Onko suhteesi johtanut painonnousuun?

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Uusi Ohion osavaltion tutkimus, joka otsikoi tällä viikolla, havaitsee, että suuri painonnousun riski on suurempi miehillä avioeron jälkeen ja naisilla avioliiton jälkeen, eikä se valitettavasti ole ensimmäinen laatuaan. Brittiläiset tutkijat havaitsivat, että muutettuaan miehen kanssa naiset syövät yleensä enemmän rasvaisia ​​ja sokerisia ruokia ja ovat taipuvaisempia lihoamaan. Sama tutkimus vahvisti myös, että naiset kääntyvät todennäköisemmin ruoan puoleen parisuhdestressin hoitamiseksi. Toinen tutkimus, joka julkaistiin vuonna Liikalihavuustutkimus, ilmoitti keskimääräisen painonnousun 6-8 kiloa kahden vuoden aikana naimisiinmenon jälkeen.

Mitä tämä kaikki sitten tarkoittaa?

Kokemukseni mukaan parisuhteeseen asettuminen voi muuttaa ruoan dynamiikkaa. Kun olet mennyt naimisiin tai muuttanut yhteen, syömisestä voi tulla keskeinen tapa viettää aikaa kumppanisi kanssa. Voit viettää aikaa yhdessä syömällä pizzaa ja katsomalla Netflixiä, nauttimalla popcornia elokuvissa tai menemällä ulos päivälliselle tai jäätelölle. Pariskunnat pyrkivät syömään rikoskumppaneita, jotka hemmottelevat (tai hemmottelevat) yhdessä virkistyksenä. Se on järkevää, koska useimmat kasvatetaan sitoutumaan ruokaan, ja syöminen on sidottu läheisyyteen, mutta avioliiton jälkeen lihomisen ei tarvitse olla kulkuoikeus. Tässä on kolme avioliiton jälkeistä (tai avoliiton jälkeistä) käytäntöä, jotka voivat auttaa sinua pysymään terveenä, kun olet pitkän matkan aikana:

Älä syö peilikuva-aterioita

Jopa samalla pituudella mies polttaa enemmän kaloreita kuin nainen, koska miehillä on luonnollisesti enemmän lihasmassaa ja lihas vaatii enemmän polttoainetta myös levossa. Mutta parit eivät yleensä ole yhtä korkeita. Center for Disease Control (CDC): n mukaan keskimääräinen amerikkalainen nainen on 5'4 "ja keskimääräinen mies 5'9,5" - jos teillä molemmilla on keskipitkät kehykset ja olette kohtalaisen aktiivisia, kaunottarenne tarvitsee noin 40 prosenttia enemmän ruokaa kuin joka päivä ylläpitääksesi terveellistä painoa. Toisin sanoen - alkuruoan tai jälkiruoan jakaminen tai täsmälleen saman syöminen illalliselle ei ole käytännöllistä.

Mukauta lautasesi

Etsi tapoja syödä eri tavalla yhdessä. Hanki noutopalvelu kahdesta eri paikasta, vie se kotiin ja syö yhdessä tai tee erilaisia ​​aterioita samanlaisista ainesosista. Kun mieheni ja minä syömme meksikolaista ruokaa, hän syö burriton (koska hänellä on varaa ylimääräisiin hiilihydraatteihin) samalla kun teen tacosalaattia, mutta jaamme kasvikset, paahdetun maissin, mustat pavut, pico de gallo ja guacamole.

Sovi mennä joskus yksin

Saattaa tuntua oudolta olla syömättä, kun kumppanisi syö, mutta jos et ole nälkäinen, voit sanoa "ei kiitos" ja nauttia kupillisen teetä tai vain istua ja puhua päivästäsi, kun hän noshing. Jos ajattelet sitä, emme yleensä omaksu monia kumppanimme tottumuksia, harrastuksia tai mieltymyksiä - jos toinen teistä päättää ryhtyä valokuvaamaan tai soittamaan kitaraa, toinen ei luultavasti tunteisi velvollisuutta tehdä niin. sama. Ruoka ei ole erilainen - sinun ei tarvitse pitää samoista elintarvikkeista, syödä samaan aikaan tai syödä samoja määriä.

Mitä mieltä olet tästä aiheesta? Oletko voittanut avioliiton tai sitoutumisen jälkeen? Twiittaa ajatuksesi ja kysymyksesi @cynthiasassille ja @Shape_Magazinelle

Cynthia Sass on rekisteröity ravitsemusterapeutti, jolla on maisterin tutkinto sekä ravitsemustieteestä että kansanterveydestä. Usein nähdään kansallisessa televisiossa, hän on SHAPE -toimittaja ja ravitsemuskonsultti New York Rangersille ja Tampa Bay Raysille. Hänen viimeisin New York Timesin bestseller on Cinch! Valloita cravings, pudota kiloa ja menettää tuumaa.

Arvostelu kohteelle