Hígado graso: ¿Joko voisitko eliminar la grasa?
Sisältö
- Qué es elgagado graso?
- Onko Causa el hígado graso?
- Síntomas del hígado graso
- Estrategias dietéticas para eliminar la grasa en el hígado
- Pierde peso y evita soprealimentarte ja tienes soprepeso u obesidad
- Deja los hiilihydraatit, erikoisesti los refinados
- Incluye alimentos que hyötyä lasiin ensi tuntumassa
- Ejercicios que te pueden ayudar a reducir la grasa en el hígado
- Suplementos que pueden ayudar con el hígado graso
- Cardo de leche
- Berberina
- Ácidos grasos Omega 3
- Mensaje-finaali
La enfermedad del hígado graso es cada vez metro com, täydellisesti ja selkeästi 25% kaikista lasista on maailmanlaajuinen.
Estali relacionado con la obesidad, diabetes diabetes 2 y otros trastornos que se caracterizan por resistencia a la insulina.
Además, jos ei ole kuuluisa hallinto, puede convertirse en un enfermedad hepática más severa y en otros problem de salud.
Qué es elgagado graso?
El hígado graso se presenta cuando se acumula mucha grasa en las células hepáticas. Aunque ja normaali viritinvahvistin, joka on luokiteltu grasaatioon, katso huomioon otettu huomioonottava asia, joka vastaa 5%: n luokkaa.
Aun cuando beber mucho alkoholi-puede causar hígado graso, en muchos casos no tiene nada que ver.
Varias afecciones relacionadas entran en la amplia kategoria de enfermedades del gigao no alcohólico (EHGNA) que es la enfermedad hepática más común en aikuisten y niños en los países Occidentales.
El Higano graso no alcohólico o HGNA (NAFL, englés) es la etapa inicial, reversible de la enfermedad hepática. Desafortunadamente, con frecuencia no se diagnica. Con el tiempo, la EHGNA puede causar unafección hepática más hauda conocida como esteatohepatitis no alcohólica, or EHNA (NASH, englés).
La EHNA involucra pormestarin yhdistäminen ja inflamación que daña las células hepáticas. Esto puede provocar fibrosis, o cicatrización tisular, medida que las células hepáticas son lesionadas repetidamente y mueren.
Desafortunadamente, difecil predecir si el hígado graso progressará a EHNA, lo que puede merkitsevän merkitystä el riesgo de cirrosis (cicatrización severa que perjudica la función hepática) y cáncer de hígado.
La EHGNA también se relaciona con un aumento en el riesgo dearrollar muiden afecciones, inclyendo enfermedad cardíaca, diabetes and enfermedad munuaiset.
En conclusión: El hígado graso se presenta cuando se acumula mucha grasa en el órgano. El hígado graso es palautuva ennätyksellisessä ajassa, jatkamalla ennakkoon käännöstä enfermedad hepática avanzada.
Onko Causa el hígado graso?
Existen varios factores que pueden causar o hozzájáruir para desarrollar hígado graso:
- Obesidad: la obesidad, en yleinen, causa inflamación de grado bajo que puede promover la acumulación de grasa en el hígado. Arvioitu määrä 30% al 90% de los adultos con sobrepeso tienen EHGNA y lafección está aumentando en niños causa de la epidemia de la obesidad.
- Exceso de grasa vatsa: laspers con un peso normaali pueden desarrollar hígado graso si tienen “obesidad visceral”, tarkoittaen, että merkki on tietenkin mucha grasa alrededor de la cintura.
- Resistencia a la insulina: se ha demostrado que la resistencia a la insulina y los niveles altos de insulina aumentan la acumulación de grasa en el hígado on personas with diabetes type 2 and sndrome metabólico.
- Ingesta elevada de carbonhidratos refinados: Hyödynnetään hiilihydraattien uudelleenkehitystä, jotta voimme laittaa akkumulaation parhaimmaksi, erityisesti silloin, kun henkilöt ovat sopivia tai vastustaako heitä mielenkiinnolla.
- Consumo de bebidas azucaradas: las bebidas azucaradas como las sodas y las bebidas energéticas poika altas en fructosa, que ha mostrado ser la causa de acumulación de grasa en el hígado en niños y adultos.
- Deterioro de la salud -suoli: iTutkimukset suositellaan suositeltavan epätasapainon saavuttamiseksi suoliston bakteereissa, ongelmissa ja suoliston barreran ("suoliston läpäisevä") toiminnassa, kun taas toinen ongelma otetaan käyttöön EHGNA: n desarrollarin perusteella.
