos harrastat vain laihdutusta, saatat olla pettynyt." Lisäksi ihmiset, jotka ruokavaliota tai liikuntaa vain laihduttaakseen, lopettavat paljon nopeammin kuin ihmiset, jotka tekevät terveellisiä muutoksia muista syistä, erillisen tutkimuksen mukaan. Kansanterveysravitsemus. Aloita motiivien muuttaminen ja saatat saavuttaa tavoitteesi.

Arvostelu kohteelle