Taistele stressiin liittyvää syömistä vastaan

Sisältö

• Stressi voi laukaista ahmimisen ja suistaa tasapainoiset terveelliset ruokailutottumuksesi. Näin voit taistella takaisin!
• Varo näitä kolmea erityisen yllättävää ahmimista.
• Tässä on nopea katsaus tasapainoisten terveellisten ruokailutottumusten vahvistamiseen!
• Arvostelu kohteelle

Stressi voi laukaista ahmimisen ja suistaa tasapainoiset terveelliset ruokailutottumuksesi. Näin voit taistella takaisin!

Valtava taistelu äitisi kanssa tai tappajatyön määräaika voi lähettää sinulle suoraan evästeistä-se ei ole yllätys. Mutta nyt uudet tutkimukset osoittavat, että pienetkin ärsytykset, kuten avainten väärä sijoittaminen, voivat tuhota tasapainoiset terveelliset ruokailutottumukset.

Kun brittiläisen Leedsin yliopiston tutkijat seurasivat 422 työntekijän tapoja, he havaitsivat, että naiset, jotka kokivat nämä pienet stressitekijät, söivät yleensä vähemmän vihanneksia ja välipaloja enemmän lihottavia ruokia koko päivän.

Syy tähän stressiin liittyvään syömiseen: Kehosi tuottaa kortisolihormonia paineen alaisena, mikä laukaisee himon korkeakalorisiin ruokiin, selittää tutkimuksen kirjoittaja Daryl O'Connor, Ph.D.

Meidän neuvomme? Seuraavan kerran, kun haluat napostella, valitse terveellinen herkku-kuten porkkanat ja hummus-, joka antaa tarvitsemasi energian, auttaa sinua välttämään humalausta ja pitämään painosi kurissa.

Varo näitä kolmea erityisen yllättävää ahmimista.

Huolimatta parhaista aikomuksistasi puhaltaa höyryä terveellä tavalla-olitpa sitten kuntosalilla tai syvään hengittäessäsi-et voi silti hallita tahdonvoimaasi täysin.

Tässä muutamia syitä, miksi saatat syödä liikaa ja unohtaa terveelliset ruokailutottumukset:

1. Stressiin liittyvä syöminen voi tapahtua, kun olet melun ympäröimänä. Kun Pennsylvanian osavaltion yliopiston tutkijat saivat 34 naista tekemään testin äänekkäässä huoneessa, ne, jotka eivät pystyneet sammuttamaan melua, kuluttivat kaksi kertaa enemmän kaloreita myöhemmin kuin ne, jotka pystyivät.

Kuinka lopettaa ahmiminen ja hillitä jännitystä Ota mukaan korvatulpat tai iPod. Se vaimentaa melua ja auttaa sinua saamaan virran - joten tunnet olosi vähemmän turhautuneeksi.

2. Stressiin liittyvä syöminen voi tapahtua, kun noudatat ruokavaliota. Monet laihduttaa yrittävät naiset seuraavat tarkasti, mitä he voivat syödä ja mitä eivät. Tulos: He etsivät lohtua kielletyistä elintarvikkeista, kun he ovat paineen alla.

Kuinka lopettaa ahmiminen ja hillitä jännitystä Älä pidä mitään ruokaa rajoituksina. Asiantuntijat ehdottavat, että saat 10 prosenttia kaloreistasi "hauskoista ruoista", joten hemmottele itseäsi joka päivä (tarkista vain annoksiasi).

3. Stressiin liittyvä syömisesi voi tapahtua odottaessasi. Raskaana olevat naiset voivat väsyä helpommin, ja Journal of the American Dietetic Association -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan väsyneet ja huolissaan olevat äidit syövät yleensä enemmän hiilihydraatteja ja rasvoja kuin rennommat kollegansa.

Kuinka lopettaa ahmiminen ja hillitä jännitystä Välipalalla hedelmiä ja vihanneksia. Huolestuneet naiset söivät vähemmän tuotteita ja heillä oli vähemmän tärkeitä ravintoaineita, kuten C -vitamiinia ja folaattia.

Tässä on nopea katsaus tasapainoisten terveellisten ruokailutottumusten vahvistamiseen!

Arvostelu kohteelle