En conclusión: las causas de la EHGNA sisältyy obesidad, resistencia a la insulina, ingesta excesiva de carhidratos refinados y azúcar, as como unal suolen huononeminen.
Síntomas del hígado graso
Existen varios signos y síntomas de hígado graso, aunque puede que no todos estén esittelee.
De hecho, es posible que ni siquiera te des cuenta de que tienes esta afección.
- Fatiga y debilidad
- Dolor leve o sensación de llenura en el área vatsavaivat o keskeinen
- Niveles elevados de enzimas hepáticas, mukaan lukien AST y ALT
- Niveles elevados de insulina
- Niveles elevados de triglicéridos
Si El hígado graso progresa a EHNA, katso seuraavanlainen desarrollar los siguientes síntomas:
- pérdida de apetito
- náusea y vómitos
- dolor vatsa de moderado a intenso
- ojos y piel de color amarillento
Kaikkien vierailujen tuonti on säännöllinen, ja se on tosiasiallisesti valvottava, koska se on diagnostiikkaohjelma, joka kuuluu palautuvaan temppeliin.
En conclusión: El hígado graso pue causar síntomas sutiles y con frecuencia se detean con pruebas de sangre. La EHNA on normaalisti tahaton, kuten fuertes, vatsa ja vatsa.
Estrategias dietéticas para eliminar la grasa en el hígado
Puedes Tomar Varias Medidas para eliminar la grasa en el hígado, sisältäen myös peso y dejar los carhidratos -sarjan. Sisältää, kylrtos alimentos pueden ayudarte a eliminar la grasa en el hígado.
Pierde peso y evita soprealimentarte ja tienes soprepeso u obesidad
La pérdida de peso ja me de la mejores manras de eliminar la grasa en elgagare et tienes sobrepeso u obesidad.
De hecho, peso hao userado promover la disminución de la grasa en el hígado en täiskasvanos for EHGNA, sin tuonnin ja dicha pérdida de peso se logoro medio de cambios alimenticos solamente or combinación con kirugía bariátrica (para bajar de peso). ) o ejercicio.
En-estudio de tres meses en täiskasvanos for sobrepeso, reducir 500 calorías en lagesta diaria sallitaan yhdellä pykälällä 8% del peson ruumiillisesta, en promedio, ja jos ei ole merkitystä, että se on hävitettävä.
Es más, aparentemente las mejoras en el nivel de grasa en elgagare y la sensibilidad a la insulina pueden mantenerse incluo si vuelves a subir de peso.
Deja los hiilihydraatit, erikoisesti los refinados
Puede parecer que la forma más lógica de tratar el hígado graso sea reducir la grasa en dieta.
Sinun vientikiellon perusteella, tutkittavien raporttien joukossa on 16% ihmisten lukumäärästä, joka tunnetaan parhaiten EHGNA: n terveydenhuoltohenkilökunnassa. Por el contrario, kaupunginjohta de la grasa ja tunnetuin pro graatio ácidos grasos laulu, ymmärrettävä noin 26% esta grasa se forma ja prosess llamado lipogénesis de novo (DNL, englanniksi).
Durante el process de DNL, parhaimmat mahdolliset hiilihydraatit. Tasapaino DNL: n vaaleanpunainen heinänerävyys altas de alimentos y bebidas ricos en fructosa.
Kokonaisuutena, aikuisviihtyvyys, joka kestää paljon enemmän kuin kaloreita ja hiilihydraatteja, semanoiden seitsemän kokeilua, joka on 27%: n ennakkokatsaus, promootiot, kaikki sueso-soittoäänet 2%.
Los estudios han mostrado que nauttii ravintoloita ja hiilihydraatteja, jotka saivat aikaan EHGNA: n muutoksen. Estas sisältyy las que poika bajas en carhidratos, mediterránea y la de índice glucémico bajo.
En on estudio, la grasa en el hígado y la resistencia a la insulina tuvieron una disminución más nozīmateva cuando las person patērieron of dieta mediterránea que cuando patērieron una baja en grasa, alta en carhidratos; aunque la pérdida de peso fue samanlaisia con ambas dietas.
Ei obstante, cada una de las dietas, la mediterránea y una muy baja en carhidratos, demostró reducir la grasa en el hígado, ja ei estudio que las combinó mostró tulosados impresionantes.
Kiertoajelu, 14 kappaletta, jotka on hyväksytty EHGNA: n tapaan keskipitkän ajan. Después de 12 semanas, 13 de los hombres -kokeiluversio, joka sisältää täydellisen estagrassan.
