Löydä rauhallinen ... Judy Reyes

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

"Olin koko ajan väsynyt", Judy sanoo. Vähentämällä jalostettuja hiilihydraatteja ja sokeria ruokavaliossaan ja uudistamalla harjoituksiaan Judy sai kolminkertaisia ​​etuja: hän laihtui, lisäsi energiaansa ja alkoi kuulla, mitä hänen kehonsa kertoi hänelle. Täällä hän jakaa vinkkejä pysyä tasapainossa.

1. Selvitä, mikä toimii sinulle
   "En ole koskaan rakastanut viettää aikaa koneilla kuntosalilla. Mutta olen löytänyt harjoitusohjelman, jolle voin omistautua: jooga. Se on muuttanut kehoani. Ennen pystyin tekemään vain" tyttö "-punnerruksia. Mutta poseja kuin alaspäin suuntautuva koira ja lankku ovat vahvistaneet käsiäni. Olen vihdoin oppinut säännölliset punnerrukset!"
2. Arvioi tavoitteesi uudelleen
   "Olen vuosien ajan harjoitellut ohuemmaksi, enkä ole koskaan saavuttanut haluamiani tuloksia. Kun aloin vihdoin treenata terveellisemmäksi, näin muutoksen. Olen jopa lopettanut punnitsemisen, joten en ole pakkomielle numeroista. Nyt määritän painoni sen perusteella, miltä vaatteeni tuntuu. Kahden viime vuoden aikana olen pudottanut kokoa-luultavasti noin 10 kiloa. "
3. Salli roiskeet
   "Kuten kaikki, on aikoja, jolloin en vain halua harjoitella. Kun näin tapahtuu, olen hieman varovaisempi ruokavalioni suhteen. Mutta päivinä haluan todella herkkua, kuten suklaata, treenaan hieman kovemmin En usko itseni lyömiseen sen takia, etten ole "hyvä". "

Arvostelu kohteelle