Fosfatidyyliseriini: mitä se on, mihin se on tarkoitettu ja miten sitä käytetään
Sisältö
- Mihin fosfatidyyliseriini on tarkoitettu
- 1. Paranna kognitiivista toimintaa ja muistia
- 2. Vähennä tarkkaavaisuushäiriön hyperaktiivisuushäiriön oireita
- 3. Paranna huomiota ja oppimista
- 4. Lievitä stressin oireita
- Elintarvikkeet, jotka sisältävät fosfatidyyliseriiniä
- Kuinka käyttää täydennystä
- Haittavaikutukset ja vasta-aiheet
Fosfatidyyliseriini on yhdiste, joka on johdettu aminohaposta, jota esiintyy suurina määrinä aivoissa ja hermokudoksessa, koska se on osa solukalvoa. Tästä syystä se voi edistää kognitiivista toimintaa, erityisesti vanhuksilla, parantaa muistia ja huomiota.
Keho tuottaa tämän yhdisteen, ja sitä voidaan saada myös ruoan ja myös ravintolisien avulla, mikä ilmeisesti osoitti useita etuja joissakin tilanteissa.
Mihin fosfatidyyliseriini on tarkoitettu
Fosfatidyyliseriinilisällä voi olla useita terveysvaikutuksia, joten sitä voidaan käyttää useissa tilanteissa, kuten:
1. Paranna kognitiivista toimintaa ja muistia
Fosfatidyyliseriinilisäaineiden useita etuja on löydetty ja niiden on havaittu joissakin tutkimuksissa auttavan parantamaan kognitiivista toimintaa ja muistia vanhuksilla, mukaan lukien Alzheimerin tautia sairastavat potilaat ja ikään liittyvä muistihäiriö, ehkäisemällä tai viivästyttämällä kognitiivisia häiriöitä ja dementiaa.
Tämä johtuu siitä, että fosfatidyyliseriini ilmeisesti lisää hermosolujen viestintää, lisää solukalvojen juoksevuutta ja asetyylikoliinin tasoa, joka on tärkeä välittäjäaine. Lisäksi fosfatidyyliseriini suojaa myös solukalvoja hapettumiselta ja vapaiden radikaalien vaurioilta.
Terveillä ihmisillä ei ole vielä riittävästi tutkimuksia tämän parannuksen osoittamiseksi, mutta sen uskotaan olevan positiivinen.
2. Vähennä tarkkaavaisuushäiriön hyperaktiivisuushäiriön oireita
Uskotaan, että täydentäminen fosfatidyyliseriinillä voi parantaa tarkkaavaisuushäiriön ja hyperaktiivisuushäiriöiden oireita ADHD-lapsilla havaitsemalla myös lyhytaikaisen kuulomuistin ja impulsiivisuuden parantumisen. Opi tunnistamaan ADHD-oireet.
3. Paranna huomiota ja oppimista
Joidenkin tutkimusten mukaan aikuisten tapauksessa tämä lisäosa voisi parantaa merkittävästi tiedon käsittelykykyä sekä joissakin kognitiivisia kykyjä mittaavissa testeissä tehtyjen vastausten tarkkuutta.
4. Lievitä stressin oireita
Pitkäaikainen lisäys fosfatidyyliseriinillä voi olla anti-stressivaikutuksia terveillä ihmisillä, mutta ei vielä tiedetä tarkalleen, miten tämä yhdiste toimii kehossa tämän vaikutuksen aikaansaamiseksi, ja lisätutkimuksia tarvitaan tämän fosfatidyyliseriinin vaikutuksen vahvistamiseksi.
Elintarvikkeet, jotka sisältävät fosfatidyyliseriiniä
Tällä hetkellä uskotaan, että fosfatidyyliseriinin saanti, sen luonnollisen läsnäolon vuoksi ruokavaliossa, on 75-184 mg henkilöä kohti päivässä. Jotkut fosfatidyyliseriinin ruokalähteet ovat punainen liha, kana, kalkkuna ja kala, pääasiassa sisäelimissä, kuten maksassa tai munuaisissa.
Maidossa ja munissa on myös pieniä määriä tätä yhdistettä. Jotkut vihannesten lähteet ovat valkoisia papuja, auringonkukansiemeniä, soijaa ja johdannaisia.
Kuinka käyttää täydennystä
FDA (Food, Drug, Administration) on hyväksynyt fosfatidyyliseriinin lisäravinteena, ja enimmäisannos on 300 mg päivässä. Yleensä kognitiivisen heikentymisen estämiseksi on suositeltavaa ottaa 100 mg 3 kertaa päivässä, mutta on kuitenkin tärkeää lukea valmistajan ohjeet, koska lisäravinteet voivat vaihdella annoksen mukaan.
Lasten ja nuorten tapauksessa suositellaan 200 mg / vrk parantaakseen huomiota ja 200-400 mg / vrk -annosta voidaan käyttää terveille aikuisille.
Haittavaikutukset ja vasta-aiheet
Fosfatidyyliseriinilisän saanti on ilmeisesti turvallista, ja sillä on vain maha-suolikanavan ongelmia, kuten pahoinvointi, oksentelu ja ruoansulatushäiriöt. Tätä täydennystä ei pidä käyttää raskaana oleville naisille, naisille, jotka epäilevät raskautta tai imetyksen aikana, koska sen turvallisuutta osoittavia tutkimuksia ei ole.