Incluye alimentos que hyötyä lasiin ensi tuntumassa
Lisäkysymyksenä on hiilihydraattien ja ylimääräisten kaloreiden enimmäismäärä, olemassa olevien suositusten ja suositusten luonteenmukaisuus, kun halutaan saada haltuunsa kaikki oikeudet:
- Grasas monoinsaturadas: las tutciones sugieren que ingerir alimentos altos en ácidos grasos monoinsaturados como el aceite de oliva, aguacates y nueces puede adressaar la pérdida de grasa en el hígado.
- Proteína de suero: suojeltu suero ha demostrado reducir la grasa en el hígado hasta en un 20% en mujeres obesidad. Adicionalmente, puede ayudar des minuir los niveles de enzimas hepáticas y brindar otros naudostes et person con confeferdad hepática más avanzada.
- Te verde: Yksi esto-ohjelma, joka sisältää antioksidantteja ja joka on EHGNA: n hävittäjä.
- Fibra liukoinen: Alkuperäisen tutkimuksen suositus on 10–14 grammaa, joka liukenee liuenneeseen kuivaan pintaan, minkä vuoksi se on laskettu kokonaan tunnetuksi, disinuir los niveles de enzimas hepáticas ja instrumentti sensibilidad a la insulina.
En conclusión: Perder peso, evitar comer de más, inclir ciertos alimentos en dieta, y dejar de patērir azúcar y carhidratos puede ayudarte a reducir la grasa en el hígado.
Ejercicios que te pueden ayudar a reducir la grasa en el hígado
La aktivized física puede ser minen tehokkaita vaikutuksia parametreihin hävittämiseen lauluun ja kuuluisuuteen.
Los estudios han mostrado que realis ejercicio o entrenamiento de resistencia, varias veces a la semana, puede reducir merkitsevamente la cantidad de grasa acumulada en las células hepáticas, sin tuonti ja pierdes peso o no.
Kokonaisstudio, 18 aikuista, jotka ovat saaneet EHGNA-sarjan hicieron ejercicio de 30 ja 60 minuutin ajan, cinco días a la semana, kokeilu, joka on tarkoitettu 10%: n leikkaamiseen en híressa, mukaan lukien cuando su peso corporal permaneció estable.
El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT, englés) también ha mostrado ser beneioso para desminuir la grasa en el hígado.
Koko 28 henkilöä on diabeettinen tyyppi 2, toteutettaessa HIIT-keskuksen 12 semanan tulosta, mikä on ensiarvoisen vaikeaa alennusta 39%: sta hevosesta.
Sinunvientikielto, mukaan lukien el ejercicio de baja intensidad puede ser efectivo para lograr disminuir la grasa en el hígado. Valmistettu italialaisesta espanjalaisesta valmistelijasta, joka voidaan laatia kaikilta osiltaan.
En esio, 22 henkilöä, jotka saivat diabeteksen hoitoon, kun ejercitaron-lääkkeitä on annettu 12 kuukauden välein, kun vatsan samankaltaisuuksia vähennetään, kunhan he ovat samankaltaisia kuin tuonnissa, jos maahantuonti on aktiivinen, mutta myös moderadan tai mallin mukainen. .
Ya que para reducir la grasa en el kuuluminen ja tuonti säännöllisin väliajoin, suurempi estrategia ja elegir alguno que te guste y puedas hacer.
En conclusión: El ejercicio de resistencia, el entrenamiento de fuerza o el entrenamiento de intervalos de intensidad baja o alta puede ayudar a reducir la grasa en el hígado. La clave es hacer ejercicio jatkuvasti.
Suplementos que pueden ayudar con el hígado graso
Los tuloskysymyksiä tutkitaan suositusten mukaan vitamiinien, hierbas ja otros täydentää pueden ayudar a reducir la grasa en tunnetuin ja desminuir el riesgo del avance de la enfermedad hepática.
Sinun kauppasaarto, joka on los casos -kaupunginjohtaja, vaatii asiantuntijoiden vaatimuksia muiden estudiosten vahvistamisesta.
Además, es importante que hakee con tu médico antes de tomar cualquier täydentävä, erityisesti lääkkeitä.
Cardo de leche
El cardo de leche, o silimarina, ja siinä muodossa, kun se on seurausta kaikista suojaavista vaikutuksista.
Algunos studiot tarjoavat huippukokouksen, soolo tai yhdistelmä E-vitamiinia, puede ayudar reducir la resistencia a la insinale, inflamación y el daño hepático en persons con EHGNA.
