5 ruokaa, joita on vältettävä ADHD: n kanssa

Sisältö

• ADHD: n käsitteleminen
• Auttaa lapsia menestymään elämässä
• ADHD häiritsee myös aikuisten elämää
• Lisää pieni oomph oireiden hallintaan
• Kemialliset syylliset
• Väriaineet ja säilöntäaineet
• Yksinkertaiset sokerit ja keinotekoiset makeutusaineet
• Salisylaatit
• Allergeenit
• Päästä peliin aikaisin

ADHD: n käsitteleminen

Arviot siitä, että yli 7 prosentilla lapsista ja 4-6 prosentilla aikuisista on huomion alijäämän hyperaktiivisuushäiriö (ADHD).

ADHD on hermoston kehityshäiriö, jolla ei ole tunnettua parannuskeinoa. Miljoonilla ihmisillä, joilla on tämä tila, on vaikea organisoida ja suorittaa asetettuja tehtäviä. ADHD-potilaat voivat parantaa päivittäisiä toimintojaan lääkityksellä ja käyttäytymisterapialla.

Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja, kuten kuinka tiettyjen ruokien välttäminen voi auttaa ADHD-hoitoa.

Auttaa lapsia menestymään elämässä

ADHD vaikeuttaa lasten menestymistä opinnoissaan ja sosiaalisessa elämässään. Heillä voi olla vaikeuksia keskittyä oppitunneihin tai tehdä kotitehtäviä ja koulutyöt saattavat vaikuttaa sattumanvaraisilta.

Kuuntelu voi olla vaikeaa, ja heillä voi olla vaikeuksia pysyä luokassa. ADHD-lapset voivat puhua tai keskeyttää niin paljon, että he eivät voi käydä kaksisuuntaisia ​​keskusteluja.

Näiden ja muiden oireiden on oltava läsnä pitkään ADHD-diagnoosia varten. Näiden oireiden onnistunut hallinta lisää lapsen mahdollisuuksia kehittää elämän perustaitoja.

ADHD häiritsee myös aikuisten elämää

Aikuisten on myös minimoitava ADHD-oireet onnistuneiden suhteiden ja tyydyttävän uran saavuttamiseksi. Keskittyminen ja projektien viimeistely on välttämätöntä ja odotettavissa työssä.

Asiat, kuten unohtaminen, liiallinen hätkähdyttäminen, tarkkaavaisuusvaikeudet ja heikko kuuntelutaito ovat ADHD-oireita, jotka voivat tehdä hankkeiden viimeistelystä haastavaa ja voivat olla haitallisia työympäristössä.

Lisää pieni oomph oireiden hallintaan

Kun työskentelet lääkärisi kanssa, saatat pystyä antamaan hieman vauhtia perinteisille lähestymistavoille oireiden hallinnassa välttämällä tiettyjä ruokia.

Tutkijoilla ei ehkä ole vielä parannuskeinoa, mutta he ovat löytäneet mielenkiintoisia yhteyksiä ADHD-käyttäytymisen ja tiettyjen elintarvikkeiden välillä. Terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion syöminen on tärkeää, ja on mahdollista, että välttämällä tiettyjä ruokia saatat huomata ADHD-oireiden vähenemisen.

Kemialliset syylliset

Jotkut tutkijat ovat havainneet, että synteettisten elintarvikevärien ja hyperaktiivisuuden välillä voi olla yhteys. He jatkavat tämän yhteyden tutkimista, mutta tarkista sillä välin ainesosaluettelot keinotekoisten värien suhteen. FDA edellyttää, että nämä kemikaalit luetellaan elintarvikepakkauksissa:

• FD&C Blue nro 1 ja nro 2
• FD&C keltainen nro 5 (tartratsiini) ja nro 6
• FD&C Green nro 3
• Oranssi B
• Sitruspunainen nro 2
• FD&C Punainen nro 3 ja nro 40 (allura)

Muut väriaineet saattavat olla luettelossa tai eivät, mutta ole varovainen kaiken keinotekoisen värillisen suhteen, jonka laitat suuhusi. Esimerkiksi:

• hammastahna
• vitamiineja
• hedelmät ja urheilujuomat
• karkkia
• hedelmien maustetut viljat
• grillikastike
• hedelmäsäilykkeet
• hedelmä välipaloja
• gelatiinijauheet
• kakku sekoituksia

Väriaineet ja säilöntäaineet

Kun vaikutusvaltainen tutkimus yhdisti synteettiset elintarvikevärit säilöntäaineen natriumbentsoaatin kanssa, havaittiin lisääntynyt hyperaktiivisuus 3-vuotiailla lapsilla. Saatat löytää natriumbentsoaattia hiilihapotetuista juomista, salaattikastikkeista ja mausteista.

