"Olen oppinut käyttämään aikaa itselleni." Tracy laihtui 40 kiloa.

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Painonpudotuksen menestystarinoita: Tracy's Challenge

Tracy piti normaalipainoa korkeakoulututkintoonsa saakka. "Söin hyvin ja kampukseni oli niin hajallaan, että sain liikuntaa yksinkertaisesti kävelemällä luokkaan", hän sanoo. Mutta kaikki muuttui, kun hän aloitti työpöytätyön. "En liikkunut paljoa päivällä, ja seurustelin työtovereideni kanssa töiden jälkeen baareissa ja ravintoloissa", hän kertoo. Ennen kuin Tracy tajusi, mitä oli tapahtumassa, hän painoi 25 kiloa.

Ruokavinkki: Käännekohdan näkeminen

"En omistanut vaakaa", hän sanoo. "Ja koska ostin joka tapauksessa paljon uusia vaatteita töihin, en todellakaan tiennyt käyttäväni suurempia kokoja." Mutta tehdessään ostoksia eräänä päivänä kolme vuotta sitten Tracy kokeili suurinta saatavilla olevaa housukokoa - ja ne olivat liian tiukat. "Niin kauan kuin voin ostaa tavaroita suosikkiliikkeistäni, en tiennyt, että minulla oli ongelma", hän sanoo. "Sinä päivänä tajusin, että jotain on muutettava."

Ruokavinkki: Leikkaa makeiset pois

Tracy katkaisi ensin soodan. "Toimistossani oli ilmaisia ​​virvoitusjuomia, ja siemailin niitä koko päivän", hän sanoo. "Se liike leikkasi satoja kaloreita." Hän vaihtoi myös lounasaikarutiiniaan. "Toin salaatteja kotoa hallitsemaan syömistä", kertoo Tracy, joka alkoi menettää kiloa viikossa. Tracylla oli myös harvoin käytetty kuntosalijäsenyys ja hän keksi suunnitelman. "Arkipäiväni olivat kiireisiä, joten aloin käydä joka lauantai ja sunnuntai", hän sanoo. "Löysin myös muutaman varhain aamulla arkipäivän tunnit, jotka eivät häiritsisi työtäni." Tracy ei ainoastaan ​​laihduttanut 40 kiloa 10 kuukaudessa, vaan hän hankki työkalut pitämään ne pois.

Ruokavinkki: Kyse on asenteesta

Realistinen asenne esti Tracyä turhautumasta. "Elämä tapahtuu, ja asiat voivat häiritä rutiiniasi", hän sanoo. "Mutta jos teen enimmäkseen hyviä valintoja, voin pysyä painossani, jolla tunnen itseni upeaksi."

Tracy's Stick-With-It-salaisuudet

1. Älä mene äärimmäisyyksiin "Joku sanoi minulle kerran, että sinun ei pitäisi koskaan tehdä tänään mitään, mitä et voi tehdä loppuelämäsi. Joten en kuollut nälkään tai treenannut kolme tuntia leikkeellä, koska tiesin, etten voi älä kestä sitä kovin kauan. "

2. Pidä alkuateria "Syön hyvin samalla tavalla päivästä toiseen, koska se helpottaa kalorien seurantaa. Vaihtelen ruokia hieman, mutta pysyn samassa yleisajatuksessa."

3. Jaa ja valloita "Rakastan jäädytettyä pizzaa, mutta minun ei pitäisi syödä kaikkea. Joten leikkasin sen neljään osaan, kun se on jäädytetty, ja lämmitän vain yhden palan. Salaatin ja hedelmien kanssa se on illallinen!"

Aiheeseen liittyviä tarinoita

•Puolimaratonin harjoitusaikataulu

•Kuinka saada litteä vatsa nopeasti

•Ulkoiluharjoituksia

Arvostelu kohteelle