Kuinka pitää kotisi puhtaana ja terveenä, jos olet karanteenissa koronaviruksen vuoksi

Sisältö

• Pidä itsesi terveenä
• Varaa tärkeitä lääkkeitä
• Älä unohda mielenterveyttäsi
• Pidä kotisi terveenä
• Puhdista ja desinfioi
• CDC:n hyväksymät puhdistustuotteet koronavirukselle
• Muita tapoja pitää bakteerit poissa kodistasi
• Jos asut kerrostalossa tai jaetussa tilassa
• Arvostelu kohteelle

Älä pelkää: Koronavirus on ei maailmanloppu. Jotkut ihmiset (olivatpa heillä sitten flunssan kaltaisia ​​oireita, heillä on heikentynyt immuunijärjestelmä tai he ovat vain vähän reunalla) päättävät jäädä kotiin mahdollisimman paljon-ja asiantuntijat sanovat, että se ei ole huono idea. Kristine Arthur, M.D., MemorialCare Medical Groupin sisälääkäri Laguna Woodsissa, Kaliforniassa, sanoo, että välttäminen on yksi parhaista vaihtoehdoistasi koronaviruspandemian keskellä riippumatta siitä, oletko sairas vai et. Toisin sanoen omakaranteenin asettaminen koronaviruspandemian aikana saattaa olla paras tapa toimia, varsinkin jos virus on varmistunut alueellasi.

"Jos sinulla on mahdollisuus työskennellä kotona, ota se", sanoo tohtori Arthur. "Jos voit työskennellä alueella, joka on vähemmän täynnä tai jolla on vähemmän kontakteja ihmisten kanssa, tee se."

Kotona pysyminen ja sosiaalisten vuorovaikutusten välttäminen on suuri pyyntö kaikille, mutta se on sen arvoista. Sosiaalisen vuorovaikutuksen rajoittaminen – toimenpide, jota myös Tautien valvonta- ja ehkäisykeskukset (CDC) ja Maailman terveysjärjestö (WHO) suosittelevat erityisesti alueilla, joilla koronaviruksen leviäminen on vahvistettu – voi olla suuri vaikutus COVID- 19, sanoo Daniel Zimmerman, Ph.D., bioteknologiayhtiö CEL-SCI Corporationin soluimmunologian tutkimuksen johtaja.

Joten jos huomaat itsesi karanteenista kotona koronavirusepidemian keskellä jostain syystä, voit pysyä terveenä, puhtaana ja rauhallisena odottaessasi sitä.

Pidä itsesi terveenä

Varaa tärkeitä lääkkeitä

Hanki tarvittavat tarvikkeet – erityisesti reseptilääkkeet. Tämä on tärkeää paitsi pitkäaikaisen karanteenin mahdollisuuden vuoksi, myös silloin, kun Kiinassa ja/tai muilla alueilla, joilla on koronaviruksen aiheuttamia vaikutuksia, valmistettujen lääkkeiden valmistus voi olla pulaa, sanoo Ramzi Yacoub, Pharm.D ., SingleCaren apteekkipäällikkö. "Älä odota reseptiesi täyttämistä viimeiseen minuuttiin; varmista, että pyydät täyttöä noin seitsemän päivää ennen lääkkeiden loppumista", Yacoub sanoo. "Voit myös täyttää 90 päivän lääkkeen kerrallaan, jos vakuutussuunnitelmasi sallii sen ja lääkäri kirjoittaa sinulle 90 päivän reseptin 30 päivän sijasta."

On myös hyvä idea hankkia itsehoitolääkkeitä, kuten kipulääkkeitä tai muita oireita lievittäviä lääkkeitä mahdollisimman pian. "Varaa ibuprofeenia ja asetaminofeeniä kipuihin ja Delsymiin tai Robitussiiniin yskän vaimentamiseksi", hän sanoo.

Älä unohda mielenterveyttäsi

Kyllä, karanteenissa oleminen voi kuulostaa pelottavalta ja eräänlaiselta dementoituneelta rangaistukselta (jopa pelkällä sanalla "karanteeni" on pelottava ääni). Mutta ajattelutavan muuttaminen voi auttaa muuttamaan "kotona jumissa" kokemuksen enemmän tervetulleeksi tauolle tavallisesta rutiinistasi, sanoo kliininen psykologi ja teoksen kirjoittaja Lori Whatley, L.M.F.T. Yhdistetty ja kihloissa. "Se on terve ajattelutapa, jonka avulla voit ylläpitää tuottavuutta ja luovuutta", Whatley selittää. "Perspektiivi on kaikki. Ajattele tätä lahjana ja löydät positiivisen."