Muita etsittäviä kemiallisia säilöntäaineita ovat:

• butyloitu hydroksianisoli (BHA)
• butyloitu hydroksitolueeni (BHT)
• tert-butyylihydrokinoni (TBHQ)

Voit kokeilla välttämällä näitä lisäaineita yksi kerrallaan ja katsomalla, vaikuttavatko ne käyttäytymiseesi.

Vaikka jotkut todisteet viittaavat siihen, että keinotekoiset ruokavärit saattavat vaikuttaa negatiivisesti ADHD-potilaisiin, ovat tulleet siihen tulokseen, että keinotekoisen ruoan poistamiseen tarkoitettujen ruokavalioiden vaikutukset ADHD-ihmisiin ovat edelleen epäselvät.

Lisää tutkimusta tarvitaan, ennen kuin tätä ruokavalion eliminointia voidaan suositella kaikille ADHD-ihmisille.

Yksinkertaiset sokerit ja keinotekoiset makeutusaineet

Tuomaristo on edelleen selvillä sokerin vaikutuksesta hyperaktiivisuuteen. Silti sokerin rajoittamisella perheen ruokavaliossa on järkevää yleisen terveyden kannalta. Varo minkäänlaista sokeria tai siirappia elintarvikkeiden etiketeissä syödäksesi vähemmän yksinkertaisia ​​sokereita.

Tuore 14 tutkimuksesta havaitsi, että runsaasti puhdistettua sokeria sisältävät ruokavaliot voivat lisätä ADHD-riskiä lapsilla. Kirjoittajat päättelivät kuitenkin, että nykyinen näyttö on heikkoa ja että tarvitaan lisää tutkimusta.

Lisätyn sokerin määrää olisi rajoitettava kaikissa ruokavalioissa, koska lisätty sokerin kulutus on liittynyt lukuisiin haitallisiin terveysvaikutuksiin, kuten lisääntyneeseen liikalihavuuden ja sydänsairauksien riskiin.

Salisylaatit

Milloin omena päivässä ei pitää lääkäri poissa? Kun omenaa syövä henkilö on herkkä salisylaatille. Tämä on luonnollinen aine, joka sisältää runsaasti punaisia ​​omenoita ja muita terveellisiä ruokia, kuten manteleita, karpaloita, viinirypäleitä ja tomaatteja.

Salisylaatteja löytyy myös aspiriinista ja muista kipulääkkeistä. Tohtori Benjamin Feingold poisti keinotekoiset väriaineet ja maut sekä salisylaatit hyperaktiivisten potilaiden ruokavaliosta 1970-luvulla. Hän väitti, että 30-50 prosenttia heistä paransi.

Salisylaatin eliminaation vaikutuksista ADHD-oireisiin on kuitenkin selvitystä, eikä sitä tällä hetkellä suositella ADHA: n hoitomenetelmäksi.

Allergeenit

Salisylaattien tavoin allergeeneja löytyy terveellisistä elintarvikkeista.Mutta ne voivat vaikuttaa aivotoimintoihin ja laukaista hyperaktiivisuuden tai tarkkaamattomuuden, jos kehosi on herkkä heille. Saatat olla hyödyllistä lopettaa syöminen - yksi kerrallaan - kahdeksan parasta ruoka-allergeenia:

• vehnä
• maito
• maapähkinöitä
• pähkinät
• munat
• soija
• kalastaa
• äyriäisiä

Ruoan ja käyttäytymisen välisten yhteyksien seuraaminen tekee eliminointikokeistasi tehokkaamman. Lääkäri tai ravitsemusterapeutti voi auttaa sinua tässä prosessissa.

Päästä peliin aikaisin

ADHD voi aiheuttaa vakavia esteitä tyydyttävälle elämälle. Oikea lääketieteellinen diagnoosi ja hallinta ovat kriittisiä.

Vain 40 prosenttia ADHD-lapsista jättää häiriön kypsyessään. ADHD-aikuisilla on korkeampi todennäköisyys saada masennus, ahdistuneisuus ja muut mielenterveysongelmat.

Mitä nopeammin hallitset oireitasi, sitä parempi elämänlaatu. Joten työskentele lääkärisi ja käyttäytymisterveyden ammattilaisen kanssa ja harkitse kemikaalien leikkaamista, makean hampaan hillitsemistä ja erityisiä varotoimia ruoka-aineallergioiden kanssa.