Läheisyyden pelon määritteleminen ja voittaminen

Sisältö

• Yleiskatsaus
• Pelko läheisyyden oireista
• Läheisyyden pelko aiheuttaa
• Hylkäämisen pelko
• Pelko luopumisesta
• Vältävä persoonallisuushäiriö
• Lasten seksuaalinen hyväksikäyttö
• Muut syyt
• Läheisyyden pelon vaikutukset
• Diagnoosi läheisyyden pelko
• Läheisyyden pelon voittaminen
• Tutustuminen läheisyyden pelkoosi
• Arvioi itseäsi
• tiedottaa
• Pyydä ammattilaista apua
• Kun parisi pelkää läheisyyttä
• Ottaa mukaan

Yleiskatsaus

Intiimi olla jonkun kanssa on jakaa läheiset tunne- tai fyysiset siteet. Jos pelkäät läheisyyttä, pelkäät tulla liian läheiseksi muille.

Läheiset suhteet voidaan jakaa neljään tyyppiin:

• Kokemuksellinen. Jaat yhteisiä aktiviteetteja, kiinnostuksen kohteita tai kokemuksia, jotka yhdistävät sinut.
• Älyllinen. Sidostat ideoiden vaihdon tai syvien, tarkoituksenmukaisten keskustelujen avulla.
• Tunteellisesti. Jaat sisäiset tunteet tai muodostatte hengellisen yhteyden.
• Seksuaalinen. Sinulla on läheinen aistillinen suhde.

Jos pelkäät läheisyyttä, saatat tietoisesti välttää läheisyyttä tai et ehkä tajua tekeväsi sitä.

Läheisyyden pelko ei tarkoita välttämättä sitä, ettet halua intiimejä suhteita. Saatat kaipaa läheisyyttä, vaikka et tunnu sallivan itsellesi tätä haavoittuvuutta.

Jatka lukemista, kun tutkimme joitain syitä läheisyyden pelkoon ja mitä voit tehdä asialle.

Pelko läheisyyden oireista

Läheisyyden pelko voi olla ilmeinen, mutta se voidaan tulkita väärin vihaksi, välinpitämättömyydeksi tai kylmyydeksi. Joku, joka pelkää läheisyyttä, voi:

• joilla on alhainen itsetunto
• on luottamusongelmia
• kokea vihan jaksot
• välttää aktiivisesti fyysistä kosketusta
• sinulla on vaikeuksia muodostaa tai sitoutua läheisiin suhteisiin
• sinulla on ollut epävakaita suhteita
• voi jakaa tunteita tai ilmaista tunteita
• sinulla on tyydyttämätön seksuaalinen halu
• elää itsensä asettamassa sosiaalisessa eristyksessä

Läheisyyden pelko aiheuttaa

Eräät asiat saattavat aiheuttaa sen, että joku pelkää läheisyyttä. Se voi olla tekemistä aiempien kokemusten kanssa, etenkin lapsuuden kokemuksista.

Se on todennäköisesti puolustusmekanismi. Et anna itsesi tulla haavoittuvaiseksi tai luottaa toiseen, koska et halua loukkaantua.

Hylkäämisen pelko

Läheisyyden pelko voi juurtua hylkäämisen pelkoon, joten et koskaan ota näitä ensimmäisiä askelia suhteen rakentamiseen. Saatat pelätä hylkäämistä, koska se tapahtui sinulle aiemmin tai olet nähnyt sen tapahtuvan muille etkä halua kokea sellaista loukkaantumista.

Pelko luopumisesta

Saatat olla huolissasi siitä, että kun olet läheisessä suhteessa, toinen henkilö lähtee. Pelko hylkäämisestä voi johtua jokaisesta, joka tapahtui lapsuudessa. Se voi olla vanhemman tai muun läheisen aikuisen kuolema tai eroaminen.

Vältävä persoonallisuushäiriö

Vältävä persoonallisuushäiriö, joka tunnetaan myös nimellä läheisyyden ahdistuneisuushäiriö, on ahdistushäiriö, joka vaikuttaa noin 2,5 prosenttiin väestöstä. Se vaikuttaa miehiin ja naisiin tasa-arvoisesti ja alkaa yleensä lapsuudessa.

Vältävän persoonallisuushäiriön oireita ovat:

• alhainen itsetunto, ujous, kiusallisuus
• tuomion tai nöyryytyksen pelko
• sosiaalisten tilanteiden välttäminen
• yliherkkyys kritiikille
• liioiteltu mahdollisten ongelmien tunne

Vältävän persoonallisuushäiriön syy ei ole selvä, mutta se pyrkii johtamaan sitä perheisiin. Yksi teoria on, että se johtuu geneettisten ja ympäristötekijöiden yhdistelmästä. Sen voi laukaista hylkäävä tai hylättävä tapaus.

Lasten seksuaalinen hyväksikäyttö

Seksuaalinen hyväksikäyttö lapsuudessa voi johtaa pelkoon intiimeistä tunne- tai seksisuhteista. Tällainen väärinkäyttö voi tehdä haastavaksi luottaa toiseen ihmiseen niin intiimiksi.