Yritä ottaa tästä ajasta kaikki irti, toistaa Kevin Gilliland, Psy.D., Innovation360:n toiminnanjohtaja. "On olemassa loputtomia sovelluksia ja videoita kaikkeen tietoisuudesta harjoitukseen, joogaan ja koulutukseen", Gilliland sanoo. (Nämä hoito- ja mielenterveyssovellukset kannattaa tarkistaa.)

Sivuhuomautus: Gilliland sanoo, että on tärkeää välttää kiusaamista minkä tahansa näistä asioista tylsyydestä tai tämän äkillisen rutiinin muutoksen vuoksi – liikunnan, television, ruutuajan sekä ruoan. Tämä koskee myös koronavirusuutisten kulutusta, Whatley lisää. Koska kyllä, sinun pitäisi ehdottomasti pysyä ajan tasalla COVID-19: stä, mutta et halua mennä alas jäniksen reikiin prosessissa. "Älä lähde mukaan sosiaalisen median kiihtymiseen. Hanki tosiasiat ja hallitse oma terveytesi."

Pidä kotisi terveenä

Puhdista ja desinfioi

Ensinnäkin puhdistuksen ja desinfioinnin välillä on ero, sanoo Natasha Bhuyan, M.D., One Medicalin alueellinen lääketieteellinen johtaja. "Puhdistus on bakteerien tai lian poistaminen pinnalta", sanoo tohtori Bhuyan. "Tämä ei tapa taudinaiheuttajia, se usein vain pyyhkii ne pois - mutta se silti vähentää tartunnan leviämistä."

Desinfiointi on toisaalta kemikaalien käyttäminen bakteerien tappamiseen pinnoilla, sanoo tohtori Bhuyan. Tässä on katsaus siihen, mikä sopii kullekin:

Puhdistus: Mattojen imurointi, lattioiden pyyhkiminen, työtasojen pyyhkiminen, pölyäminen jne.

Desinfiointi: "Käytä CDC-hyväksyttyjä desinfiointiaineita kohteisiin, joilla on enemmän kosketusta, kuten ovenkahvat, kahvat, valokytkimet, kaukosäätimet, wc: t, työpöydät, tuolit, pesualtaat ja työtasot", sanoo tohtori Bhuyan.

CDC:n hyväksymät puhdistustuotteet koronavirukselle

"Koronavirus tuhoutuu tehokkaasti lähes kaikilla kodin puhdistusaineilla tai yksinkertaisella saippualla ja vedellä", Zimmerman huomauttaa. Mutta on olemassa tiettyjä desinfiointiaineita, joita hallitus suosittelee erityisesti koronaviruspandemiaa varten. Esimerkiksi EPA julkaisi luettelon suositelluista desinfiointiaineista käytettäväksi uutta koronavirusta vastaan. Kuitenkin "kiinnitä huomiota valmistajan ohjeisiin, kuinka kauan tuotteen tulee pysyä pinnalla", sanoo tohtori Bhuyan.

Tohtori Bhuyan ehdottaa myös, että CDC: n kotisiivousoppaan lisäksi tarkastellaan American Chemistry Councilin (ACC) Center for Biocide Chemistries (CBC) luetteloa puhdistusaineista koronaviruksen torjumiseksi.

Vaikka yllä olevissa luetteloissa on useita tuotevaihtoehtoja, jotkin koronaviruksen puhdistusluetteloon sisällytettävät olennaiset asiat sisältävät Clorox -valkaisuaineen; Lysol -suihkeet ja wc -altaan puhdistusaineet sekä Purell -desinfiointipyyhkeet. (Myös: Tässä on joitain hyödyllisiä vinkkejä, joilla et kosketa kasvojasi.)

Muita tapoja pitää bakteerit poissa kodistasi

Harkitse alla olevia vinkkejä - yhdessä CDC: n hyväksymien desinfiointiaineiden luettelon ja käsienpesua koskevien hygieniasuositusten kanssa - antiviraalisena hyökkäyssuunnitelmana.

