Kuinka vaihdevuodet auttoivat minua luomaan vartalokuvani

Sisältö

• Kehon muutokset
• Uusi näkökulma
• Vinkkejä terveelliseen vaihdevuosien jälkeiseen elimeen

Kehoni tavoitteet ovat suuremmat kuin mitat asteikolla tai vaatteiden koko.

Astuin asteikolle ja katsoin sinisten numeroiden huiskaavan loistonopeudella tuntuvalta.

Kiipeily, kiipeily, kiipeily - he pitivät painoa, jonka luulin pitäisi olla, ylitti sen painoa, jonka luulin voivani olla, ja laskeutui 3-numeroiseen numeroon, jota en ollut nähnyt raskauden jälkeen.

Astuin pois asteikolta tunteessani tappion. Mietin kuinka ruumiini oli muuttunut niin nopeasti; kuinka luulin, että olin menettänyt hallinnan.

Tunsin vastaavasti vuotta aiemmin, kun minulla oli diagnosoitu rintasyöpä ja BRCA2-geenimutaatio 37-vuotiaana.

Kun olen suorittanut rintasyövän hoidon, päätin tehdä ennaltaehkäisevän ooporektomian - munasarjojen ja munanjohtimien poiston - vähentääkseen syöpäriskiäni kyseisillä alueilla.

Kehon muutokset

Leikkauksen jälkeen kehoni oli melkein heti työntynyt ennenaikaiseen vaihdevuodet.

Seuraavien kuukausien aikana olen kokenut suurimman osan vaihdevuosiin liittyvistä asioista: kuumia aaltoja, yöhikouksia ja mielialan vaihtelut.

Viikkojen kuluessa aloin vähitellen huomata jotain muuta - vaatteeni eivät enää sovi. En ollut muuttanut syömis- tai liikuntatottumuksiani, mutta housuni olivat tiukempia ja paidat ja mekot sopivat tiiviimmin.

Aikaisemmin painoessani voin yksinkertaisesti lisätä harjoitteluani ja vähentää roskaruokaa ja paino putosi. Minulla ei ollut syytä uskoa, että näin ei edelleenkään ollut, joten lisäsin enemmän vaiheita kävelyrutiiniini ja lopetin makeisten ja alkoholin käytön niin usein.

Vaikka tein terveellisempiä valintoja, asteikolla olevat numerot eivät budjetoineet. Ja se on täysin normaalia.

Naisilla on painonnousu vaihdevuosien aikana ja sen jälkeen useista syistä. Hormonaaliset muutokset saavat kehon nousemaan tai pitämään painoa vatsan, lantion ja reiden ympärillä. Ja lisäksi, että naisten ikääntyessä, me menetämme lihasmassaa, mikä hidastaa aineenvaihduntaa.

Päättänytni menettää saamani paino, sisällytin voimakkaammat harjoitukset rutiinini ja rajoitettujen hiilihydraattien määrään - kaksi strategiaa, jotka olisivat taattaneet merkittävän painonmenetyksen premenopausaaliselle vartalolleni.

Vaihdevuodet, nämä muutokset tuskin vaikuttivat. Joka kerta kun astuin asteikolle, tunsin pettymykseni ja turhautuneeni nähtyistä numeroista.

Tämä tunne vain ruokki vaikeuksia selviytyä kehosta, jonka syöpä oli radikaalisti muuttanut.

Uusi näkökulma

Vuotuisessa tutkimuksessani OB-GYN: n kanssa ilmaisin nämä turhautumiset lääkärilleni. Hän selitti, kuinka helppoa on saada laihtua vaihdevuosien aikana ja sen jälkeen, ja miksi sen menetys on niin vaikeaa.

Hänellä ei ollut taianomaista painonpudotusta, mutta hän tarjosi yhden osan, joka muutti tapaa, jolla minä näin vartaloani: Olin terve.

Vereni työni näytti hyvältä, verenpaineeni ja kolesterolini olivat hyvin terveillä vaihteluväleillä, ja vaikka olin painonnousu, minulla ei ollut vaaraa kehittää diabetesta tai muita painoon usein liittyviä sairauksia.

Kun ajoin kotiin sinä päivänä, en voinut olla tuntunut siitä, että tuntuisi hieman typerältä rentoutumisesta niin paljon kuin muutama ylimääräinen pauna.

Eikö minun ollut vain edessä sairaus, joka olisi voinut tappaa minut? Paitsi että olin selvinnyt, myös menestyin.

Kehoni oli toipunut leikkauksen ja kemoterapian traumasta, ja lääkärini mukaan olin kuva terveydestä.

Tajusin, että olin ollut liian kova itselleni ja keskittyin väärään tavoitteeseen. Sen sijaan, että haluaisin palauttaa ruumiini, joka minulla oli 20- ja 30-luvulla (ennen äitiyttä, syöpää ja vaihdevuodet), voisin oppia rakastamaan vartaloani, jota minulla oli nyt ja varmista, että se pysyi terveenä ja vahvana.

Kun sain kotiin, laitin pois vaaka ja päätin keskittyä tekemään ruumiini terveeksi kuin ohut. Lopetin kalorien laskemisen ja yritin sen sijaan tehdä hyviä valintoja: hedelmät karkkien sijasta, vesi soodan sijasta.

Toki, nautin silti toisinaan roskaruokaa, mutta kieltäytyi antamasta itseni tuntea sitä pahalta.

Mietin myös lähestymistapaa liikuntaan.

Sen sijaan, että panin merkille, kuinka monta kaloria poltin, keskityin kävelemääni matkaa. Jokaisen liikkeen myötä olen tuntenut lihakseni sen tunneksi, joka toimii, tunteen, että ne vahvistuvat ja kykenevät joka vaiheella.

Yhdistin harjoituksia pienillä käsipainoilla rakentaaksesi voimaa ja joogaa parantamaan joustavuutta ja tasapainoa.

Vinkkejä terveelliseen vaihdevuosien jälkeiseen elimeen

Kehomuutosten selaus vaihdevuosien aikana ja jälkeen voi olla hämmentävä ja turhauttava. Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla pääset läpi:

1. Naisilla on suurempi osteoporoosiriski ikääntyessään. Vaihdevuodesta johtuvat hormonimuutokset voivat aiheuttaa luukatoksen jopa nopeammin. Tämän estämiseksi syöminen terveellisestä, runsaasti kalsiumia ja D-vitamiinia sisältävästä ruokavaliosta on välttämätöntä vaihdevuodet alkaville naisille.
2. Jooga on osoittautunut tehokkaaksi lievittämään oireita, kuten kuumia aaltoja ja mielialan muutoksia.
3. Pohjois-Amerikan vaihdevuodet yhdistys tarjoaa runsaasti resursseja vaihdevuosiin liittyviin aiheisiin, ravinnosta seksuaaliterveyteen.

Tietysti on vielä päiviä, jolloin kamppailen vartalokuvaan liittyvien ongelmien kanssa ja turhaudu, kun housuni eivät vetoketju.

Mutta silloinkin yritän muistaa, että kehoni tavoitteeni ovat suurempia kuin mitat asteikolla tai vaatteiden koko. Ihanteellinen ruumiini on vahva, terveellinen - koosta riippumatta.

Jennifer Bringle on kirjoittanut Glamourille, Good Housekeepingille ja Vanhemmille mm. Hän työskentelee muistelmansa syövänjälkeisestä kokemuksestaan. Seuraa häntä Viserrys ja Instagram.