Kokeilin kotona kuppiterapiaa kipeille lihaksille ja olin yllättävän vaikuttunut

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Kuppaus havaittiin ensimmäisen kerran laajalti viime kesänä olympialaisten aikana, kun Michael Phelps ja miehistö saapuivat tummilla ympyröillä rintaansa ja selkäänsä. Ja melko pian jopa Kim K ryhtyi toimintaan kasvojen kuppauksella. Mutta minä, joka ei ollut ammattiurheilija tai todellisuuden tähti, en ollut koskaan kiinnostunut-ennen kuin sain tietää Lure Essentials Chakra Cupping Therapy Kitistä (40 dollaria; lureessentials.com) kotona kupottamisvaihtoehtona.

Vaikka kuppaushoidon tieteellisesti tukemat hyödyt puuttuvat, prosessin sanotaan lievittävän kireitä ja kipeitä lihaksia ja parantavan liikelaajuutta vetämällä verta pintaan. Koska en harjoittanut maratonia tai mitään, en ollut varma, että kuppaamisella olisi mitään havaittavia vaikutuksia minuun. Mutta ajattelin, että kotona käytettävä, halvempi sarja oli testauksen arvoinen. (Aiheeseen liittyvää: Kokeilin "Kasvojen kuppia" nähdäkseni, saisinko ihon kuten Kim Kardashian)

Aloitin hiljattain takaisin painonnostoon-kesän tauon jälkeen-joten olen usein kipeä harjoitusten jälkeen. Testasin kahden viikon ajan kuppien tehokkuutta sen helpottamiseksi, toivoen välttäväni joutumasta lepopäivään, kun en sitä todellakaan tarvitsisi. (Mietitkö, haluatko rentoutua? Tässä on 7 varmaa merkkiä siitä, että tarvitset vakavasti lepopäivää.) Ensinnäkin ensimmäinen Barryn Bootcamp -luokka. Juoksen säännöllisesti, joten en ollut huolissani juoksumaton osasta, mutta sitten pääsimme painoihin. Kävin päivänä, jolloin voimaharjoittelu keskittyi rintaan ja selkään, enkä ollut valitettavan valmistautunut siihen, kuinka vaikeaa se tulee olemaan.

Tarpeetonta sanoa, että seuraavana päivänä olin kipeä isolla S-kirjaimella.

Sinä iltana pyysin kämppäkaveriani auttamaan kiinnittämään kupit selkääni, koska minun oli melko vaikeaa laittaa kupit selkääni yksin. Vaikka hänellä ei näyttänyt olevan mitään ongelmaa selvittää, miten se tehdään, tämä oli yksi haittapuoli kotipakkauksessa.

Näin se toimii: Aseta kuppi ihon pinnalle ja purista sitä, kunnes iho vetää kuppiin, jolloin syntyy tyhjiöinen tiiviste. Hankintapakkauksessa oli kuvia eri tavoista levittää neljä erikokoista kuppia. Voit jättää ne päälle missä tahansa kolmesta 15 minuuttiin, ja jätin omani täyteen 15. Tunsin imun aiheuttaman paineen, mutta se ei ollut tuskallista. Epämukavin osa on kuppien ottaminen vinossa; laitat sormen reunan alle vapauttaaksesi sinetin. Mutta silti tuntuu, että heitä ryöstetään.

Tästä epämukavuudesta huolimatta tunsin heti, että hartioiden lihakset olivat rennompia. Ne tuntuivat edelleen kipeiltä, ​​mutta pystyin liikkumaan vähemmän jäykkänä. Itse asiassa, vaikka olinkin kipeänä Barryn jälkeen, olisin voinut jopa tehdä harjoituksen – en olisi sanonut sitä 20 minuuttia ennen. Vaikka ei ole mitään keinoa luvata, että koisit samoja tuloksia (tai että saisin kivunlievitystä, jos tekisin sen uudelleen), Steven Capobianco, kiropraktiikan tohtori Foundation for Chiropractic Progressista, vahvistaa, että kuppaus on tehokas työkalu harjoituksen jälkeisen lihaskipujen hallintaan ja liikeratojen parantamiseen.

Minulla oli ilmaisinrenkaat heti poiston jälkeen, mutta ne olivat useimmiten haalistuneet seuraavana aamuna. Olen huomannut, että pienimmät kupit jättävät pisimpään kestävät mustelmat-nämä olivat enemmän violetteja kuin vaaleanpunaisia ​​ja näkyvät kahden päivän ajan. Lihaskipuni oli melkein kokonaan poissa aamulla, mutta myönnetään, tämä oli kaksi yötä harjoitukseni jälkeen. Kuppauksella voi olla enemmän lumelääkevaikutusta kuin itse asiassa olla vastuussa lyhennetystä toipumisajasta.

Voit käyttää kuppeja niin usein kuin joka päivä, mutta viikoittain on tyypillisempi ajanjakso, sanoo Capobianco. Liikun säännöllisesti, eikä minulla ole tällä hetkellä mitään vammoja, joten pystyin pitämään kupottamistottumukseni yllä vielä kolme kertaa seuraavan kahden viikon aikana.

Maanantai on aina jalkapäivä ja viikon vaikein treenini. Testasin kupit samana iltana, ennen kuin annoin edes kehoni kokea merkittävää arkuutta. Ei ollut opasta kuppien levittämisestä jokaiselle ruumiinosalle, joten etsin verkosta kuvia, minne sijoittaa ne jaloilleni lihasten päälle, jotka yleensä kipeytyvät. Pystyin käyttämään niitä itse tällä kertaa, joten prosessi oli sujuvampi. Tällä kertaa huomasin, että 15 minuutin kuppiminen jaloillani oli paljon tuskallisempaa. Capobianco sanoo, että se voi johtua useista syistä, kuten lihaskudoksen tulehduksesta tai jopa henkisestä ja tunnetilastani.

Kaiken kaikkiaan olin todella vaikuttunut kotona kuppaamisen tuloksista. Aion ehdottomasti käyttää sarjaa kovien harjoitusten jälkeen tai ennen tapahtumia, joissa olen Todella ei voi olla kipeä kilpailu tai pitkä sosiaalinen tapahtuma. Minusta katson kuppia tavalla, jolla näen vaahtomuovia: en aina ymmärrä sen vaikutusta palautumiseen tällä hetkellä (koska ow). Mutta jos se auttaa minua valmistautumaan seuraavaan harjoitukseeni nopeammin, se on pienen epämukavuuden arvoista.

Arvostelu kohteelle