Kyynärvarren kipu: Mikä aiheuttaa sen ja kuinka löytää helpotusta

Sisältö

• Yleiskatsaus
• Mikä aiheuttaa kyynärvarren kipuja?
• Mitä voit tehdä kotona käsivarsikipujen hoitamiseksi?
• Kotona hoitoja
• Nouto

Yleiskatsaus

Kyynärvarsi koostuu kahdesta luusta, jotka yhdistyvät liittymään ranteessa, nimeltään ulna ja säde. Näille luille tai niiden lähellä tai lähellä oleville hermoille tai lihaksille aiheutuneet loukkaantumiset voivat johtaa käsivarsikipuun.

Kyynärvarvasi kipu voi tuntua eri tavalla riippuen siitä, mikä sitä aiheuttaa. Joissakin tapauksissa kipu voi polttaa ja ampua hermokivun tai vaurioiden takia. Muiden kanssa kipu voi olla kivulias ja tylsää, kuten osteoartriitin tapauksessa. Kipu voi vaikuttaa käsivarren tai käden toimintaan, aiheuttaen pistelyä ja tunnottomuutta. Muita käsivarsikipuun liittyviä oireita ovat:

• kyynärvarren tai sormen turvotus
• tunnottomuus sormissa tai käsivarsissa
• vaikuttaa lujuuteen, kuten heikentynyt tarttuvuuslujuus
• huono liikealue
• kyynärpään tai ranteen nivel, joka aukeaa, napsahtaa tai tarttuu liikkeeseen

Joskus kyynärvarren kipu ei johdu itse kyynärvarren vammasta tai toimintahäiriöstä. Kyynärvarren kipua voidaan kutsua kipuksi. Tämä tarkoittaa, että vamma on toisessa paikassa, mutta käsivarsi sattuu.

Vaikka käsivarsikipuun liittyy monia syitä, suurin osa niistä voidaan hoitaa joko kotona tai lääketieteellisen hoidon avulla.

Mikä aiheuttaa kyynärvarren kipuja?

Kyynärvarren kipu voi johtua useista syistä. Ne vaihtelevat rappeuttavista tiloista vammoihin tai niihin liittyviin sairauksiin, jotka vahingoittavat hermoja, luita tai niveliä:

• niveltulehdus, joka aiheuttaa nivelten suojaruston kulumisen, mikä johtaa luun hankautumiseen luuta vastaan
• karpaalitunnelin oireyhtymä, jossa sormesi johtava ranteesi hermokanava alkaa kaventua, painaa hermoja ja aiheuttaa kipua
• putoamiset, jotka voivat johtaa vammoihin, kuten luumurroihin, nyrjähdyksiin tai nivelsideiden vaurioihin
• suonien ja verenkierron ongelmat
• lihasjännitys, usein pelaamalla urheilua, kuten tennistä tai golfia
• liikakäyttövammat, kuten liiallisen tietokoneen käytön aiheuttamat vammat
• huono ryhti, kuten huono kaulaasento tai hartiat kaarevat hieman eteenpäin, mikä voi puristaa käsivarteen hermoja
• hermo-ongelmat, jotka voivat olla seurausta sairauksista, kuten diabetes tai kilpirauhasen häiriöt

Mitä voit tehdä kotona käsivarsikipujen hoitamiseksi?

Käsivarren kivun hoidot voivat vaihdella taustalla olevan syyn perusteella.

Kotona hoitoja

• Kyynärvarren lepo voi yleensä auttaa vähentämään tulehdusta.
• Vaurioituneen alueen jäistäminen kankaalla peitetyllä jääpakkauksella 10–15 minuuttia kerrallaan voi myös auttaa vähentämään turvotusta.
• Tiskimyymälöitä lievittäviä lääkkeitä, kuten ibuprofeeni (Advil) tai asetaminofeeni (Tylenol), voidaan auttaa vähentämään turvotusta ja epämukavuutta.
• silmä tai siteet, jotka rajoittavat liikkuvuutta vaurioidesi parantuessa, voivat myös auttaa.

Kaupan varren halkaisut.

1. Pidä käsivarsi ulos maan suuntaisesti olkapäästä. Käännä kättäsi niin, että se osoittaa alaspäin.
2. Vedä ojennettua kättäsi alaspäin ja kohti vartaloasi vastakkaisella kädellä, taivuta ranteesi ja tunnet venytyksen käden ja käsivarren päällä.
3. Käännä kättäsi hieman sisäänpäin tunteaksesi lisää venytystä.
4. Pidä tätä asentoa 20 sekuntia.
5. Toista viisi kertaa kummaltakin puolelta.

Ranne käännös

Vahvista käsivarsilihaksia tällä harjoituksella, joka vaatii vähän varusteita.

1. Tartu kädestä tölkki vihanneksia tai keittoa pitämällä sitä ulos olkakorkeudelta. Aloita kämmenellä ylöspäin.
2. Käännä käsivarsi ja ranteesi siihen kohtaan, missä kämmen osoittaa alaspäin.
3. Jatka kämmenen vaihtamista ylöspäin kohti alaspäin.
4. Suorita kolme sarjaa 10 toistoa.

Jos tämä harjoitus on liian tuskallinen suorittamiseen ojennetulla käsivarressa, voit tehdä tämän harjoituksen istuessasi ja levätä kyynärpääsi reidessään sen sijaan.

Kyynärpää taivutus

Vaikka harjoittelu voi tuntua samanlaiselta kuin hauislihaskierto, tämä keskittyy käsivarteen kohdistamiseen ja venyttämiseen.

1. Nouse suoraan kädet sivuillasi.
2. Taivuta oikea käsivarsi ylöspäin, jolloin käden sisäpuoli koskettaa hartiasi. Jos et pääse käsiinsä, venytä vain niin lähelle sitä kuin pystyt.
3. Pidä tätä asentoa 15 - 30 sekuntia.
4. Laske käsi ja toista harjoitus 10 kertaa.
5. Toista harjoittelu vastakkaisella kädellä.

Nouto

Monet ihmiset, joilla on kyynärvarren kipuja, voivat hoitaa oireensa onnistuneesti ilman leikkausta. Lepota käsivarsiasi, kun kipua alkaa ilmaantua, ja ota yhteys lääkäriin, jos oireesi pahenevat paranemisen sijaan.