15 sanaa ravitsemusasiantuntijat toivovat sinun kieltävän sanavarastosi

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Ravitsemusterapeuttina kuulen ihmisten sanovan toistuvasti joitain asioita, joita toivoisin ei milloinkaan kuule uudestaan. Joten ihmettelin: ajattelevatko ravitsemukseen liittyvät kollegani samaa? Nämä ovat lauseita, joita he kaikki sanovat ajavan heidät hulluiksi. Joten nöyränä mielestäni ehdotan, että yrität karkottaa heidät sanastostasi.

Vatsarasva. Jos olisi yksi termi, josta voisin päästä eroon ikuisesti, se olisi "vatsarasva". Artikkelit, jotka lupaavat "polttaa" tai "sulattaa pois" vatsarasvan, ovat pelkkää valehtelua. Eikö olisi vain niin helppoa, jos voisimme painaa taikapainiketta ja valita, mistä rasva poistuu? Mutta se ei toimi niin. Kehosi pyrkii pudottamaan painoa kaikilta alueilta suhteessa. Vatsarasva, eli sisäelinten rasva, liittyy vakaviin terveysongelmiin, kuten sydänongelmiin. Miehillä tiedetään itse asiassa olevan enemmän vatsan rasvaa kuin naisilla, ja naiset kantavat suurimman osan ylimääräisestä painostaan ​​lantiossaan ja takamuksessaan.

Ruokavalio. Tämä on nelikirjaiminen sana, joka on kiellettävä kaikkien sanastosta. Ruokavaliot eivät toimi-niiden luonne on tilapäinen ja temppeli, mikä asettaa sinut puutteeseen eikä terveelliseen ruokavalioon koko elämän ajan. "Meidän on kuunneltava kehoamme sen sijaan, että pakottaisimme heitä mukautumaan rajoittaviin ruokavalioihin", sanoo Christy Brissette, M.S., R.D., 80 Twenty Nutritionista.

Syytön. "Vaikka rakastan reseptiä, joka on valmistettu laadukkaista ainesosista, mielestäni on väärin vihjata, että sen vastapuolen pitäisi aiheuttaa syyllisyyttä", sanoo Tori Holthaus, M.S., R.D., YES! Ravitsemus. "Riippumatta siitä, valitseeko henkilö ravinnon sen ravitsemuksellisten ominaisuuksien, maun, mukavuuden, hinnan tai syiden yhdistelmän perusteella, hänen pitäisi tuntea olonsa hyväksi eikä syylliseksi ruokavalinnoistaan."

Huijauspäivä. "Jos noudatat ruokavaliota, joka on niin rajoittava, että sinun täytyy viettää koko päivä syömällä kaikkia ruokia, joita et normaalisti saa syödä, se ei vain ole kestävää pitkällä aikavälillä", Sally Kuzemchak sanoo. , MS, RD, Real Mom Nutrition. "Se asettaa sinut epäonnistumaan, mikä saa sinut tuntemaan itsesi huonoksi ja ohjaa sinut suoraan kohti niitä ruokia, joita yrität rajoittaa."

Pahaa ruokaa. "Ruokaa ei pidä määritellä huonoksi tai hyväksi, koska kaikki elintarvikkeet mahtuvat terveelliseen ruokavalioon", sanoo Toby Amidor, M.S., R.D., ravitsemusasiantuntija ja kirjoittaja Kreikkalainen jogurtti keittiö. "Kun kuulen ihmisten sanovan, että hiilihydraatit tai maito ovat pahoja, se saa minut ahdistumaan. Nämä elintarvikkeet sisältävät tärkeitä ravintoaineita, jotka auttavat ravitsemaan kehoamme. Jopa roskaruoilla on paikka-ruokaa pitäisi nauttia, joten jos heillä on vähemmän kuin optimaaliset kalorit ja ravintoprofiileja (kuten evästeitä ja siruja), syöt niitä vain pieninä määrinä. " (Varo vain näitä merkkejä siitä, että olet koukussa roskaruokaan.)

