Löytyi! 25 parasta laihdutusmotivaattoria koskaan

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Paras neuvo ... TAVOITTEIDEN ASETTAMINEN

1 Tee pieniä virstanpylväitä. Jaa painonpudotustavoitteesi 10 kilon lohkoihin.

- Sherrill S.Lewis, heinäkuu 1988 (menetetty kiloa: 102)

2 Pidä silmällä palkintoa. Kirjoita jääkaappisi luettelo siitä, mitä haluat saavuttaa, kuten sovittamalla kokosi 8 farkkuihin tai juoksemalla mailin pysähtymättä.

-- Felicia Kutchel, heinäkuu 2004 (pudonnut puntaa: 75)

Parhaat neuvot ... OSTAMINEN PUDOTTAA

3 Luo kannustimia. Anna itsellesi dollari jokaisesta menetetystä kilosta. Käytä rahat hemmotella itseäsi uudella puserolla tai kylpylähoidolla.

-- Margaret McHalsky, tammikuu 1983 (pudonnut puntaa: 45)

4 Käy lautasostoksilla! Pienennä illallista syömällä pienempi ruokalaji.

-- Jessica Haber, kesäkuu 2000 (pudonnut puntaa: 40)

5 Osta sopivat vaatteet. Vältä laajennettavia joustavia vyötäröitä, jotka eivät anna sinun tuntea tai nähdä ylimääräisiä tuumaa hiipimässä päällesi.

-- Neseebe Ann Denney, syyskuu 1987 (pudonnut puntaa: 53)

Paras neuvo ... KILPAILUN OSTUMINEN

6 Tiedä, ettet ole yksin. Älä pelkää liittyä kuntokeskukseen kokosi vuoksi. Löydät erilaisia ​​vartalotyyppejä kuntosalilta.

-- Louise Goldman, maaliskuu 1982 (pudonnut puntaa: 27)

7 Hanki edullinen personal trainer. Vuokraa yksi kaveriporukalla ja jaa kustannukset – säästät rahaa ja opit polttamaan enemmän kaloreita ammattilaiselta.

- Anna Young, elokuu 2005 (menetetyt kilot: 45)

8 Liity kuntosalille toimistosi lähellä. Harjoittelu lounastauolla tai töiden jälkeen on paljon mukavampaa.

-- Karin Blitte, heinäkuu 1995 (pudonnut puntaa: 59)

9 Maksa 10 paketin harjoitustunteja etukäteen. Tällä tavalla sinun on mentävä tai rahasi hukkaan.

- Felicia Kutchel, heinäkuu 2004 (menetetty kiloa: 75)

Parhaat neuvot ... TUKEN SAAMINEN

10 Etsi R.D. Ravitsemusterapeutti voi opastaa sinua ja antaa rohkaisevaa palautetta, kun uudistat ruokailutottumuksiasi.

- Susan Rodzik, elokuu 1982 (kiloa menetetty: 43)

11 Etsi motivaatiota Internetistä. Saat 24/7 tukea online-painonpudotusryhmässä.

2006 päivitys Vaihda viestejä, reseptejä ja jopa harjoitusvinkkejä muiden lukijoiden kanssa osoitteessa Shape.com/community.

-Kathy Rohr-Ninmer, huhtikuu 2003 (menetetty kiloa: 60)

12 Tehoa kumppanin kanssa. Pyydä ystäväsi apua kannustamaan sinua, kun laihduttamisesta tulee vaikeaa.

- Karen Schreier Paris, helmikuu 1997 (menetetty kiloa: 33)

13 Liity painonpudotuksen tukiryhmään. Jos kamppailet tunnesyömisen kanssa, etsi ohjelma, joka tarjoaa stressinhallintatekniikoita, kuten meditaatiota tai päiväkirjan kirjoittamista.

2006 päivitys Monet työnantajat sponsoroivat nyt terveystapahtumia. Jos sinun ei, kerää 3-4 ihmistä ja tutustu terveelliseen laihtumiseen käymällä painonvalvojien keskuksessa (weightwatchers.com)

- Lorna Bennett, maaliskuu 1989 (menetetty kiloa: 93)

Paras neuvo ... MENETTÄMISEN SYÖMINEN

14 Älä jää ilman. Hemmottele itseäsi pienellä osalla jotain makeaa joka päivä, jotta et kaipaa sitä ja humalaat myöhemmin.

-- Kristen Taylor, elokuu 2002 (pudonnut puntaa: 70)

15 Murskaa numerot. Tiedä lempiruokiesi, välipalojesi ja juomiesi kalorimäärät. Päätä tehdä päivittäinen kalorien saanti terveeksi 1500.

- Janet Jacobson, heinäkuu 1987 (menetetty kiloa: 277)

16 Mene kansainväliseen. Löydä vähärasvainen ateria kaikentyyppisissä ruoissa- japanilainen, thaimaalainen, meksikolainen, italialainen- joten voit silti nauttia ulkona syömisestä.

- Alisa Khaitan, huhtikuu 1995 (menetetty kiloa: 38)

17 Tee älykkäästä syömisestä helppoa. Aloita oma tiedostosi terveellisistä resepteistä, jotka olet luonut tai poiminut kirjoista ja lehdistä.

- Mary Hukaby, huhtikuu 1983 (menetetty kiloa: 45)

18 Säästä paras viimeiseksi. Jos maistat ruokaa illallista tehdessäsi, voit ottaa valtavan määrän kaloreita huomaamattasi; odota, kunnes istut syömään.

- Marlene Conner, tammikuu 1987 (menetetty kiloa: 77)

19 Nuke seuraava ateriasi. Mikroaaltouunissa kätevä, terveellinen "pikaruoka", kuten riisikulhot tai vihannes chili.

-- Marie Kinlein, huhtikuu 1988 (pudonnut puntaa: 66)

Parhaat neuvot ... EDISTYMISEN SEURANTA

20 Kirjoita ennen kuin puret. Pidä päiväkirjaa kaikesta, mitä laitat suuhusi. Ajattelet kahdesti ennen syömistä, jos tiedät, että sinun täytyy kirjoittaa se ylös.

-- Anna Marie Molina, lokakuu 1988 (pudonnut puntaa: 76)

21 Käytä "raita" -pukua. Pue suosikkibikinisi kerran viikossa tarkistaaksesi edistymisesi.

-- Amy Duquette, marraskuu 2005 (pudotettuja kiloja: 30)

22 Kartoita menestystäsi. Punnitse itsesi joka aamu ja luo kaavio tuloksista. Se auttaa sinua näkemään suuren kuvan ajan myötä.

- Pamela Stolzer, kesäkuu 1982 (menetetyt kilot: 75)

Parhaat neuvot ... POLTOKALORIT ULKOILLA

23 Ilmoittaudu juoksu-/kävelytapahtumaan tai pyöräkilpailuun. Kilpailu auttaa sinua työskentelemään kovemmin ja saat fitnessmielisiä ystäviä.

- Stacey Stimac, joulukuu 1993 (menetetty kiloa: 27)

24 Vaihda vuodenaikojen mukaan. Talvella lumikenkäile, kesällä ui ja keväällä pyöräile. Erilaiset harjoitukset pitävät sinut haastavana.

-- Gretchen Meier, marraskuu 2004 (pudonnut puntaa: 115)

25 Kasvata vihreää peukaloa. Polta 254 kaloria tunnissa tekemällä omat pihatyöt. Voit myös varastoida kasviksia kasvattamalla niitä puutarhassa.

- Lauretta M.Cox, maaliskuu 1983 (menetetty kiloa: 122)

Arvostelu kohteelle