Kuinka käyttää uutta Google Homea tai Alexaa pysyäksesi terveystavoitteissasi

Sisältö

• Fitness
• Ravitsemus
• Mielenterveys
• Arvostelu kohteelle

Jos olet Amazonin Alexa-yhteensopivien Echo-laitteiden tai Google Home- tai Google Home Max -laitteiden ylpeä omistaja, saatat ihmetellä, miten saat kaiken irti uusista puhekäyttöisistä kaiuttimista hälytysten asettamisen lisäksi. aikaa tai tarkista sää. (Kaikki yksinkertaiset, mutta peliä muuttavat toiminnot muuten, varsinkin kun haluat tietää mitä pukea päällesi ulkolenkille!)

Täältä löydät kaikki tavat, joilla voit käyttää hienoa uutta laitettasi saavuttaaksesi terveys-, kunto- tai mindfulness-päätöksesi.

Fitness

Alexalle:

Ota opastettu 7 minuutin harjoitus. Sano vain "aloita 7 minuutin harjoitus", niin sinut opastetaan kuuluisan aineenvaihduntaa tehostavan ja rasvaa polttavan rutiinin läpi. Voit myös pitää taukoja tarpeen mukaan ja ilmoittaa Alexalle, kun olet valmis aloittamaan seuraavan harjoituksen.

Tarkista Fitbit -tilastot. Jos omistat Fitbitin, mutta unohdat tarkistaa tilastot sovelluksesta, Alexan avulla voit helposti tarkistaa edistymisesi ja pysyä motivoituneena. Pyydä Alexalta päivitystä kaikkein tärkeimmistä tiedoista, mukaan lukien saavutitko unesi vai askeleesi tavoitteet.

Tilaa harjoitusvarusteet Amazon Prime -palvelusta. Tarvitsetko uuden vaahtotelan tai käsipainot murskataksemme tammikuun #PersonalBest -harjoituksemme? Alexa antaa sinulle suosituksia siitä, mitä ostaa, kuinka paljon se maksaa, ja sitten (jos sinulla on Amazon Prime) voit pyytää Alexaa tekemään tilauksen puolestasi. (Tosin, jos tavoitteenasi on säästää rahaa, käytä tätä toimintoa viisaasti!)

Google Home:

Suunnittele kävely- tai pyöräreitti. Vaikka voit pyytää Googlelta liikennetietoja ajamiseen, jos yrität olla aktiivisempi tänä vuonna, voit myös käyttää laitteen integrointia Mapsiin selvittääksesi, kuinka kauan kestää pyöräily, brunssi tai käveleminen töihin ( tai mihin tahansa muuhun kohteeseen, jota pyydät Googlelta!).

Kysy mitä harjoituksia kalenterissasi on. Jos käytät Google Calia (suosittelemme äskettäin päivitettyä "Goals"-toimintoa pysyäksesi ajan tasalla harjoitussuunnitelmastasi tai muista kuntoiluun liittyvistä päätöksistä), voit kysyä Googlelta, mitä kalenterissasi on, ja se antaa sinulle yhteenvedon päivä, mukaan lukien sää ja mahdolliset tapaamiset tai harjoitukset. (Jos sinulla on onnea, et koskaan unohda kello 7.00 spin-tuntia enää!) Jos sinulla on Amazon-laite, saat samat edut linkittämällä Google-tilisi Alexa-sovellukseen.

Katso harjoitusvideoita YouTubesta: Jos sinulla on Google-koti ja Chromecast, voit sanoa "pelaa minulle 10 minuutin joogaharjoittelua televisiossani" (tai mitä tahansa harjoitusta tältä osin), jotta voit seurata suosikkisi YouTube-harjoituskanavaa.

Molemmille:

Käynnistä harjoitussoittolista. Jos sinulla on Spotify premium ja haluat käyttää harjoitussoittolistaa (tässä, Spotify-soittolistamme, joka murskaa harjoitustavoitteesi), sinun tarvitsee vain sanoa "OK Google, toista HIIT-soittolistani", jotta kotitreenit olisivat helppoa. (Se on myös yhteensopiva YouTube -musiikin, Pandoran ja Google Play Musiikin kanssa.) Sama koskee Alexa -laitettasi, joka tukee suoratoistopalveluja, kuten Amazon Music, Prime Music, Spotify Premium, Pandora ja iHeart Radio.

