Kuinka tunnistaa ja hoitaa ylipitkäinen nivel

Sisältö

• Mikä on hyperextension vamma?
• Mitkä ovat yleisimmät hyperextension-vammojen tyypit?
• Polvi
• Kyynärpää
• Sormi
• niska
• olkapää
• Nilkka
• Mitkä ovat tyypillisesti oireet liian pitkittyneestä nivelestä?
• Onko olemassa riskitekijöitä?
• Itsehoito
• RICE tarkoittaa:
• Milloin etsiä hoitoa
• Ennaltaehkäisyn vinkit
• Lopullinen rivi

”Auts.” Se on todennäköisesti ensimmäinen reaktionne vammaan, johon liittyy nivelen liiallinen pidentyminen.

Kipu on kehosi välitön reaktio vahinkoon, joka aiheuttaa nivelten taipumisen väärään suuntaan. Muut kuin alkuperäiset kiput, sinulla voi olla turvotusta ja mustelmia, ja se voi sattua, jos siirrät tai kosketat loukkaantunutta niveltä.

Nämä vammat voivat esiintyä monissa kehon osissa, ja ne voivat vaihdella lievistä vaikeisiin. Lievät vammat voivat parantua nopeasti, mutta sinun on taipumus niihin. Vakavammat vammat saattavat edellyttää lääkärin hoitoa ja intensiivistä hoitoa.

Tässä artikkelissa tarkastellaan lähemmin yleisimpiä hyperextension vammojen tyyppejä, samoin kuin hoitovaihtoehtoja ja tapoja estää nämä vammat.

Mikä on hyperextension vamma?

Liikeväli on se, kuinka pitkälle nivel voi liikkua kumpaankin suuntaan ennen pysähtymistä, ja jokaisella vartalon nivelillä on oma normaali liikealue. Kaksi perusliikettä useimmille nivelille ovat taivutus (taivutus) ja pidennys (suoristaminen).

Hyperextension tarkoittaa, että nivel on liikkunut liikaa yhteen suuntaan (suoristaminen). Toisin sanoen nivel on pakotettu liikkumaan normaalin liikealueensa ulkopuolella.

Kun tämä tapahtuu, nivelen ympärillä olevat kudokset voivat vaurioitua. Vakavammissa tapauksissa nivelsiteet, jotka yleensä tarjoavat nivelille vakauden, voivat venyä tai repiä. Tämä voi tehdä nivelistä epävakaata ja lisätä siirron tai muiden vammojen riskiä.

Mitkä ovat yleisimmät hyperextension-vammojen tyypit?

Hyperextension vamma voi tapahtua monille kehon nivelissä. Jotkut nivelet, kuten alla luetellut, ovat kuitenkin alttiimpia näille vammoille kuin toiset.

Polvi

Tämän tyyppinen vamma syntyy, kun polvi on vääntyvästi painettu taaksepäin, täysin suoran ulkopuolelle. Toisin sanoen se pakotetaan vastakkaiseen suuntaan kuin se normaalisti taipuu.

Kun tämä tapahtuu, se voi vahingoittaa nivelsiteitä, jotka tarjoavat polven vakauden. Polven liiallinen pidentyminen voi aiheuttaa kipua ja turvotusta.

Kyynärpää

Kyynärpään liiallinen pidentyminen tapahtuu, kun kyynärpään nivel taipuu liian pitkälle taaksepäin, ja on täysin suora.

Tällaisen vamman jälkeen joudut ehkä pitämään kyynärpääsi jonkin aikaa liikkumattomana, jotta varmistat, että se paranee oikein ja jotta et menetä nivelten vakautta.

Sormi

Oletko koskaan nastanut sormea ​​yrittäessäsi kiinni palloa? Jos näin on, tiedät epäilemättä miltä kipulta tuntuu, kun sormenivel taipuu väärään suuntaan.

Pienellä vammalla ligamentit saattavat hiukan venyttää. Vakavamman vamman yhteydessä nivelstabilointia edistävät nivelsiteet ja kudokset voivat kuitenkin repiä ja voivat tarvita intensiivistä hoitoa.

niska

Saatat tietää niska-alueen liiallisen pidentymisvaurion toisella yleisellä nimellä: piiska. Selvin esimerkki piiskahduksesta on, kun olet auto-onnettomuudessa ja törmäys saa kaulasi napsahtamaan eteenpäin ja yhtäkkiä taaksepäin.

