Väsymyksen syyt ja niiden hallinta

Sisältö

• Mikä aiheuttaa väsymystä?
• Elintapatekijät
• Fyysiset terveysolosuhteet
• Mielenterveyskysymykset
• Milloin on aika nähdä lääkärisi?
• Kuinka lääkäri hoitaa väsymystä?
• Food Fix: Ruoat voittamaan väsymystä
• Mitkä ovat elämäntapamuutokset, jotka voivat auttaa vähentämään väsymystä?

Yleiskatsaus

Väsymys on termi, jota käytetään kuvaamaan yleistä väsymyksen tai energian puutteen tunnetta. Se ei ole sama asia kuin yksinkertaisesti uneliaisuus tai uneliaisuus. Kun olet väsynyt, sinulla ei ole motivaatiota eikä energiaa. Uneliaisuus voi olla oire väsymyksestä, mutta se ei ole sama asia.

Väsymys on yleinen oire monista sairauksista, joiden vakavuus vaihtelee lievästä vakavaan. Se on myös luonnollinen tulos joistakin elämäntapavalinnoista, kuten liikunnan puute tai huonosta ruokavaliosta.

Jos väsymyksesi ei ratkaise asianmukaisella levolla ja ravinnolla tai epäilet, että se johtuu fyysisestä tai henkisestä terveydentilasta, ota yhteys lääkäriisi. Ne voivat auttaa diagnosoimaan väsymyksesi syyn ja työskentelemään kanssasi sen hoitamiseksi.

Mikä aiheuttaa väsymystä?

Väsymykseen on monia mahdollisia syitä. Ne voidaan jakaa kolmeen yleiseen luokkaan:

• elämäntapatekijät
• fyysiset terveysolosuhteet
• mielenterveyskysymykset

Elintapatekijät

Jos sinulla on väsymystä, toimintasi ja muut elämäntapavalintasi voivat olla perimmäinen syy. Esimerkiksi väsymys voi johtua:

• fyysinen ponnistus
• liikunnan puute
• unen puute
• ylipainoinen tai liikalihava
• emotionaalisen stressin jaksot
• tylsistyminen
• suru
• tiettyjen lääkkeiden, kuten masennuslääkkeiden tai rauhoittavien lääkkeiden ottaminen
• alkoholin säännöllinen käyttö
• laittomien huumeiden, kuten kokaiinin, käyttö
• kuluttaa liikaa kofeiinia
• ei syö ravitsevaa ruokavaliota

Fyysiset terveysolosuhteet

Monet sairaudet voivat myös aiheuttaa väsymystä. Esimerkkejä ovat:

• anemia
• niveltulehdus
• fibromyalgia
• krooninen väsymysoireyhtymä
• infektiot, kuten kylmä ja flunssa
• Addisonin tauti, häiriö, joka voi vaikuttaa hormonitasoosi
• kilpirauhasen vajaatoiminta tai kilpirauhasen vajaatoiminta
• kilpirauhasen liikatoiminta tai kilpirauhasen liikatoiminta
• unihäiriöt, kuten unettomuus
• syömishäiriöt, kuten ruokahaluttomuus
• autoimmuunisairaudet
• sydämen vajaatoiminta
• syöpä
• diabetes
• munuaissairaus
• maksasairaus
• krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD)
• emfyseema

Mielenterveyskysymykset

Mielenterveysolosuhteet voivat myös johtaa väsymykseen. Esimerkiksi väsymys on yleinen oire ahdistuksesta, masennuksesta ja kausiluonteisesta mielialahäiriöstä.

Milloin on aika nähdä lääkärisi?

Sinun tulisi sopia tapaamisesi lääkärisi kanssa, jos olet väsynyt ja

• ei voi ajatella mitään, mikä voisi selittää väsymyksesi
• sinulla on normaalia korkeampi ruumiinlämpö
• olet kokenut selittämätöntä painonpudotusta
• tuntuu erittäin herkältä kylmemmille lämpötiloille
• säännöllisesti on vaikeuksia nukahtaa tai nukahtaa
• usko, että saatat olla masentunut

Jos olet pyrkinyt ratkaisemaan yleisimmät elämäntapasyyt, kuten levon puute, huonot ruokailutottumukset ja stressi, ilman menestystä ja väsymyksesi on jatkunut vähintään kaksi viikkoa, sovi tapaamisesi lääkärisi kanssa.

Joissakin tapauksissa väsymyksesi voi johtua vakavasta sairaudesta. Mene heti sairaalaan, jos sinulla on väsymystä ja jokin seuraavista oireista:

• peräsuolen verenvuoto
• veren oksentelu
• vaikea päänsärky
• kipu rintakehässäsi
• heikkouden tunteet
• epäsäännöllinen syke
• hengenahdistus
• voimakas kipu vatsan, selän tai lantion alueella
• ajatuksia itsemurhasta tai itsensä vahingoittamisesta
• ajatuksia vahingoittaa toista ihmistä

Kuinka lääkäri hoitaa väsymystä?

Lääkärisi suosittelema hoitosuunnitelma riippuu siitä, mikä aiheuttaa väsymystä. Diagnoosin tekemiseksi he todennäköisesti kysyvät sinulta kysymyksiä:

• väsymyksesi luonne, mukaan lukien se, milloin se alkoi ja onko se paraneminen vai huonompi tiettyinä aikoina
• muut oireet, joita olet kokenut
• muut sairaudet, joita sinulla on
• elämäntapa ja stressin lähteet
• lääkkeitä, joita käytät

Jos lääkäri epäilee, että sinulla on taustalla oleva sairaus, joka aiheuttaa väsymystä, hän voi tilata joitain lääketieteellisiä testejä. Esimerkiksi he voivat tilata veri- tai virtsatestejä.

Food Fix: Ruoat voittamaan väsymystä

Mitkä ovat elämäntapamuutokset, jotka voivat auttaa vähentämään väsymystä?

Useat toimenpiteet voivat auttaa vähentämään päivittäisen toiminnan aiheuttamaa väsymystä. Paranna energian tasoa ja yleistä terveyttä:

• juo tarpeeksi nesteitä pysyäksesi sammutettuna
• harjoitella terveellisiä ruokailutottumuksia
• liikuntaa säännöllisesti
• saada tarpeeksi unta
• välttää tunnettuja stressitekijöitä
• välttää liian vaativaa työtä tai sosiaalista aikataulua
• osallistua rentouttavaan toimintaan, kuten joogaan
• pidättyä alkoholista, tupakasta ja muista laittomista huumeista

Nämä elämäntapamuutokset voivat auttaa lievittämään väsymystä. On myös tärkeää noudattaa lääkärisi suosittelemaa hoitosuunnitelmaa kaikissa diagnosoiduissa sairauksissa. Jos sitä ei hoideta, väsymys voi aiheuttaa fyysistä ja henkistä hyvinvointiasi.