Pitäisikö sinun syödä Guavaa raskauden aikana?

Sisältö

• Mahdolliset hyödyt raskauden aikana
• Runsaasti ravintoaineita
• Voi lievittää ruuansulatuskysymyksiä
• Voi vähentää korkean verenpaineesi riskiä
• Guavalehti tee voi parantaa verensokerin hallintaa
• Mahdolliset hedelmällisyyden edut
• Varotoimenpiteet
• Lopullinen rivi

Guava, herkulliset hedelmät, kotoisin Keski-Amerikasta, on rikas kuidun, C-vitamiinin ja folaatin lähde. Monet ihmiset väittävät, että se edistää terveellistä raskautta ja lisää hedelmällisyyttä (1).

Guava-lisäyksien, uutteiden ja hedelmistä tai lehtistä valmistetun teen sanotaan tarjoavan samanlaisia ​​etuja.

Saatat silti haluta tietää, tukevatko nämä väitteet tieteellistä näyttöä.

Tässä artikkelissa tarkastellaan guavan vaikutusta raskauteen ja kerrotaan, onko se hyvä valinta raskaana oleville naisille.

Mahdolliset hyödyt raskauden aikana

Guava on runsaasti ravinteita ja kasviyhdisteitä, jotka edistävät tervettä raskautta ja voivat auttaa estämään niihin liittyviä komplikaatioita.

Samanaikaisesti, vaikka sitä käytetään perinteisissä ja kansanlääkkeissä ympäri maailmaa, harvoissa kliinisissä tutkimuksissa on arvioitu guavan ja sen uutteiden vaikutuksia ihmisiin (2).

Runsaasti ravintoaineita

Sikiön terveellisen kehityksen tukemiseksi raskaana olevilla naisilla on korkeammat proteiini-, C-vitamiini-, folaatti- ja useiden muiden ravintoaineiden tarpeet (3).

Erityisesti C-vitamiini on tärkeä vauvasi optimaalisen kasvun kannalta. Se auttaa myös lisäämään raudan, ravintoaineen, jota raskaana olevat naiset tarvitsevat enemmän, imeytymistä vauvoilleen toimittamiseen (3, 4).

Lisäksi riittävä folaattien saanti raskauden aikana auttaa estämään syntymävaurioita ja selkärangan kehitysongelmia (5).

Yksi kuppi (165 grammaa) guajavahedelmiä antaa yli 20% folaatin päiväarvosta (DV) ja yli 400% DV: stä C-vitamiinia varten, mikä tekee siitä erinomaisen ruuan syömiseen raskauden aikana (1).

Voi lievittää ruuansulatuskysymyksiä

Tutkimukset viittaavat siihen, että guava voi lievittää raskauden aikana yleisiä ruuansulatuskysymyksiä, kuten hapon palautusjäähdytystä, ripulia ja ummetusta (6).

Erityisesti jyrsijätutkimukset osoittavat, että guajavalehtiuutteet vähentävät mahahapon eritystä ja hidastavat vatsan tyhjentymistä ripulin estämiseksi (2, 7, 8).

Guava on myös erinomainen kuitulähde, joka tarjoaa lähes 9 grammaa yhdessä kupissa (165 grammaa). Riittävän määrän kuitujen syöminen raskauden aikana voi auttaa estämään ummetusta (1, 10).

Vaikka tuoreiden guajavahedelmien syöminen on todennäköisesti hyödyllistä, guaavauutteiden ja lisäravinteiden turvallisuus ruuansulatuskysymysten lievittämiseksi raskauden aikana ei ole yhtä selvää.

Voi vähentää korkean verenpaineesi riskiä

Joillakin raskaana olevilla naisilla on preeklampsia, komplikaatio, johon liittyy korkea verenpaine ja mahdolliset munuais- tai maksavauriot.

Guava voi vähentää tämän sairauden riskiä, ​​koska koeputkistutkimukset viittaavat siihen, että sen lehmissä olevat yhdisteet estävät entsyymejä, jotka edistävät korkeaa verenpainetta (11).

Lisäksi 4 viikon tutkimuksessa, jossa käytettiin 145 aikuista, havaittiin, että guavan syöminen ennen ateriaa johti verenpaineen merkittävään alenemiseen verrattuna vertailuryhmään (12).

Silti on tärkeää huomata, että tämä tutkimus on useita vuosikymmeniä vanha. Yhdessä äskettäisissä ihmistutkimuksissa ei ole tutkittu guajavan vaikutusta verenpaineeseen.

Guavalehti tee voi parantaa verensokerin hallintaa

Raskausdiabetesta kärsii noin 10% raskaana olevista naisista Yhdysvalloissa (12).

Tämä tila esiintyy joko silloin, kun kehosi ei tuota tarpeeksi insuliinia tai solut muuttuvat insuliiniresistentiksi raskauden aikana. Tämä johtaa korkeaan verensokeritasoon ja liittyy komplikaatioihin, kuten varhaissyntyminen tai korkea syntymäpaino (13).

