Liiallinen liikunta voi olla myrkyllistä sydämelle

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Tiedät jo, että liiallinen harjoittelu ei ole vain vaarallista, vaan voi olla merkki liikunnasta bulimiasta, a Mielenterveyshäiriöiden diagnostinen ja tilastollinen käsikirja-vahvistettu sairaus. (Se on lääkäri puhuu oikeutetusta psykiatrisesta tilasta.) Tämä tarkoittaa sitä, ettei harjoita pahoinvointia, pyörtymistä, uupumusta, sairautta-saat kuvan. Joten jos olet joskus syyllinen kahden päivän harjoitusten vetämiseen, voit vakavasti lopettaa: Laaja katsaus tutkimuksista, jotka julkaistaan ​​huhtikuun numerossa Canadian Journal of Cardiology on havainnut, että intensiivinen harjoittelu (lue: voimakas, intensiivinen, kestävyysjuttu) voi aiheuttaa korjaamattomia rakenteellisia sydänvaurioita lisäämällä eteisvärinän (tai AFib) riskiä. (Varo näitä 5 varoitusmerkkiä, joita käytät liikaa.)

Johtava tutkija Dr. Andre La Garche, M.D., Ph.D. ja Urheilukardiologian johtaja Baker IDI Heart and Diabetes Institutessa Melbournessa, Australiassa, ja hänen tiiminsä tarkastelivat 12 erilaista tutkimusta, jotka koskivat urheilijoiden ja kestävyysjuoksijoiden epänormaalia sydämen rytmiä. Erityisesti tutkimukset keskittyivät rytmihäiriöön, joka tunnetaan nimellä AFib, joka voi lopulta johtaa aivohalvaukseen tai täydelliseen sydämen vajaatoimintaan. La Gerchen tiimi löysi kiistaton korrelaatio näiden kahden välillä, mukaan lukien vuonna 2011 tehdyssä omassa tutkimuksessa, jossa tarkasteltiin AFibia niillä, jotka eivät aiemmin kärsineet sydänsairauksista, ja havaitsi, että nämä potilaat olivat neljä kertaa todennäköisesti harrastanut kestävyysurheilua.

Odota. Älä vielä peruuta seuraavaa maratoniasi. Katsauksessa viitataan erityisesti siihen, että harjoituksen hyödyt ovat paljon suurempia kuin riskit-ja lisäksi harjoituksen ei tarvitse olla vain voimakasta, vaan myös kestävää ja voimakasta. (PS Sinun ei todellakaan tarvitse juosta kovin pitkälle saadaksesi hyötyä juoksemisesta.) Teoksessa äärimmäisen harjoituksen katsotaan koostuvan useiden tuntien voimakkaasta harjoittelusta lähes joka päivä-mitä saatat nähdä ammattilaiselta, mutta ei jokapäiväinen joogatuntitapa.

La Garche sanoo kuitenkin, että tutkimusta ei todellakaan ole tarpeeksi, jotta voitaisiin määritellä tietty kohta, jossa AFib-riski kasvaa (esimerkiksi viisi tuntia juoksu joka päivä), ja että tarvitaan lisää tutkimuksia. Mikä oli tarkka syy hänen tarkasteluunsa-"keskustella usein kyseenalaisesta, epätäydellisestä ja kiistanalaisesta tieteestä sen nousevan huolen taustalla, että korkea intensiivinen liikunta voi liittyä joihinkin haitallisiin terveysvaikutuksiin", hän sanoi lausunnossaan. Lisäksi se on sama syy, miksi La Garche vetoaa lisätutkimuksen tarpeeseen.

Siihen asti ehkä kuitenkin vain pysyä terveessä liikuntaohjelmassa. Kuinka paljon se on, riippuu kuitenkin täysin tavoitteistasi. Suosittelemme kokeilemaan 30 päivän Burpee Challengea tai tätä Kickass New Boxing Workoutia.

Arvostelu kohteelle