Kysy asiantuntijoilta: Milloin lapset voivat alkaa juoda kahvia?

Sisältö

• Kahvi aiheuttaa riippuvuutta ja vieroitusoireet ovat todellisia.
  - Toby Amidor, MS, RD
• Kahvi on astia tyhjille kaloreille lisätyn sokerin muodossa.
  - Andy Bellatti, MS, RD
• Liiallisen kofeiinin vaikutuksiin sisältyy yliaktiivisuus, mielialan vaihtelut ja ahdistus.
  - Cassie Bjork, RD, LD
• Soda ja energiajuomat sisältävät samanlaisia ​​määriä kofeiinia.
  - Alex Caspero, MA, RD

Kahvi aiheuttaa riippuvuutta ja vieroitusoireet ovat todellisia.
- Toby Amidor, MS, RD

”Kahvi sisältää kofeiinia, joka on piriste. Yhdysvalloissa ei ole normeja kofeiinin saannista lapsille, mutta Kanadassa on enimmäisraja 45 mg päivässä (vastaa kofeiinia soodapakkauksessa). Liian paljon kofeiinia voi johtaa unettomuuteen, nykimisyyteen, vatsavaivoihin, päänsärkyihin, keskittymisvaikeuksiin ja sykkeen lisääntymiseen. Nuoremmilla lapsilla nämä oireet ilmenevät pienen määrän jälkeen. Lisäksi lapsuus ja murrosikä ovat luun vahvistamisen tärkeimmät ajat. Liian paljon kofeiinia voi häiritä kalsiumin imeytymistä, mikä vaikuttaa negatiivisesti oikeaan kasvuun. Lisäksi kerman ja kuormien sokerin lisääminen tai korkeakaloristen erikoiskahvien juominen voi johtaa painonnousuun ja onteloihin. Joten kun on hyvä, että lapset alkavat juoda kahvia? Muutama sips täällä ja ei ole iso juttu. Kuitenkin, kun sips muuttuu päivittäisiksi kupeiksi, se on aivan toinen tarina. Kahvi aiheuttaa riippuvuutta ja vieroitusoireet ovat todellisia, joten mitä myöhemmin aloitat, sitä parempi. Suosittelen aloittamista murrosiän lopulla, kun kasvu ja kehitys hidastuvat. ”

kirjailija kreikkalaisen jogurttikeittiön: Yli 130 herkullista, terveellistä reseptiä jokaiseen ateriaan. Seuraa Tobya Twitterissä @tobyamidor tai käy Toby Amidor Nutrition -sivustolla.

Kahvi on astia tyhjille kaloreille lisätyn sokerin muodossa.
- Andy Bellatti, MS, RD

”Olen havainnut tutkimuksen osoittavan kofeiinia käyttävien lasten kielteisiä sydän- ja verisuoni- ja neurologisia vaikutuksia, nimittäin ahdistusta ja unettomuutta. Nykyään kysymys ei ole kahvi itsessään, vaan pikemminkin tweensien ja teini-ikäisten kuluttamat kevyesti makeat ”energiajuomat”. Monissa tapauksissa energiajuomia markkinoidaan nuorille. Toinen ongelma tällä hetkellä on, että kahvista on tullut synonyymi 20 unssin kahvi-ish-keitolle, joka koostuu pääasiassa siirapeista, kermakermasta ja karamellikastikkeesta. Monien teini-ikäisten tapauksessa kahvi on astia tyhjille kaloreille lisätyn sokerin muodossa.Mitä tulee päivittäisen "oikean" kahvin juomiseen - espresso, cappuccino ja lattes -, mielestäni on järkevää odottaa 18-vuotiaana. "

Entinen kirjoittaja Small Bites ja strateginen johtaja diettilaisista ammatillisesta eheydestä. Seuraa Andyä Twitterissä @andybellatti tai käy dietalaisilla ammatillisen eheyden suhteen.

Liiallisen kofeiinin vaikutuksiin sisältyy yliaktiivisuus, mielialan vaihtelut ja ahdistus.
- Cassie Bjork, RD, LD

”Ei ole välttämättä mustavalkoista vastausta, mikä ikä on sopiva kahvin esittelyyn. Suurin lasku on, että kahvissa on kofeiinia, piristettä, joka voi tehdä siitä riippuvuutta aiheuttavan aineen. Todennäköisesti samaa mieltä siitä, että riippuvuus mistään ei ole ihanteellista, etenkin lapsuudessa. Näin voi kuitenkin tapahtua, jos kahvia kulutetaan liikaa, iästä riippumatta. Liiallisen kofeiinin vaikutuksiin kuuluvat yliherkkyys, unettomuus, huono ruokahalujen säätely, mielialan vaihtelut ja ahdistus. Kofeiinitoleranssi vaihtelee suuresti henkilöittäin. Suurin osa aikuisille annettavista suosituksista on pitää kofeiini 200–300 mg: aan päivässä, jotta vältetään kielteisiä sivuvaikutuksia. Ja lasten kehitykselle voi olla viisasta pitää kiinni puolet tästä määrästä ollakseen turvallinen. "

Rekisteröity, lisensoitu dieettiläinen ja terveellisen yksinkertaisen elämän perustaja. Seuraa Cassiea Twitterissä @dietitiancassie.

Soda ja energiajuomat sisältävät samanlaisia ​​määriä kofeiinia.
- Alex Caspero, MA, RD

”Kuten kaikki tiedämme, kahvi sisältää kofeiinia, piristettä, joka vaikuttaa sekä aikuisiin että lapsiin. Soda ja energiajuomat sisältävät samanlaisia ​​määriä kofeiinia. Matalalla kofeiini voi auttaa lisäämään valppautta ja keskittymistä. Liian paljon voi kuitenkin aiheuttaa värinää, hermostuneisuutta, päänsärkyä ja kohonnut verenpaine. Koska lapset ovat pienempiä kuin aikuiset, kofeiinin määrä, jota tämä tarvitaan, on pienempi. Yhdysvalloissa ei ole vahvistettu ohjeita lasten kofeiinin saannista, mutta harkitsen muutamia asioita. Ensinnäkin kofeiinipitoiset juomat, kuten virvoitusjuomat, frappuccinot ja energiajuomat sisältävät paljon tyhjiä kaloreita, samoilla sokerimäärillä kuin mitä löydät karkkipatukoista, mitä en suosittelisi päivittäin. Toiseksi kofeiini on diureetti, joten suosittelen erityistä varovaisuutta, jos lapsesi juo kahvia ja liikuttaa, etenkin ulkona. Yksi asia, jota kofeiini ei tee, on tempun kasvu. Vaikka tätä uskomusta edistettiin kerran voimakkaasti, tutkimusta ei tueta teoriassa. "

Bloggaaja, terveysvalmentaja ja Delish Knowledge -yrityksen perustaja. Seuraa Alexia Twitterissä @delishknowledge.