Sinulla voi olla kipua ja jäykkyyttä useita päiviä tai jopa viikkoja tämän tyyppisen vamman jälkeen. Suurin osa ihmisistä kuitenkin toipuu täysin ilman pitkäaikaisia ​​seurauksia.

olkapää

Olkapää on yksi kehosi liikkuvimmista niveistä, mutta se on myös yksi epävakaimmista. Tämä voi tehdä olkapäästään alttiimpia loukkaantumiselle.

Olkapään liiallinen laajeneminen ja epävakaus voi ilmetä, kun olkapään nivel on kiertynyt toistuvien liikkeiden vuoksi. Nämä liikkeet ovat yleisiä tietyissä urheilulajeissa, kuten uinnissa, baseballissa ja pyöräilyssä.

Olkapäähän kohdistuvat liialliset loukkaantumiset voivat tapahtua myös traumaan, kuten pudotukseen.

Nilkka

Kun nilkkaasi tukevat nivelsiteet venyvät liian pitkälle, voit nyrjähtää tai laajentaa nilkkaasi. On tärkeää varmistaa, että se paranee oikein, jotta et menetä vakautta ja liikettä.

Mitkä ovat tyypillisesti oireet liian pitkittyneestä nivelestä?

Hyperextension-vamman yleisiä oireita ovat:

• kuullen ja / tai tunteen popping tai halkeilevaa ääntä
• kipu, kun kosketat kyseistä niveltä
• kipu, kun yrität liikuttaa niveltä
• nivelten ympärillä olevien kudosten turvotus ja joskus huomattavat mustelmat

Jotkut muut oireet ovat tarkempia nivelille. Esimerkiksi, jos liikahtat polveasi tai nilkkaasi, sinulla voi olla vaikeuksia painettaessa sitä tai kävellen jälkikäteen.

Jos liikahtat kyynärpääsi, saatat huomata hauislihaskipujen lihasspasmeja tai jopa käsivarren tunnottomuutta.

Onko olemassa riskitekijöitä?

Melkein kuka tahansa voi hyperteksioida nivelen, mutta joillakin ihmisillä on suurempi riski tällaisille vammoille. Tässä on joitain tekijöitä, jotka voivat lisätä riskiäsi:

• Urheilu. Jos pelaat säännöllisesti urheilua, nivelisi voivat olla alttiimpia liikakasvuvaurioille. Esimerkiksi kosketusurheilu ja urheilu, joka vaativat nopeita, usein suuntautuvia muutoksia, kuten koripallo ja jalkapallo, voivat vaarantaa polvet ja nilkat. Urheilu, kuten painonnosto, tennis tai voimistelu, saattavat lisätä kyynär- ja ranteen liiallisen laajenemisen riskiä. Palloheitto voi tehdä alttiimpaa olkapäävammoille.
• Aikaisemmat vammat. Jos olet loukkaantunut nivelille aikaisemmin, sinulla on suurempi riski saada uusi vamma. Fysioterapeutti voi auttaa sinua oppimaan tapoja vahvistaa loukkaantunutta niveltä ja vähentää riskiä satuttaa sitä uudestaan.
• Lihas heikkous. Saatat myös olla vaarassa polven liiallisesta laajenemisesta, jos sinulla on jalkasi lihasheikkous. Ilman vahvoja lihaksia polvenivelen tukemiseksi, siitä voi tulla epävakaa ja haavoittuvampi.

Itsehoito

Jos satut ylikuormittamaan yhtä nivelistäsi ja kipu ei ole liian voimakas, voit ryhtyä toimiin helpottaaksesi oireita kotona.

Yksi parhaimmista tavoista hyperextension vamman hoitamiseksi on käyttää RICE-tekniikkaa. Tämä on lyhenne, jota monet urheilunvalmentajat ja urheilijat muistavat kuinka hoitaa lihas-, jänne-, nivelside- ja nivelvaurioita.

