Tämä Smoothie -resepti auttaa sinua saamaan hehkuvan ihon sisältä ulospäin

Sisältö

• 1. Hedelmät ja vihannekset
• 2. Kollageeni
• 3. Prebiootit ja probiootit
• 4. Terveet rasvat
• Arvostelu kohteelle

Riippumatta siitä, kuinka monta julkkisten rakastamaa, huippuluokan kasvonaamiota tai rauhoittavaa ihoseerumia laitat päällesi, et todennäköisesti saa etsimääsi säteilevää ihoa ja jatkuvaa hehkua. Tätä varten sinun on tehtävä joitain säätöjä asettamaasi sisään kehoasi, ei vain sitä, mitä laitat päällä se.

Tutkimukset osoittavat, että mitä laitat kehoosi, vaikuttaa ihon ulkonäköön ja terveyteen, sanoo Maya Feller, R.D., ravitsemusterapeutti New Yorkissa. Sinun ei myöskään tarvitse valmistaa täysimittaista, ravitsevaa ateriaa nähdäksesi nämä positiiviset muutokset.

"Juoman valmistaminen, joka yhdistää erilaisia ​​terveellisiä ainesosia, mahdollistaa näiden elintarvikkeiden toimimisen yhdessä, joten saat niiden hyödyt tehokkaimmin", Feller sanoo. "Lisäksi juomat imeytyvät nopeammin kuin kokonaiset elintarvikkeet."

Saavuttaaksesi tämän kirkkaan ja raikkaan ilmeen, sekoita tehosekoittimesi ja rakenna hehkuva ihosmoothie näillä tärkeillä ainesosilla.

1. Hedelmät ja vihannekset

Ne ovat täynnä antioksidantteja, mukaan lukien C-, E- ja B -vitamiinit, jotka auttavat estämään vapaita radikaaleja, jotka voivat johtaa ryppyihin, kuivumiseen ja tummiin pisteisiin, Feller sanoo. Valitse tuoreet marjat ja lehtivihannekset tekemään juuri niin.

Lisätä: tuoreita mustikoita, vadelmia tai kultaisia ​​marjoja ja lehtikaalia tai pinaattia

2. Kollageeni

Tämä proteiini parantaa ihon kimmoisuutta ja auttaa pitämään sen sileänä ja vahvana. Laita kauha jauhemaista kollageenia C-vitamiinipitoiseen smoothieen-C auttaa kehoasi syntetisoimaan kollageenin, Feller sanoo, hyödyntääkseen eniten ihoa. Ei tarvitse lisätä EUVL: ää; saat runsaasti C-vitamiinia mansikoista, kiharakaalista ja muista tuotteista. (Haluat myös sukeltaa lusikan ensin tähän ihoa tehostavaan kiivi-kookospähkinäkollageenin smoothie-kulhoon.)

Lisätä:kauha jauhemaista kollageenia ja mansikoita, kiharakaali, kiivi, appelsiinit, cantaloupe tai papaija

3. Prebiootit ja probiootit

Hyvä nyrkkisääntö: mikä suolistasi on hyväksi, on hyväksi myös ihollesi. Siksi prebiootit ja probiootit ovat täydellinen hehkuva ihon smoothie -ainesosa. Feller suosittelee, että teet kaiken kaikkiaan hyvää smoothieta sisällyttämällä jogurtin, jossa on eläviä probioottiviljelmiä ja voikukan vihreitä tai pähkinöitä, joilla on kuori prebiootteja varten. (ICYDK, tämä on ero prebioottien ja probioottien välillä.)

Lisätä:jogurtti ja voikukanvihreät tai kuoret pähkinät

4. Terveet rasvat

Olet kuullut, että omega-3-rasvahapot ovat erittäin tärkeitä sydämen terveydelle, mutta ne voivat tehdä ihmeitä myös ihollesi. Avokadojen, mantelien ja kuorittujen tai jauhettujen pellavansiementen tai hampunsiementen omega-3-rasvahapoilla on anti-inflammatorisia vaikutuksia ja ne voivat rauhoittaa ihoärsytystä, Feller sanoo. Bonus: Nämä hehkuvat ihosmoothien ainesosat pitävät sinut kylläisenä myös tulevina tunteina.

Lisätä:avokado, mantelit, pellavansiemenet tai hampunsiemenet

Shape Magazine, tammikuu/helmikuu 2020

• Paras tapa kosteuttaa kehoa todella pehmeälle iholle
• 8 tapaa kosteuttaa ihoasi vakavasti
• Nämä kuivaöljyt kosteuttavat kuivunutta ihoa ilman, että ne tuntuvat rasvaiselta
• Miksi glyseriini on kuivan ihon voittamisen salaisuus?

Arvostelu kohteelle