Ravitsemus

Alexalle:

Vastaanota vaiheittaiset reseptiohjeet Allrecipesilta. Jos tavoitteesi on tilata vähemmän noutoruokaa ja viettää enemmän aikaa keittiössä, tämä ominaisuus on hengenpelastaja. Allrecipes.com -kumppanuuden ansiosta voit käyttää 60000 reseptiä ja periaatteessa oman avustajan (miinus apu leikkaamisessa). Kun olet avannut Allrecipesin "taidon" (Amazonin termi kolmannen osapuolen Alexa-yhteensopiville sovelluksille), sano: "Alexa, etsi minulle nopea ja helppo kanaresepti." Tai jos et ole varma, mitä haluat tehdä, hanki ateriat insposta pyytämällä reseptiideoita jääkaapissasi olevien ruokien perusteella. Sieltä saat ainesosien mitat ja ruoanlaitto-ohjeet ilman, että sinun tarvitsee koskaan koskettaa puhelinta tai avata keittokirjaa.

Lisää ruoka ostoslistallesi. Loppuiko sinulta juuri pinaatti aamusmoothieen? Kerro vain Alexalle lisätäksesi kaikki haluamasi ostoslistaasi. Osta ne sitten myöhemmin Amazon Freshin kautta.

Seuraa aterioitasi ja kaloreitasi. Seuraatpa sitten kaloreitasi laihtuaksesi tai haluat vain päästä käsiksi ravintotietoihin, Nutrionix Alexa -taito voi antaa sinulle välittömästi tarkat tilastot valtavan tietokannan kautta, joka sisältää lähes 500 000 ruokakauppaa ja yli 100 000 ravintolatuotetta.

Google Home:

Saadaravitsemustilastot mistä tahansa ruoasta tai ainesosasta. Jos tuijotat jääkaappia tai ruokakomeroasi epävarmana parhaasta treenin jälkeisestä välipalasta, voit pyytää Googlelta kalori- tai ravitsemustietoja (kuten kuinka paljon sokeria tai proteiinia on kreikkalaisessa jogurtissasi), jotta voit tehdä terveellisimpiä päätöksiä tavoitteidesi suhteen.

Hanki mittayksikkömuunnoksia. Sinun ei tarvitse sotkea puhelintasi, kun yrität selvittää, kuinka monta unssia on kupin puolivälissä. Google voi vastata näihin kysymyksiin ja-kuten Alexan kanssa-voit asettaa ajastimen (tai tarvittaessa useita ajastimia) nopeasti ja kivuttomasti.

Mielenterveys

Alexalle:

Seuraa ohjattua unimeditaatiota. Jos yrität vierottaa itseäsi näytöistä ennen nukkumaanmenoa parantaaksesi untasi, käynnistä Thrive Global for Alexa -taito kahdeksan minuutin meditaatiossa, joka auttaa sinua nukahtamaan nopeasti ja nukkumaan sikeästi ilman ärsyttävää sinistä valoa. puhelin. (Ja katso 20 minuutin ohjattu meditaatio aloittelijoille.)

Vastaanota päivittäin vahvistuksia. Olitpa huonovointinen ja tarvitset positiivista tunnelmaa tai haluat vain olla tietoisempi päivittäin, Walking Affirmations -taito auttaa sinua innostavan ajatuksen kanssa. Pyydä vain Alexalta vahvistus ja ota vastaan ​​kohottavia nuggetteja, kuten "Olen rauhassa".

Saat välitöntä stressin lievitystä. Kun tunnet olosi ahdistuneeksi tai ylikuormittuneeksi, käytä Stop, Breathe & Think -taitoa nopeaseen, 3–10 minuutin pituiseen meditaatioon, joka auttaa palauttamaan ja voittamaan stressin. (Suosittelemme myös: Kuinka rauhoittua, kun olet ahdistunut)

Google Home:

Hanki 10 minuutin ohjattu meditaatio: Google Homen integrointi meditaatiosovellukseen Headspace antaa sinulle helpon pääsyn "kuntosalijäsenyyteen". Sano "Ok Google, puhu Headspaceen", niin saat 10 minuutin päivittäisen meditaation. (Tiedoksi, asiantuntijat sanovat, että Headspace -kaltaisen sovelluksen käyttäminen voi auttaa voittamaan "talvi -blahs".)

Arvostelu kohteelle