Pitäisikö sinun käyttää kalaöljyä kuiville silmille?

Sisältö

• Mikä on kalaöljy?
• Mitä hyötyä kalaöljystä on?
• hyötyjä
• Mitkä ovat kalaöljyn riskit?
• riskit
• Mitkä ovat hyvät kalaöljyn lähteet?
• Muut kuivien silmien hoidot
• Lääketieteelliset hoidot
• Käsittelyhoito
• Elämäntapojen muutokset
• Vaihtoehtoiset hoidot
• Ottaa mukaan

Kuivien silmien yleisimpiin hoitomuotoihin kuuluvat käsimyymäläiset silmätipat ja tulehduskipulääkkeet. Mutta jotkut ihmiset ovat hakeutumassa vaihtoehtona vaihtoehtoisiin lääkkeisiin, kuten kalaöljyyn. Kalaöljy sisältää omega-3-rasvahappoja, joiden tiedetään olevan välttämättömiä silmien ja aivojen terveellisessä kehityksessä. Jatka lukemista oppiaksesi kuinka kalaöljy voi auttaa kuivien silmien hoitoon.

Mikä on kalaöljy?

Kalaöljy valmistetaan uuttamalla kahta tyyppistä omega-3-rasvahappoa öljyisten kalojen iholta, kuten makrilli tai lohi. Näitä omega-3-rasvahappoja kutsutaan dokosaheksaeenihapoksi (DHA) ja eikosapentaeenihapoksi (EPA).

Omega-3-rasvahapot DHA ja EPA ovat tärkeitä useille kehon toiminnoille. DHA ja EPA ovat osa jokaista ihmisen kehon solua. Ne ovat myös tärkeiden kemiallisten sääntelijöiden rakennuspalikoita. Maailman terveysjärjestö ehdottaa, että aikuiset saavat 0,3–0,5 grammaa DHA: ta ja EPA: ta päivässä.

Useimmista huumekaupoista löydät kalaöljylisäaineita kapselina tai nestemäisessä muodossa.

Mitä hyötyä kalaöljystä on?

hyötyjä

• Tutkimukset viittaavat siihen, että kalaöljyssä olevat omega-3-yhdisteet voivat auttaa kuivien silmien hoidossa niiden tulehdusta estävien ominaisuuksien vuoksi
• Omega-3: t voivat vähentää sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä.
• Omega-3: t voivat myös auttaa hallitsemaan triglyseriditasoitasi.

Riittävän määrän omega-3-rasvahappojen ottamisella on monia etuja, mukaan lukien alhaisempi riski sydän-, aivohalvauksen, dementian ja Alzheimerin taudin varalle.

Omega-3-rasvahapot auttavat myös hallitsemaan triglyseriditasoitasi ja voivat hidastaa masennuksen ja muiden mielisairauksien etenemistä. On myös joitain ilmoitettuja etuja ihmisille, joilla on diabetes, nivelreuma, astma ja tulehduksellinen suolistosairaus.

Useat tutkimukset viittaavat siihen, että omega-3-rasvahapot saattavat olla rooli kuivien silmien hoidossa niiden todistettujen anti-inflammatoristen ominaisuuksien takia. Yhdessä 2013 -tutkimuksessa 65 prosentilla omega-3-ryhmällä hoidetuista kuivien silmien oireyhtymästä havaittiin merkittäviä parannuksia kolmen kuukauden kuluessa.

Mitkä ovat kalaöljyn riskit?

riskit

• Tuoreessa tutkimuksessa väitetään, että tietyt rasvahapot voivat aiheuttaa eturauhassyöpää.
• Joidenkin tutkimusten mukaan kalaöljystä ei ole hyötyä sydämen terveydelle.
• Tutkijoilla on erilaisia ​​mielipiteitä kalaöljyn eduista.

Kalaöljyn todellisista eduista ja sen riskeistä on kiistanalaisia. Eräs äskettäinen tutkimus väittää, että tietyt rasvahapot voivat aiheuttaa eturauhassyöpää. Samalla muut tutkimukset eivät ole löytäneet tätä yhteyttä syöpään.