• Jätä "likaiset" tavarat oven eteen. "Minimoi taudinaiheuttajien pääsy kotiisi ottamalla kengät pois ja pitämällä ne ovella tai autotallissa", ehdottaa tohtori Bhuyan (vaikka hän myös huomauttaa, että COVID-19-tartunta jalkineiden kautta ei ole yleistä). "Huomaa, että kukkarot, reput tai muut tavarat töistä tai koulusta ovat saattaneet olla lattialla tai muulla saastuneella alueella", lisää tohtori Arthur. "Älä aseta niitä keittiön tiskille, ruokapöydälle tai ruoanvalmistusalueelle."
• Vaihda vaatteesi. Jos olet mennyt ulos tai jos sinulla on lapsia, jotka ovat olleet päiväkodissa tai koulussa, vaihda puhdas asu kotiin palattuasi.
• Pidä käsidesiä oven vieressä. "Tämän tekeminen vieraille on toinen helppo tapa minimoida bakteerien leviäminen", sanoo tohtori Bhuyan. Varmista, että desinfiointiaineessasi on vähintään 60-prosenttista alkoholia, hän lisää. (Odota, voiko käsidesi todella tappaa koronaviruksen?)
• Pyyhi työpisteesi. Myös kotona työskennellessä on hyvä idea puhdistaa omat tietokoneen näppäimet ja hiiri usein, varsinkin jos syöt työpöydän ääressä, tohtori Arthur sanoo.
• Käytä "desinfiointisyklejä" pyykinpesukoneessa/-kuivaimessa ja astianpesukoneessa. Monissa uudemmissa malleissa on tämä vaihtoehto, joka käyttää tavallista kuumempaa vettä tai lämpötiloja bakteerien vähentämiseen.

Jos asut kerrostalossa tai jaetussa tilassa

Valitse yksilöllisissä tiloissasi samat yllä mainitut viruslääkkeet, sanoo tohtori Bhuyan. Kysy sitten vuokranantajalta ja/tai kiinteistönhoitajalta, mihin toimiin he ryhtyvät varmistaakseen, että yleiset ja vilkkaasti liikennöidyt alueet ovat mahdollisimman puhtaita.

Voit myös välttää yhteisiä tiloja, kuten jaettua pesutupaa, kiireisinä aikoina, ehdottaa tohtori Bhuyan. Lisäksi sinun kannattaa "käyttää paperipyyhkettä tai paperipyyhkettä ovien avaamiseen tai hissin painikkeiden painamiseen", hän lisää.

Pitäisikö minun välttää ilmastoinnin tai lämmön käyttöä jaetussa tilassa? Todennäköisesti ei, sanoo tohtori Bhuyan. "Näkemyksiä on ristiriitaisia, mutta todelliset tutkimukset eivät osoita, että koronavirus tarttuisi lämpö- tai vaihtojärjestelmien kautta, koska se leviää enimmäkseen pisaransiirron kautta", hän selittää. Silti ei varmasti haittaa tuuletusaukkojen pyyhkiminen samoilla CDC-hyväksytyillä koronaviruksen puhdistusaineilla, sanoo tohtori Bhuyan.

Pitäisikö minun pitää ikkunat auki tai kiinni? Tohtori Arthur ehdottaa ikkunoiden avaamista, jos ei ole liian kylmää, tuomaan raitista ilmaa. Auringon UV-säteily yhdistettynä kaikkiin kodin desinfiointiin käyttämiisi valkaisuaineisiin voi auttaa tehostamaan dekontaminointitoimiasi, lisää Michael Hall, M.D., hallituksen sertifioitu lääkäri ja CDC-rokotteiden toimittaja Miamissa.

Tämän jutun tiedot pitävät paikkansa lehdistön ajan. Koska päivitykset koronaviruksesta COVID-19 jatkuvat, on mahdollista, että jotkut tämän tarinan tiedot ja suositukset ovat muuttuneet alkuperäisen julkaisun jälkeen. Kehotamme sinua tarkistamaan säännöllisesti resursseja, kuten CDC:tä, WHO:ta ja paikallista kansanterveysosastoa saadaksesi uusimmat tiedot ja suositukset.

Arvostelu kohteelle