Neljä ruokaa, jotka voivat aiheuttaa stressiä

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Niin upeita kuin lomat ovatkin, hälinä voi myös olla stressaavaa. Valitettavasti tietyt ruoat voivat lisätä stressiä. Tässä on neljä syytä olla tietoisia ja miksi he voivat lisätä ahdistustasi:

Kofeiini

En voi elää ilman aamuista Joe -kuppiani, mutta kofeiinipitoisten juomien siemailu koko päivän tai juominen enemmän kuin kehosi on tottunut voi aiheuttaa stressisi haihtua. Kofeiini stimuloi hermostoasi, mikä tarkoittaa, että liiallinen määrä voi johtaa nopeaan sydämenlyöntiin ja verenpaineen nousuun. Se voi myös ärsyttää ruoansulatusjärjestelmääsi. Lisäksi ylimääräinen kofeiini voi häiritä unta ja aiheuttaa nestehukkaa, mikä voi kerätä energiaa ja aiheuttaa päänsärkyä.

Alkoholi

Muutama kula viiniä voi saada sinut tuntemaan olosi rentoutuneeksi, mutta juominen voi pahentaa stressiä. Alkoholi stimuloi samojen hormonien tuotantoa, joita keho tuottaa stressin aikana, ja tutkimukset osoittavat, että stressi ja alkoholi "ruokkivat" toisiaan. Chicagon yliopiston tutkimuksessa tarkasteltiin 25 tervettä miestä, jotka suorittivat stressaavan julkisen puheen ja sitten stressittömän kontrollitehtävän. Jokaisen toiminnan jälkeen koehenkilöt saivat nestettä suonensisäisesti - joko vastaavaa kahta alkoholijuomaa tai lumelääkettä. Tutkijat mittaivat vaikutuksia, kuten ahdistusta ja alkoholin lisäämistä, sekä sykettä, verenpainetta ja kortisolin (stressihormonin) pitoisuuksia. He havaitsivat, että alkoholi voi itse asiassa pidentää stressin aiheuttamaa jännityksen tunnetta ja stressi voi vähentää alkoholin miellyttäviä vaikutuksia ja kiihottaa himoa lisää. Kuten kofeiini, alkoholi myös kuivattaa ja voi häiritä unta.

Puhdistettu sokeri

Sokeripitoisista ruoista ei vain tyypillisesti jää ravintoaineita, vaan niiden aiheuttamat verensokeri- ja insuliinitasojen vaihtelut voivat johtaa ärtyneisyyteen ja huonoon keskittymiskykyyn. Jos olet koskaan hukannut lomaherkkuja, olet todennäköisesti kokenut ei-niin-iloiset mielialan vaihtelut, jotka liittyvät lyhyeen sokeripitoisuuteen ja sen jälkeen kaatumiseen.

Korkean natriumin elintarvikkeet

Neste vetää natriumia puoleensa kuin magneetti, joten kun otat ylimääräistä natriumia, pidät enemmän nestettä. Tämä ylimääräinen neste lisää sydämen työtä, nostaa verenpainetta ja johtaa turvotukseen, nesteen kertymiseen ja turvotukseen, jotka kaikki ovat sivuvaikutuksia, jotka voivat tyhjentää energiaasi ja lisätä stressitasoa.

Joten mikä on hyvä uutinen? No, joillakin elintarvikkeilla voi olla päinvastainen vaikutus, vähentää stressiä ja auttaa poistamaan reunan. Virittää Käytä Hollywood Liveä Keskiviikko - Aion jakaa herkullisen tehokkaita stressibustereita Billy Bushin ja Kit Hooverin kanssa. Jaan myös muutamia muita, joita ei ole käsitelty näyttelyssä täällä keskiviikon blogikirjoituksessa.

Oletko stressaantunut tähän aikaan vuodesta? Tiedätkö, että edellä mainitut elintarvikkeet voivat lisätä rasitusta? Jaa ajatuksesi tai twiittaa ne @cynthiasass ja @Shape_Magazine!

Cynthia Sass on rekisteröity ravitsemusterapeutti, jolla on maisterin tutkinto sekä ravitsemustieteestä että kansanterveydestä. Usein nähdään kansallisessa televisiossa, hän on SHAPE -toimittaja ja ravitsemuskonsultti New York Rangersille ja Tampa Bay Raysille. Hänen viimeisin New York Timesin bestseller on Cinch! Voita himo, pudota kiloa ja pudota senttejä

Arvostelu kohteelle