Koeputki- ja eläintutkimukset viittaavat siihen, että guajavalehtiuutteet voivat auttaa parantamaan verensokerin hallintaa ja insuliiniresistenssiä, ja jotkut ihmisillä tehdyt tutkimukset osoittavat, että guajavalehdet voivat auttaa alentamaan verensokeria (14, 15).

Tutkimuksessa, jossa tutkittiin 19 aikuista, joiden keskimääräinen paastoverensokeri oli yli 100 mg / dL, juominen 6,5 unssia (190 ml) guajavalehdetä sisältävää teetä, joka sisälsi 400 mg guajavauutetta, laski merkittävästi verensokeriarvoja syömisen jälkeen verrattuna vertailuryhmään (15). , 16).

On kuitenkin erittäin tärkeää huomata, että tämä tutkimus on alustava ja siinä käytetään vain teetä ja uutteita. Lisäksi mikään tutkimus ei nimenomaisesti tutki guavan vaikutuksia raskauden diabetekseen.

Siksi sinun ei pitäisi käyttää guavia hoitamaan tätä tilaa.

Guava on runsaasti folaatteja ja muita ravinteita, jotka voivat tukea raskautta. Lisäksi se voi lievittää ruuansulatuksesta johtuvia ongelmia, alentaa verenpainetta ja parantaa verensokerin hallintaa - vaikka lisätutkimuksia tarvitaan.

Mahdolliset hedelmällisyyden edut

Ravinteiden, mukaan lukien kuitu, folaatti ja C-vitamiini, runsauden vuoksi guavan uskotaan auttavan lisäämään hedelmällisyyttä.

Havaintotutkimukset viittaavat siihen, että naisilla, joilla on korkeampi ruokavalio folaatin saanti, on enemmän raskautta kuin naisilla, joilla on alhaisempi saanti (17, 18).

Naiset, joilla on kohtalainen paino ja jotka syövät enemmän C-vitamiinia sisältäviä ruokia, voivat myös tulla raskaaksi nopeammin kuin ne, jotka eivät saa tarpeeksi tätä ravintoainetta (17, 18).

Yhdessäkään kontrolloidussa ihmistutkimuksessa ei kuitenkaan ole erityisesti tutkittu guavaa ja hedelmällisyyttä. Vaikka guavan ravintoaineet voivat auttaa naisia, jotka yrittävät tulla raskaaksi, tämä hedelmä ei todennäköisesti lisää hedelmällisyyttä enemmän kuin muut vastaavasti terveelliset ruuat.

Hedelmällisyyden edistämiseksi naisten on suositeltavaa välttää liiallista alkoholin ja kofeiinin saantia, ylläpitää terveellistä painoa ja syödä riittävästi proteiineja, terveellisiä rasvoja ja hivenaineita (19).

Guava on runsaasti ravintoaineita, kuten C-vitamiini ja folaatti, jotka voivat auttaa edistämään naisten hedelmällisyyttä. Ihmistutkimuksia tarvitaan silti.

Varotoimenpiteet

Guavaa pidetään yleensä turvallisena. Rajoitettu määrä ihmisille hedelmästä, uutteesta ja teestä tehdyistä tutkimuksista ei viittaa haitallisten sivuvaikutusten esiintymiseen (2).

Siitä huolimatta, raskaana olevilla tai imettävillä naisilla ei ole turvallisuustutkimuksia.

Jos haluat nauttia guajaahedelmistä raskauden aikana, on parasta pestä ja kuori iho ennen sen syömistä vähentääksesi riskiäsi syödä bakteereja tai loisia, jotka voivat vahingoittaa sinua ja vauvaasi (20).

Odotettavien äitien on myös kuultava terveydenhuollon tarjoajaansa ennen guava-lisäravinteiden ottamista ja käytettävä vain lisäravinteita tai teetä pakkauksen ohjeiden mukaisesti.

Guavaa pidetään yleisesti turvallisena. Turvallisuustutkimusten puutteen vuoksi raskaana olevien naisten tulisi kuitenkin puhua terveydenhuollon ammattihenkilölle ennen guajaavalmisteiden ottamista ja harkita raakahedelmien pesua ja kuorintaa ennen sen syömistä.

Lopullinen rivi

Guavan sanotaan usein parantavan hedelmällisyyttä ja tukevan tervettä raskautta.

Itse asiassa sen folaattipitoisuus voi auttaa estämään selkärangan muodonmuutoksia ja muita kehityskysymyksiä.

Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että tämä trooppinen hedelmä voi myös lievittää ruuansulatuksesta johtuvia ongelmia ja suojata korkealta verenpaineelta. Tutkimusta on kuitenkin rajoitetusti, eikä siinä ole keskitytty raskaana oleviin naisiin.

Vaikka kohtuulliset määrät guajaavia voivat olla terveellisiä lisäyksiä tasapainoiseen ruokavalioon raskauden aikana, keskustele lääkärisi kanssa ennen guava-lisäravinteiden kokeilua.