Ihanteellinen painolaskin

Sisältö

• Kuinka ihanteellinen paino lasketaan?
• Miksi ihanteellinen paino vaihtelee iän mukaan?
• Onko ilmoitettu painoalue ihanteellinen kaikille?
• Miksi on tärkeää tietää ihanteellinen paino?

Ihanteellinen paino on tärkeä arvio, joka sen lisäksi, että auttaa henkilöä ymmärtämään, onko hän ylipainoinen tai alipainoinen, voi myös estää komplikaatioita, kuten liikalihavuuden, diabeteksen tai jopa aliravitsemuksen, joita tapahtuu, kun henkilö on hyvin alipainoinen.

Syötä tietosi laskimeen selvittääksesi mikä painoalue sopii sinulle parhaiten:

Kuinka ihanteellinen paino lasketaan?

Ihanteellinen paino lasketaan BMI: n (Body Mass Index) mukaan, joka lasketaan käyttämällä kahta muuttujaa: paino ja pituus. Siksi, kun tiedetään, että terveellisen aikuisen on oltava BMI-alueella 18,5 - 24,9, ja tietäen jokaisen henkilön painon, on mahdollista löytää ihanteellinen painoalue.

Ymmärrä paremmin, miten BMI lasketaan ja mihin se on tarkoitettu.

Miksi ihanteellinen paino vaihtelee iän mukaan?

Vaikka ikä ei ole tekijä, joka sisältyy BMI: n laskemiseen, se vaikuttaa arvoon, joka vaikuttaa tuloksen tulkintaan. Tämä johtuu siitä, että iäkkäillä ihmisillä on yleensä pienempi BMI-tulos luun tiheyden ja lihasmassan vähenemisen vuoksi. Siksi ikääntyneen ihmisen normaalin BMI-alueen tulisi olla pienempi kuin nuoremman aikuisen.

Onko ilmoitettu painoalue ihanteellinen kaikille?

Ei. Ilmoitettu terveellinen painoalue on keskiarvo, joka perustuu BMI-laskelmaan, joka kehitettiin kaikkien ihmisten arvioimiseksi ottamatta huomioon henkilökohtaisia ​​tekijöitä, kuten lihasmassaa, joitain terveysongelmia tai luun tiheyttä.

Vaikka BMI auttaa laskemaan keskimääräisen painon suurelle osalle väestöä, sen arvo voi olla väärä laskettaessa joillekin erityistapauksille, erityisesti urheilijoille tai raskaana oleville naisille. Näissä tapauksissa on parasta tehdä tarkempi arvio lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa, joka voi tehdä muita arviointeja kehon koostumuksen määrittämiseksi, kuten bioimpedanssin tai ihon taittumien mittaamisen.

Ymmärrä paremmin, mikä on bioimpedanssi:

Miksi on tärkeää tietää ihanteellinen paino?

Ihanteellisen painovälin tunteminen on hyvä tapa arvioida ravitsemuksellinen tila, koska kun ruumiinpaino on ihanteellisen yläpuolella, se tarkoittaa, että henkilö syö liikaa kaloreita, kun taas alipaino voi tarkoittaa, että henkilö syö vähemmän kaloreita kuin pitäisi.

Lisäksi ruumiinpainon ja BMI: n arvo liittyy myös suoraan kehon rasvan määrään, ja siksi mitä suurempi BMI-arvo, sitä suurempi rasvan kertyminen elimistöön. Yleensä ihmisillä, joilla on korkea rasvapitoisuus, on suurempi riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin, kuten korkeaan verenpaineeseen tai diabetekseen, varsinkin kun rasvaa kertyy vyötäröalueelle.

Ylipainoisilla tai suositellun painoindeksin ylittävillä ihmisillä tulisi myös laskea "vyötärön ja lonkan suhde", joka arvioi sydän- ja verisuonitautien riskin vyötärön ympärysmitan mukaan. Katso kuinka lasketaan vyötärön ja lantion suhde.