RICE tarkoittaa:

• Levätä. Vaikka et halua lopettaa liikkumista kokonaan, mene helposti loukkaantuneelle nivelllesi. Lepota se päivä tai kaksi ja yritä sitten vähitellen alkaa käyttää sitä.
• Jäätä. Levitä kylmää kompressia tai jääpakkausta sairastuneelle alueelle 10 - 20 minuuttia tunnissa ensimmäisten päivien ajan loukkaantumisen jälkeen. Älä laita jäätä suoraan ihollesi. Kääri sen sijaan kostea pyyhe kylmän pakkaus- tai jääpakkauksen ympärille ennen kuin asetat sen loukkaantuneelle alueelle.
• Puristus. Kompressiosukka tai holkki voivat auttaa turvotuksen vähentämisessä. Jos sinulla ei ole puristussukkia tai -holkkia, sen sijaan voidaan käyttää joustavaa sidettä, joka on kevyesti kääritty liitoksen ympärille.
• Korkeus. Jos mahdollista, nosta sairastunut nivel sydämesi yläpuolelle turvotuksen minimoimiseksi. Tämä toimii parhaiten polvissa ja nilkoissa.

Reseptien ulkopuoliset lääkkeet, kuten ibuprofeeni (Advil, Motrin) tai asetaminofeeni (Tylenol), voivat myös lievittää kipua ja turvotusta.

Milloin etsiä hoitoa

Jos liian pitkittynyt nivelsi aiheuttaa lievää kipua tai turvotusta, saatat pystyä hoitamaan vamman kotona itsehoitotoimenpiteillä, kuten yllä on kuvattu. Jos kipu, turvotus tai mustelmat ovat vakavampia, kannattaa kuitenkin soittaa lääkärillesi.

Lääkärisi haluaa suorittaa fyysisen tutkimuksen ja tutkia loukkaantuneen nivelen sekä ympäröivät lihakset, nivelsiteet ja jänteet. He voivat myös tilata sarjan röntgenkuvat diagnoosin vahvistamiseksi.

Jos sinulla ei ole muita vammoja, lääkäri voi ehdottaa joitain itsehoitotoimenpiteitä, joita voit tehdä kotona.

Hakeudu lääkärin hoitoon heti, jos luu ulkonee ihon läpi tai jos nivel näyttää vääntyneeltä tai muodonmuutokselta. Tämäntyyppiset vakavat vammat vaativat usein merkittävämpää hoitoa, mukaan lukien leikkaus.

Niska-liikakierron vahinko voi olla lievä, mutta selkäranka voi myös vaurioitua. Yleensä on aina hyvä idea hakea lääkärin apua kaikenlaisille niskavammoille.

Ennaltaehkäisyn vinkit

On liian helppoa sanoa: "Minä olen vain varovainen". Joskus se toimii, mutta joskus sinun on oltava aktiivisempaa minimoidaksesi hyperextension-vamman riskin.

Tässä on muutama vaihe, jonka voit tehdä vähentääksesi riskiä:

• Käytä ahdin polvessa, kyynärpään tai nilkan päällä antaaksesi nivelillesi lisätukea, varsinkin jos sinulla on aiemmin ollut liikakasvuvaurioita.
• Kokeile tehdä voimaa lisääviä harjoituksia rakentaaksesi lihaksia, jotka tukevat heikkoa tai epävakaa niveltä. Pyydä lääkäriäsi tai fysioterapeuttia suosittelemaan harjoituksia, joita voit tehdä yksin.
• Vältä urheilua tai fyysistä harjoittelua, jolla on taipumus lisätä nivelten liikahaavan riskiä. Keskustele lääkärisi tai fysioterapeutin kanssa toiminnoista, jotka voivat olla sinulle turvallisempia.

Lopullinen rivi

Hyperextension-vammat tapahtuvat, kun nivel pakotetaan liikkumaan normaalin liikealueensa ulkopuolella. Nämä vammat voivat esiintyä monissa kehon osissa, vaikka polvet, nilkat, kyynärpään, hartiat, kaula ja sormet ovat herkeimmät.

Pienet liikakasvuvauriot voivat yleensä parantua itsehoitotoimenpiteillä. Vakavat vammat, joihin liittyy voimakasta kipua, turvotusta, mustelmia tai nivelen epämuodostumia, saattavat edellyttää lääkärinhoitoa, fysioterapiaa tai jopa leikkausta oikean paranemisen saavuttamiseksi.