Itsehoitokäytännöt Gabby Douglas toivoo aloittaneensa vuosia sitten

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Gabby Douglas keskittyi 14-vuotisen voimistelusuransa aikana pitämään fyysisen terveytensä huippukunnossa. Mutta hänen tiukan harjoitusohjelmansa ja pakatun kilpailuohjelmansa välissä olympialainen myöntää, että hänen mielenterveyshygieniansa on saattanut pudota tien puolelle; hän sanoo, ettei hän ole koskaan varannut aikaa harjoittaa itsehoitoa tai kirjoittaa tunteitaan erityisen vaativan päivän jälkeen, ja sen seurauksena hän ei koskaan ymmärtänyt, kuinka tärkeää on päästä eroon kaikesta rakentuneesta ahdistuksesta ja jännityksestä.

"Oli paljon stressiä ja painostusta niin monilta eri keinoilta - minulta, valmentajilta, ulkomaailmasta, pääkoordinaattoreilta", hän kertoo Muoto. "Ja niin jos olisin todella käyttänyt aikaa ja vain julkaissut kaiken, luulen henkisesti, että olisin ollut vielä paremmassa tilassa käsitelläkseni tiettyjä asioita, erityisesti ulkomaailmasta ja sosiaalisesta mediasta."

Mutta henkisesti ja fyysisesti uuvuttavan pandemian aikana Douglas on kuollut antamaan mielelleen ja keholleen tarvitsemansa TLC: n - ja se on tehnyt valtavan eron hänen mielenterveydessään, hän sanoo. Douglas sanoo mielensä rauhoittamiseksi, että hän käynnistää heressiöljyhajottajan, lehdet ja meditoi keskittyen siihen, kuka hän haluaa olla ihmisenä, miltä hän haluaa elämänsä näyttävän ja kuinka hän voi elää sen täysimääräisesti. "Joka päivä olen kuin:" Miksi en tehnyt tätä kovan harjoittelun aikana? "" Hän vitsailee.

Hänen itsehoito-rutiininsa selkäranka kuitenkin venyy. Joka aamu ja yö Douglas sanoo laulavansa musiikkia ja ojentavansa nivelensä ja lihaksensa päästäen irti henkisestä tai fyysisestä jännityksestä ennen kuin hän aloittaa päivänsä tai osuu heinään. Ja sen sijaan, että noudattaisi kiviin asetettua rutiinia, Douglas virtaa kaikella, mitä keho tarvitsee tällä hetkellä. Jos hän tuntee olevansa erityisen energinen, hän saattaa suorittaa hieman monimutkaisempia venytyksiä, kuten aura -asennon vaihtelun. Ja jos hän haluaa ottaa rauhallisesti, hän valitsee muutaman kierroksen hauen venytyksiä, halkeamia ja syviä hengityksiä, hän selittää. "Kyse on oikeastaan ​​kehon kuuntelemisesta ja sisäisen oppaasi seuraamisesta", Douglas lisää. (Aiheeseen liittyvä: Brie Larson jakoi päivittäisen aamuvenytysrutiininsa)

Tämä joustavuutta lisäävä rutiini ei vain salli Douglasin tyydytystä hänen halunsa ohjata kehoaan "outoihin, kieroutuneisiin asentoihin", vaan se antaa hänelle myös mahdollisuuden tutkia ajatuksiaan, ongelmiaan ja identiteettiään, hän sanoo. Ja siksi olympialainen kannustaa kaikkia varaamaan aikaa aktiviteetille. "Se on enemmän kuin vain venyttelyä - se todella menee itsensä ulkopuolelle ja vain sukeltaa siihen, kuka olet ihmisenä", hän selittää. "Minulla on ollut niin monta päivää menneisyydessä, että istuin siellä vain hulluna, ja nyt olen kuin:" OK, venytellään, vapautetaan jännitys ja ollaan yhtä maan kanssa. " Ja rehellisesti, se on hämmästyttävää. "

Riippumatta siitä, kuinka ~ zen ~ hänestä tulee tietoisen venytysrutiininsa kautta, Douglas ei kuitenkaan voi horjuttaa tuota urheilijan mentaliteettia. Jopa pandemian aikana hän käy kuntosalilla tai harrastaa erilaista YouTube -harjoitusta - olipa kyseessä sitten HIIT, tanssitunnit, trampoliinit, Billy Blanksin nyrkkeilyvideot tai Pamela Reifin ja MadFitin muotoilu- ja kuvanveistoharjoitukset - melko paljon päivittäin.

Itse kuvattuna "terveysmutterina" olympialainen luottaa ruokaan-ja mausteiden, jauheiden, öljyjen ja teetä sisältävään hillopakattuun ruokakomeroon-auttaakseen kehoaan paranemaan näiden intensiivisten harjoitusten ja venytysistuntojen jälkeen. Hänen pakollinen funktionaalinen ruoka: Tarther kirsikkajauhe, jonka hän ottaa aamuin ja illoin edistääkseen lihasten palautumista ja helpottaakseen harjoituksen jälkeistä kipua, sanoo Douglas, joka äskettäin teki yhteistyötä Smoothie Kingin kanssa lanseeratakseen uuden kollageenipitoisen linjan Stretch & Flex smoothiet, joista yksi sisältää hedelmää.

"Haluan vain maksimoida suoritukseni [harjoituksissa] ja jokapäiväisen elämäni, koska en halua herätä viidenkymmenen vuoden kuluttua ja olla kipeä ja kireä", hän sanoo. "Haluan edelleen olla lempeä, joten teen kaikkeni luonnollisella alalla säilyttääkseni terveet nivelet, ihon, hiukset ja jopa henkisen toiminnan ... Sinun ei tarvitse aina hankkia tätä 500 dollarin gadgetia, tätä 30 dollaria rulla toipumaan, kun saat sen kirjaimellisesti ruoastasi."

Arvostelu kohteelle