SOS! Minulla on sosiaalista ahdistusta ja tunnen ehdottomasti ketään tällä juhlalla

Sisältö

• 1. Ole rehellinen
• 2. Valmistele asu etukäteen
• 3. Ole ystävällinen itsellesi
• 4. Hajauta itseäsi
• 5. Keskustele ihmisten kanssa
• 6. Ota takaisin
• Sinä teit sen!

Se tapahtuu. Työtapahtuma. Illallinen kumppanisi perheen kanssa. Ystävä pyytää sinua olemaan heidän viime hetkensä plus yksi. Meidän kaikkien on mentävä tapahtumiin, joissa emme tunne ketään.

Sosiaalista ahdistusta kärsivälle henkilölle voin tiivistää ajatuksemme ja tunteemme yhdellä yksinkertaisella sanalla:

"ARRRRRRRRRGGGGGGGHHHHHHH!"

Se on kuin pyydä jotakuta, joka pelkää korkeuksia, hyppäämään ulos koneesta!

Ensimmäistä kertaa kävin juhlissa mieheni kanssa, ainoa kerta, kun annoin hänen jättää sivuni, oli silloin, kun hän tarvitsi wc: tä. Ja silloinkin annoin hänelle tikarit silmät! Luultavasti olisin mennyt hänen kanssaan, ellei se olisi saanut minua näyttämään pupukattilalta! Jos vain he tietäisivät - se ei ollut omistavuutta, se oli ahdistusta.

Vuosien mittaan olen hyväksynyt, että minun piti hallita tätä. Kirjoittajana minut kutsutaan usein tapahtumiin, enkä halunnut hylätä niitä jatkuvasti. Minun piti kohdata demoni, niin sanotusti.

Joten tässä ovat tärkeimmät selviytymisvinkkini sosiaalisten tapahtumien käsittelemiseksi, jos sinulla on sosiaalista ahdistusta:

1. Ole rehellinen

Jos mahdollista, ole avoin ahdistuksestasi joko isännälle, ystävälle tai henkilölle, joka kutsui sinut. Ei mitään dramaattista tai ylhäältäpäin. Vain yksinkertainen teksti tai sähköposti, jossa selitetään, että koet ahdistusta sosiaalisissa tilanteissa.

Tämä saa mainitun henkilön heti puolellesi ja nostaa painon hartioiltasi.

2. Valmistele asu etukäteen

Valitse mitä pukeudut vähintään päivää etukäteen. Sen pitäisi olla jotain, joka saa sinut tuntemaan itsesi luottavaiseksi ja on myös mukava.

Voi, ja vakavasti, nyt ei ole oikea aika kokeilla uutta kampausta tai meikkiä. Luota minuun. Tahattomasti ilmestyminen Draculan morsiamena ei anna hyvää vaikutelmaa!

3. Ole ystävällinen itsellesi

Matka tapahtumaan on silloin, kun hermosi todella alkavat lyödä sisään. Joten, estä tämä muistuttamalla itseäsi siitä, kuinka rohkea olet. Muistuta itsellesi, että pitkällä aikavälillä tämä kokemus auttaa parantamaan sosiaalista ahdistustasi.

4. Hajauta itseäsi

Myös matkalla sinne, se auttaa minua aina pitämään joitain häiriötekijöitä tai häiriötekniikoita käsillä. Esimerkiksi olen viime aikoina pakkomielle Angry Birdsin kanssa. Mikään ei vie mieltäni ahdistuksestani kuin tappaa nuo nauravat vihreät possuja!

5. Keskustele ihmisten kanssa

Tiedän, tämä kuulostaa erityisen hälyttävältä! Varsinkin kun haluat vain piiloutua nurkkaan tai wc-tiloihin.

Aluksi ajattelin, että ihmisten lähestyminen olisi mahdotonta: Meri kasvoja, joita en tunnistanut, kaikki syvässä keskustelussa. En voinut koskaan toivoa, että minut hyväksytään. Olen kuitenkin äskettäin alkanut kokeilla tätä taktiikkaa, ja tulokset ovat olleet erittäin myönteisiä.

Lähesty kahta tai kolmea ihmistä ja ole rehellinen: "Olen niin pahoillani, että keskeytin, vain se, että en tunne ketään täällä ja mietin, voisinko liittyä keskusteluun?" Se on pelottavaa, mutta yritä muistaa, että ihmiset ovat ... hyvin, ihmisiä!

Empatia on voimakas tunne, ja elleivät he ole täysin kiusaajia - tässä tapauksessa sinun on parempi olla puhumatta heidän kanssaan - he hyväksyvät sinut mielellään.

Tämä tekniikka on toiminut 89 prosenttia ajasta minulle tänä vuonna. Kyllä, pidän tilastoista. Viime kerralla kun yritin tätä, tyttö myönsi avoimesti: "Olen niin iloinen, että sanoit sen, en myöskään tunne ketään!"

6. Ota takaisin

Elämässäni on muutama valittu henkilö, jonka tiedän voivani lähettää tekstiviestejä, jos tarvitsen rohkaisua. Lähetän esimerkiksi tekstiviestin parhaimmalle ystävälleni ja sanon: "Olen juhlissa ja pelkään. Kerro minulle kolme hienoa asiaa itsestäni. "

Normaalisti hän vastaa jotain: "Olet rohkea, upea ja verinen hilpeä. Kuka ei halua puhua kanssasi? " Olisit yllättynyt siitä, kuinka paljon positiivisia väitteitä voi todella auttaa.

Sinä teit sen!

Kun olet lähtenyt ja matkalla kotiin, muista tehdä itsellesi symbolinen taputus. Teit jotain, joka saa sinut tuntemaan ahdistusta, mutta et antanut sen estää sinua.

Siitä on oltava ylpeä.

Claire Eastham on palkittu bloggaaja ja myydyin kirjoittaja We’re All Mad Here. Käy hänen verkkosivuillaan tai ota yhteyttä häneen Twitterissä.