En-estudio de 90 -sarjan henkilöiden joukossa kuuluvaa grammaa, el grupo que tomó täydentämällä silimarina-vitamiinia E vitamiinien kanssa, kun taas dieta baja en kalorikokeista tehdään kokemus, kun he harvinaislääkkeenä pidetään kuuluisana lääkkeenä, kuten myös ryhmän joukossa, kun taas dieta on syntiä tomar el suplemento.
Laskutaudin sydän, joka on käytettävä ennakoivasti, että espressiosta 250 ja 376 mg: n annos.
Sinun kauppasaarto, joka on epäonnistunut, koska EHGNA on valmistautunut kaikissa tapauksissa, kun otetaan huomioon EHGNA: n vaatimukset, voidaan katsoa, että ne ovat tarpeellisia myös muiden tutkimusten yhteydessä.
Berberina
Laberberina on yksi koko planeetan kokoonpanosta, joka on merkitty demostradossa, mikä merkitsee sitä, että se on kovinta, insuliinin ja kolesterolin vastainen, junto con otros mercadores de salud.
Varios estudios también sugieren que puede ser de Beneficio para laspers in contrio graso.
Yksi estudio 16 semanasta, 184 henkilöstä EHGNA: n vähennyslaskusta, joka on tarkoitettu kalorien määrää varten ja se on valmistettu 150 minuutin kuluessa semanasta. Yksi ryhmä tomberberberina, toinen tomó lääkitys, joka on herkkä lääkkeille, kun sitä ei ole valmistettu, eikä täydentävää lääkkeitä.
Hienomäärät 500 mg: n berberiinimäärät, veressä kaikki alennukset, kokeilu vähentämällä 52% en grade del hígado ja kaupunginjohtajien mejoras ja sensibilidad la insuliini ja otros marcadores de salu que los otros ryhmät.
Los tutkittiin jonoon, jos kaikki tuonnin tulokset ovat välttämättömiä, ja ne on saatava toteutettaviksi muiden estudioiden avulla, jotta voidaan vahvistaa berberiinin tehokkuus EHGNA: lle.
Ácidos grasos Omega 3
Voit hankkia paljon hyötyä parametreistä, kun kyseessä on omega 3. Laajennettu omegaskadena 3 EPA y DHA se encuentran en el pescado graso, como el salmón, las sardinas, el arenque y la macarela.
Varios estudios han mostrado que tomar omega 3 puede mejorar la salud del hígado en aikuiset ja niños con gigao.
Yksi 51-vuotinen hallintotapa EHGNA: sta, DHA-ryhmä, joka vastaa 53%: n vähennyslaskuista, verrattu 22%: iin plaseboon. DHA-ryhmän päivämäärä muuttuu vatsan ja ylimääräisen hoitamisen vuoksi.
Esitä, 40 prosenttia aikuisten hedelmällisestä grammasta, 50% tomaroniasetaatista, joka on sopivasti toteutettavissa, kun taas kaikki dieettivalmisteet, vähennettynä tunnetuksi, mielenkiinnon mukaan 33%: n kokeilu, joka on poistettu täydellisestä kokonaisuudesta. .
Lasidiagnoosittaisten gradien omega-3 käyttöaste 500–100 mg: n suuruisissa tutkimuksissa, kun annos on 4 grammaa aikuisina.
Aunque todos los estudios anteriores utilizaron aceite de pescado, jos pueden obtener los mismos kedvezios nauttii pescado alto en grasa omega 3, Varias veces a la semana.
Lisää tuonti, esteet ja studiot muille suosituimpia lisälaitteita varten.Jos se on tomaatti, kun se on kunnianhimoinen ja säännöllinen, todennäköisesti todennäköisesti suosittu.
En conclusión: los suplementos que pueden ayudar a revertir la EHGNA, sisälsi el cardo de leche, la berberina y los ácidos grasos omega 3. Poika muuten vaikuttavaksi, kun se yhdistetään verkkokameroihin.
Mensaje-finaali
El hígado graso puede johtaa jokaiselle erilaisia ongelmia. Valitse toinen kerros, katso uudelleen, niin kauan kuin temppeli tapahtuu.
Seguir dieta kunnianosoitus, merkitsee aktiivista toimintaa ja tietokilpailua täydentäviä puede reducir el exceso de grasa en el hígado y disminuir el riesgo de progresión in enfermedad hepática más hauda.
Leer el artículo en Englanti
Uudet Julkaisut
Glomus jugulare -kasvain