Lapsuuden seksuaaliseen hyväksikäyttöön liittyvä läheisyyden pelon oireita voivat olla:

• estetty seksuaalinen halu, vaikeuksia herättää
• nähdä sukupuolen velvoitteena
• vihaa, inhoa ​​tai syyllisyyttä koskettaessaan
• tunneetäisyys seoksen aikana
• sopimattomat seksuaaliset käytökset
• fyysiset ongelmat, kuten kipu, erektiohäiriöt tai orgasmin vaikeudet

Muut syyt

Joitakin muita läheisyyden pelon syitä ovat:

• aiempi suullinen tai fyysinen hyväksikäyttö
• vanhempien laiminlyönnit
• eroongelmat, joihin liittyy liiallinen riippuvuus vanhemmista ja perheestä
• pelko hallittavuudesta tai menettää itsensä suhteessa

Läheisyyden pelon vaikutukset

Läheisyyden pelolla voi olla merkittävä vaikutus elämääsi, etenkin romanttisessa suhteessa. Tutkimukset osoittavat, että ahdistushäiriöt voivat vaikuttaa negatiivisesti parisuhteen laatuun.

Läheisyyden pelko voi aiheuttaa kiintymyksen pidättämisen tai asettaa esteet tunne- tai seksuaaliseen kiintymykseen. Jos kumppanisi ei tiedä tai ymmärrä tätä, he saattavat tuntea olonsa toivottomaksi ja rakastetuksi.

Muut vaikutukset ovat:

• sosiaalinen eristäytyminen
• suurempi masennuksen ja päihteiden väärinkäytön riski
• sarjakuvaus tai joilla on paljon lyhytaikaisia ​​suhteita
• suhteiden sabotoiminen olemalla vaikeaa ja liian kriittistä

Diagnoosi läheisyyden pelko

On aina hyvä idea aloittaa täydellisellä fyysisellä tarkistuksella, varsinkin jos sinulla ei ole ollut sitä jonkin aikaa. Kun fyysiset sairaudet on suljettu pois, lääkäri voi ohjata sinut asianmukaiseen mielenterveysasiantuntijaan.

Psykiatrit ja psykologit koulutetaan suorittamaan arviointeja ja diagnosoimaan ahdistuneisuushäiriöitä, kuten läheisyyden pelko tai välttävä persoonallisuushäiriö.

Läheisyyden pelon voittaminen

Sinun lähestymistapasi näiden pelkojen voittamiseen riippuu siitä, miksi sinulla on ne ensisijaisesti, samoin kuin kuinka vakava pelko on.

Sinulla voi olla erittäin lievä pelko siitä, että pystyt käsittelemään yksin tai jonkin verran käyttäytymishoitoa. Mutta jos pelkosi johtuu traumasta, on vaikea tai siihen liittyy masennus, suositellaan ammatillista neuvontaa.

Tutustuminen läheisyyden pelkoosi

Ajattele elämäsi tapahtumia ja yritä ymmärtää mistä pelkosi tulevat. Tuhoatko tietoisesti suhteita? Ja haluatko mielekkäämpiä suhteita?

Arvioi itseäsi

Kaikkiin suhteisiin liittyy tietty epävarmuus. Monet intiimit suhteet ovat vaivan arvoisia, vaikka ne eivät kestä ikuisesti.

Leikkaa itsesi hieman löysästi: Et ole täydellinen, mutta ei myöskään potentiaalinen parisuhdekumppani. Jos joku lopettaa suhteesi sinuun, se ei sano mitään arvostasi henkilössäsi.

tiedottaa

Ole avoin kumppanisi kanssa. Jos se ei ole liian tuskallinen, puhu pelkoistasi ja mistä ne tulevat. Jos keskustelu on liian tuskallista, selitä, että olet valmis työskentelemään näiden asioiden läpi lääkärin kanssa.

Määritä henkilökohtaiset rajasi. Kuvaile, mikä auttaa sinua tuntemaan olosi turvalliseksi, sekä asioita, jotka laukaisevat pelon. Kerro kumppanillesi mitä tarvitset ja kerro heille, että yrität voittaa pelkosi.

Pyydä ammattilaista apua

Vältävien persoonallisuushäiriöiden pääasiallinen hoito on psykoterapia. Mielenterveysammattilaiset voivat auttaa sinua ymmärtämään mistä nämä pelot johtuvat ja miten selviytyä niistä.

Kun parisi pelkää läheisyyttä

Jos kumppanisi pelkää läheisyyttä, pidä viestintälinjat auki. Kerro heille, että olet kuunneltavissa, mutta älä työnnä heitä paljastamaan pelkojen lähdettä. Tämä voi olla liian tuskallinen.

Tue heitä hoidon hakemisessa. Kysy, mitä voit tehdä auttaaksesi heitä tuntemaan olonsa turvalliseksi. Ole kärsivällinen, koska selviytyminen oppiminen vie aikaa. Se ei ole helppoa, mutta muista, että heidän läheisyytensä pelko ei koske sinua henkilökohtaisesti.

Ottaa mukaan

Läheisyyden pelko on mielenterveyshäiriö, joka voi johtaa sabotoimaan suhteita ja eristämään itsesi. Se vie aikaa ja kärsivällisyyttä, mutta ammattimaisella ohjauksella voit oppia ylittämään pelkosi ja muodostaa mielekkäitä siteitä muiden kanssa.