Kuinka lievittää stressiä ja pysyä rauhallisena missä tahansa

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Löydätkö rauhaa ja rauhaa yhdestä Amerikan vilkkaimmista, äänekkäimmistä ja kiireisimmistä paikoista? Tänään aloittaakseen kesän ensimmäisen päivän ja juhliakseen kesäpäivänseisausta, joogaharrastajat New Yorkissa haastavat itsensä löytämään transsendenssin epätavallisimmasta paikasta, Times Squaresta. Klo 7.30–19.30 Times Squaren sydän on peitetty joogamatoilla ja muutettu rauhan, mukavuuden ja moitteettoman keskittymisen paikkaan.

Etsitkö rauhaa omaan kiireiseen elämääsi? Tässä on 5 vinkkiä, joiden avulla voit pysyä rauhallisena missä tahansa:

1. Etsi sinulle sopiva tekniikka. Kaksi muotoa, jotka tukevat paljon tutkimusta, ovat progressiivinen lihasrelaksaatio ja mindfulness -meditaatio, tohtori Rodebaugh, Washingtonin yliopiston psykologian apulaisprofessori Saint Louis. Tee tutkimusta nähdäksesi, mitkä menetelmät ovat käytännöllisimpiä sinulle.

2, Harjoitella. Harjoitella. Harjoitella. Avain pysyä rauhallisena korkean stressin tilanteissa on harjoittaa tekniikkaa, kun et ole stressaavassa tilanteessa. "Kun saat hyvän sen, sinun pitäisi pystyä tuomaan se takaisin stressaavina aikoina", tohtori Rodebaugh sanoo.

3. Työnnä rentoutumista aikatauluusi. "Valitse aika, jolloin ei ole muita kilpailevia vaatimuksia", sanoo tohtori Rodebaugh. Anna itsellesi vähintään 30 minuuttia rentoutua ja harjoitella tekniikoita rauhassa pitkän työpäivän jälkeen tai kun lapset menevät nukkumaan, mutta varmista, ettet nukahda! "Vaikka monet rentoutumistekniikat ovat hyödyllisiä nukahtamiseen, on tärkeää olla nukahtamatta niiden aikana", tohtori Rodebaugh sanoo.

4. Ajattele pitkällä aikavälillä. Rentoutumistekniikat vievät aikaa ja harjoittelua, joten ei ole yllätys, että yhden Mindfulness-meditaatiokerran jälkeen ei yhtäkkiä paranna stressiä. "Näiden tekniikoiden vaikutuksen tekeminen ihmisen elämään kestää kauemmin", tohtori Rodebaugh sanoo. Pysy siinä!

5. Tiedä milloin kannattaa hakea ammattiapua. Jos yrität auttaa itseäsi jonkin aikaa etkä vain saavuta menestystä, vaan myös huomaat olevasi entistä ahdistuneempi tai stressaantunut, pyydä apua ammattilaiselta. "Kun joku ei saa apua tai aiheuttaa siitä enemmän stressiä, se on varoitusmerkki. Kun ihmiset kokevat sen, muista, että apua on." Ota yhteyttä psykologiin tai mielenterveyden ammattilaiseen ja ota uusi askel eteenpäin matkallasi stressittömään elämään.

Mitä odotat? Tänään on täydellinen päivä aloittaa stressin poistaminen elämästä ja pyrkiä kohti rauhallista ajattelua.

Arvostelu kohteelle