On paljon tutkimusta, jonka mukaan kalaöljyn omega-3-rasvahapot ovat hyödyllisiä sydämen terveydelle. The Lancet -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan ihmisillä, jotka ottivat päivittäin omega-3-lisäravinteita sydänkohtauksen jälkeen, oli alhaisempi riski kokea toinen. Heillä oli myös vähentynyt aivohalvauksen tai äkillisen kuoleman riski. Uudemmat tutkimukset kuitenkin viittaavat siihen, että kun henkilöllä on jo sydänsairaus, kalaöljy ei auta.

Tämän ammatillisen mielipiteen eron vuoksi sinun on aina keskusteltava lääkärisi kanssa ennen kalaöljyn ottamista.

Mitkä ovat hyvät kalaöljyn lähteet?

Kun kuulet sanan “kalaöljy”, saatat kuvata pienen keltaisen geelikapselin. Lisäravinteet ovat varmasti yksi tapa lisätä kalaöljyä ruokavalioosi. Jotkut tutkijat kuitenkin uskovat, että ruokavalion tulisi olla tärkein omega-3-rasvahappojen lähde. Voit saada ne syömällä rasvaisia ​​kaloja, kuten lohta, valkotonnikalaa ja makrillia. American Heart Association suosittelee saamaan vähintään kaksi annosta kalaa viikossa.

Jos syöt kalaa viikossa, saat todennäköisesti tarpeeksi kalaöljyä ruokavaliosi. Tasaisen määrän omega-3-rasvahappoja saaminen on tärkeä asia. Löydät näitä rasvahappoja muista elintarvikkeista, kuten saksanpähkinöistä, pellavansiemenistä ja chia-siemenistä.

Muut kuivien silmien hoidot

Lääketieteelliset hoidot

Kuivien silmien yleinen reseptihoito on syklosporiini, tulehduskipulääke. Vaihtoehtoisesti sinulle voidaan määrätä tulehduskipulääkkeitä. Yhdessä syklosporiinin kanssa on olemassa useita erilaisia ​​lääkkeitä, jotka voivat auttaa tulehduksen hoidossa. Vakavissa tapauksissa lääkäri voi suositella leikkausta silmien viemärijärjestelmän sulkemiseksi. Tämän avulla tuotetut kyyneleet voivat yhdistyä silmiin pidemmän aikaa.

Käsittelyhoito

Mietoihin kuiviin silmiin on monia käsikaupparatkaisuja. Jos yhteystietosi aiheuttavat silmien kuivumista, joudut ehkä vaihtamaan tuotemerkin. Voit myös kokeilla keinotekoisia repiä silmätippoja. On voiteita, geelejä ja geeli-lisäosia, jotka voivat tarjota väliaikaista helpotusta ja antaa silmillesi voitelua.

Elämäntapojen muutokset

Kyyneleiden haihtumisen rajoittaminen on yksi tapa estää silmien kuivuminen. Voit esimerkiksi käyttää aurinkolaseja tai laseja, jotka kiertävät pään ympärille. Jos lisäät sivusuojat, kyyneleesi eivät haihdu niin nopeasti. Voit myös harkita viileää sumun kostutinta kosteuden lisäämiseksi ilmaan. Käytä voiteluun silmätippoja, kun työskentelet samassa tehtävässä pitkään. On tärkeää tehdä säännöllisiä taukoja tietokoneista ja näytöistä.

Vaihtoehtoiset hoidot

Voit myös estää silmien kuivumista luonnollisilla lääkkeillä. Kalaöljyn lisäksi monet ihmiset ovat löytäneet helpotuksen silmien kuivumisesta akupunktiohoidolla. Risiiniöljyä käytettäviä silmätippoja voidaan käyttää myös kyyneleiden haihtumisen vähentämiseen. Tällä alalla on kuitenkin tehtävä enemmän tutkimusta.

Ottaa mukaan

Kalaöljyllä voi yleensä olla joitain etuja silmien kuivumiselle. Mutta sinun ei tarvitse ottaa kalaöljylisäaineita saadaksesi tarvitsemasi omega-3-rasvahapot. Paras tapa on syödä terveellistä ruokavaliota, joka sisältää vähintään kaksi annosta kalaa viikossa. Sinun tulisi myös keskustella lääkärisi kanssa muista kuivien silmien hoidoista, kuten reseptilääkkeistä, silmätippoista ja elämäntavan muutoksista.