Detox tai puhdistaa. "Sinun ei tarvitse puhdistaa kehoasi tai mennä detoxiin", sanoo Kaleigh McMordie, R.D., Lively Table. "Ajatus siitä, että naurettavan kalliin (ja joskus vastenmielisen) mehun juominen jotenkin puhdistaa sisäpuolensa, on hullua. Sinulla on sitä varten munuaiset ja maksa."

Toksiinit. "Sanat" myrkyllinen" ja "toksiinit" saavat ihmiset ajattelemaan, että heidän ruoassaan on ydinjätettä", sanoo Kim Melton, RD. "Kyllä, joitain elintarvikkeita pitäisi rajoittaa, mutta ne eivät ole myrkyllisiä elimistölle eivätkä tarvitse vältettävä kokonaan. "

Puhdas syöminen. "En henkilökohtaisesti halua käyttää tätä lausetta, koska se tarkoittaa myös "likaista syömistä", sanoo Rahaf Al Bochi, R.D. Olive Tree Nutritionista. Kaikkien elintarvikkeiden nauttiminen on terveys. "

Paleo. "Sana "paleo" saa minut hulluksi", sanoo Elana Natker, M.S., R.D., Enlighten Nutritionin omistaja. "Jos näen joskus reseptin, jonka kuvauksena on "paleo", se on minulle vihje selata sivua. En vain voi käsittää, että paleo-esi-isämme tekevät paleo-energiapuruja tulikuoppiensa päällä."

Superfood. "Vaikka termi sai alkunsa korostaa elintarvikkeita, jotka edistävät muita terveyshyötyjä, sen sääntelyn puute on johtanut siitä, että siitä on tullut yksi ravitsemus- ja terveysmaailman eniten käytetyistä termeistä", sanoo Kara Golis, RD, Byte Sized Nutrition . "Nyt sitä käytetään pääasiassa markkinointitaktiikkana tuotteen myynnin parantamiseksi. Sen sijaan, että painotettaisiin niin paljon yhden tietyn superruoan syömistä, pyri sisällyttämään laaja valikoima hedelmiä ja vihanneksia."

Luonnollinen. "On väärinkäsitys, että vain siksi, että jotain merkitään luonnolliseksi, se on automaattisesti terveellisempi vaihtoehto", sanoo Nazima Qureshi, RD, M.P.H., C.P.T., Nutrition by Nazima. "Tämä voi olla harhaanjohtavaa ja johtaa siihen, että ihmiset kuluttavat liikaa tiettyä ruokaa, vaikka siitä ei itse asiassa ole mitään ravintohyötyä."

Kaikki luomu. "Syöminen luomu [ei välttämättä] parempi sinulle. Ihmiset voivat syödä kaikkia luomutuotteita, ei-GMO-pakattuja elintarvikkeita eikä yhtä hedelmää tai vihannesta", sanoo Betsy Ramirez, RD. "Lopetetaanko loppujen lopuksi olemasta tuomari Judy luomutuotteista vai ei. Tasapainoinen ruokavalio on tärkeintä. "

Rasvaa polttavat elintarvikkeet. "Minua ärsyttää niin paljon, kun näen tämän", sanoo Lindsey Pine, M.S., R.D., Tasty Balance. "Nämä kolme pientä sanaa saavat sen kuulostamaan siltä, ​​että voimme syödä tietyntyyppistä ruokaa ja rasva kirjaimellisesti sulaa kehostamme. Se on niin harhaanjohtavaa!"

Älä syö mitään valkoista. "Mitä vikaa perunoissa, kukkakaalissa ja banaaneissa on? Älä arvioi ruoan ravitsemuksellista laatua pelkästään sen värin perusteella", sanoo Mandy Enright, M.S., R.D., Nutrition Nuptialsin luoja.

Hiilihydraatiton. "Minulla on asiakkaiden kertoa minulle, että he syövät hiilihydraatteja, ja ymmärrän nopeasti, että heillä ei ole aavistustakaan mitä hiilihydraatti on", sanoo Julie Harrington, R.D., Delicious Kitchen. "Hedelmät ja vihannekset ovat sekä hiilihydraatteja että hyviä sinulle!"

Arvostelu kohteelle