Kirjoittaja: William Ramirez
Luomispäivä: 16 Syyskuu 2021
Päivityspäivä: 12 Marraskuu 2024
Anonim
How to Be Free From Stress Forever | Pastor Gregory Dickow
Video: How to Be Free From Stress Forever | Pastor Gregory Dickow

Sisältö

Fosfatidyyliseriini on yhdiste, joka on johdettu aminohaposta, jota esiintyy suurina määrinä aivoissa ja hermokudoksessa, koska se on osa solukalvoa. Tästä syystä se voi edistää kognitiivista toimintaa, erityisesti vanhuksilla, parantaa muistia ja huomiota.

Keho tuottaa tämän yhdisteen, ja sitä voidaan saada myös ruoan ja myös ravintolisien avulla, mikä ilmeisesti osoitti useita etuja joissakin tilanteissa.

Mihin fosfatidyyliseriini on tarkoitettu

Fosfatidyyliseriinilisällä voi olla useita terveysvaikutuksia, joten sitä voidaan käyttää useissa tilanteissa, kuten:

1. Paranna kognitiivista toimintaa ja muistia

Fosfatidyyliseriinilisäaineiden useita etuja on löydetty ja niiden on havaittu joissakin tutkimuksissa auttavan parantamaan kognitiivista toimintaa ja muistia vanhuksilla, mukaan lukien Alzheimerin tautia sairastavat potilaat ja ikään liittyvä muistihäiriö, ehkäisemällä tai viivästyttämällä kognitiivisia häiriöitä ja dementiaa.


Tämä johtuu siitä, että fosfatidyyliseriini ilmeisesti lisää hermosolujen viestintää, lisää solukalvojen juoksevuutta ja asetyylikoliinin tasoa, joka on tärkeä välittäjäaine. Lisäksi fosfatidyyliseriini suojaa myös solukalvoja hapettumiselta ja vapaiden radikaalien vaurioilta.

Terveillä ihmisillä ei ole vielä riittävästi tutkimuksia tämän parannuksen osoittamiseksi, mutta sen uskotaan olevan positiivinen.

2. Vähennä tarkkaavaisuushäiriön hyperaktiivisuushäiriön oireita

Uskotaan, että täydentäminen fosfatidyyliseriinillä voi parantaa tarkkaavaisuushäiriön ja hyperaktiivisuushäiriöiden oireita ADHD-lapsilla havaitsemalla myös lyhytaikaisen kuulomuistin ja impulsiivisuuden parantumisen. Opi tunnistamaan ADHD-oireet.

3. Paranna huomiota ja oppimista

Joidenkin tutkimusten mukaan aikuisten tapauksessa tämä lisäosa voisi parantaa merkittävästi tiedon käsittelykykyä sekä joissakin kognitiivisia kykyjä mittaavissa testeissä tehtyjen vastausten tarkkuutta.


4. Lievitä stressin oireita

Pitkäaikainen lisäys fosfatidyyliseriinillä voi olla anti-stressivaikutuksia terveillä ihmisillä, mutta ei vielä tiedetä tarkalleen, miten tämä yhdiste toimii kehossa tämän vaikutuksen aikaansaamiseksi, ja lisätutkimuksia tarvitaan tämän fosfatidyyliseriinin vaikutuksen vahvistamiseksi.

Elintarvikkeet, jotka sisältävät fosfatidyyliseriiniä

Tällä hetkellä uskotaan, että fosfatidyyliseriinin saanti, sen luonnollisen läsnäolon vuoksi ruokavaliossa, on 75-184 mg henkilöä kohti päivässä. Jotkut fosfatidyyliseriinin ruokalähteet ovat punainen liha, kana, kalkkuna ja kala, pääasiassa sisäelimissä, kuten maksassa tai munuaisissa.

Maidossa ja munissa on myös pieniä määriä tätä yhdistettä. Jotkut vihannesten lähteet ovat valkoisia papuja, auringonkukansiemeniä, soijaa ja johdannaisia.

Kuinka käyttää täydennystä

FDA (Food, Drug, Administration) on hyväksynyt fosfatidyyliseriinin lisäravinteena, ja enimmäisannos on 300 mg päivässä. Yleensä kognitiivisen heikentymisen estämiseksi on suositeltavaa ottaa 100 mg 3 kertaa päivässä, mutta on kuitenkin tärkeää lukea valmistajan ohjeet, koska lisäravinteet voivat vaihdella annoksen mukaan.


Lasten ja nuorten tapauksessa suositellaan 200 mg / vrk parantaakseen huomiota ja 200-400 mg / vrk -annosta voidaan käyttää terveille aikuisille.

Haittavaikutukset ja vasta-aiheet

Fosfatidyyliseriinilisän saanti on ilmeisesti turvallista, ja sillä on vain maha-suolikanavan ongelmia, kuten pahoinvointi, oksentelu ja ruoansulatushäiriöt. Tätä täydennystä ei pidä käyttää raskaana oleville naisille, naisille, jotka epäilevät raskautta tai imetyksen aikana, koska sen turvallisuutta osoittavia tutkimuksia ei ole.

Suosittu Tänään

Kryptosporidioosi: mikä se on, oireet, diagnoosi ja hoito

Kryptosporidioosi: mikä se on, oireet, diagnoosi ja hoito

Krypto poridioo i tai krypto poridiaa i on loi en aiheuttama tartuntatauti Crypto poridium p., joka löytyy ympäri tö tä oo y tin muodo a tai loi taa ihmi ten ruoan ulatu kanava ta,...
Gynekomastia: mikä se on, aiheuttaa ja miten tunnistaa

Gynekomastia: mikä se on, aiheuttaa ja miten tunnistaa

Gynekoma tia on miehillä e iintyvä häiriö, u eimmiten murro iä ä, jolle on ominai ta uurentuneet rinnat, joita voi tapahtua ylimääräi en rintarauha kudok e...