Äärimmäinen matkustusluettelo henkilöille, joilla on IBS

Sisältö

• Pro-vinkkejä kokeneelta IBS-matkustajalta
• 1. Soita eteenpäin
• 2. Tuo ”SOS-laukku”
• 3. Ota matkaystävällisiä probiootteja
• 4. Pidä välipaloja mukanasi
• 5. Yli pakkaa!
• 6. Tuo laksatiivit
• 7. pysy normaalissa rutiinissa
• 8. Tunne oikeat sanat käytettäväksi
• 9. Suunnittele wc-tauot

Minulla on vakava tapa eksyä. Ja kauhaluettelo niin kauan kuin käsivarteni. Kuluneen vuoden aikana olen matkustanut Qatariin, Miamiin, Meksikoon, Dominikaaniseen tasavaltaan, Sveitsiin, Kreikkaan, Islantiin ja Espanjaan. Ja minulla on ollut hauskaa!

Mutta minulla on myös IBS, mikä tekee asioista pikkuisen monimutkaisempia.

Minun ei tarvitse vain valmistautua jokaiseen ruoansulatuskanavan mahdollisuuteen, vaan minun on myös varmistettava, että olen kelvollinen ja valmis työskentelemään. Olen muotiblogger, joten työni tarkoittaa paljon matkustamista, kuvan ottamista ja paljon vaatteiden käyttämistä, kun tunnen olevani hyvin paisunut.

Samoin aikaerot ja ilmanpaine voivat aiheuttaa tuhoa tavallisille oireillesi. Haluan aina olla niin valmis kuin mahdollista, jos IBS-koneeni on nopea.

Erityisesti oli yksi matka, joka sisälsi varhain aamulla soittoajat valokuvauksiin ja ajomatka maileihin autioihin paikkoihin, joissa ei ollut käymälöitä näkyvissä. Tämän skenaarion ollessa horisontissa aloin tehdä tyhjän suojan tarkistusluettelon varmistaakseni, että olen valmistautunut mahdollisimman inhimillisesti.

Kuten kuka tahansa IBS: llä on tiedossa, hallinnan puute voi johtaa stressiin, mikä voi pahentaa oireitasi. Emme koskaan tiedä, milloin leimahdus tapahtuu, ja se on pelottavaa. Mielestäni hallitsemien asioiden suunnittelu niin monimutkaisesti kuin mahdollista todella auttaa minua rentoutumaan ja lievittämään mieleni.

Vain siltä varalta, että olet kiinnittänyt huomiota myös matkavikaan, tässä on perimmäinen tarkistusluetteloni IBS-matkoille!

Pro-vinkkejä kokeneelta IBS-matkustajalta

1. Soita eteenpäin

Soittamalla hotellille etukäteen tarkistaaksesi kylpyhuonejärjestelyt, voi olla hieno tapa rentoutua mielessäsi, etenkin jos kyseessä on työmatka, jossa joudut ehkä jakamaan huoneen kollegan kanssa. Varmista, että tunnet olosi mahdollisimman mukavaksi tulevissa järjestelyissään.

2. Tuo ”SOS-laukku”

Kanna henkilölläsi aina SOS-laukkua. Sen tulisi sisältää asioita, kuten hätäpillerit, hotellitiedot, jotka on kirjoitettu paikallisella kielellä (jos kadotat), vakuutukset, pullon suodatettua vettä, kosteat pyyhkeet, käsipuhdistusaine ja varaosien vaihto alusvaatteissa. Kun sinulla on laukku, voit rentoutua. Tiedät, että olet valmis kaikkiin mahdollisuuksiin!

3. Ota matkaystävällisiä probiootteja

Probiootit voivat olla hyviä palauttamaan suoliston tasapainon, johon matkustus vaikuttaa usein (erilaiset ruuat, juomavesi, ilmanpaine, satunnaiset syömistavat). Käytän Alflorexia, joka on hieno matkoille. Sitä ei tarvitse pitää jääkaapissa, ja se voidaan ottaa milloin tahansa vuorokauden aikana, ruuan kanssa tai ilman.

4. Pidä välipaloja mukanasi

Varmista, että kuljetat aina IBS-ystävällistä välipalaa mukanasi. Lentokoneruoka ja paikalliset ravintolat eivät ole aina hienoja täyttää erityisiä pyyntöjä. Voit varata erityisen aterian lennollesi, mutta varmista, että teet sen vähintään 48 tuntia etukäteen. Saatat olla vaarassa, että he eivät pysty valmistautumaan sinulle.

5. Yli pakkaa!

Pakkaa erilaisia ​​vaatevaihtoehtoja, joista tiedät, että miellyt itsestäsi riippumatta siitä, toimiiko vatsa vai ei. Pakkaan aina yli. Haluaisin mieluummin saada enemmän kuin olla lyhyt. Pakkaus ulkonäköä, säätä ja mukavuutta varten!

6. Tuo laksatiivit

Riippuen siitä, oletko IBS-C, IBS-D vai yhdistelmä, tuo laksatiivit tai Imodium-tabletit rauhoittaviksi. Olen usein sitä mieltä, että erilaiset ruoka- ja syömistavat voivat aiheuttaa kauhistuttavaa ummetusta. Valmistautun tähän ottamalla jotain auttamaan ruoansulatukseni säännöllisessä tilassa jopa vieraassa ympäristössä.

7. pysy normaalissa rutiinissa

Yritä ylläpitää niin paljon normaalia rutiinia kuin mahdollista, kun olet poissa. Tämä auttaa pitämään IBS: n tarkastuksessa. Jos sinulla on yleensä piparminttua teetä aterioiden jälkeen ruoansulatuksen helpottamiseksi, varmista, että tulet mukanaan tarpeeksi teepusseja matkallesi.

8. Tunne oikeat sanat käytettäväksi

Opi kuinka sanoa suvaitsemattomuutesi paikallisella kielellä. Saapuminen on valmistettu lauseilla, jotka auttavat sinua ilmaisemaan, mitä ruokia sinun tulee välttää syöessasi.

9. Suunnittele wc-tauot

Jos suunnittelet matkasuunnitelmaa, varmista, että jätät tarpeeksi aikaa wc-taukoihin ja rentoutumiseen! Yrittäminen kattaa kaikki tärkeimmät nähtävyydet lyhyessä ajassa voi olla melko stressaavaa. Valitse joitain tutkittavaa asioita ja anna itsellesi aikaa kunkin välillä nauttiaksesi nähtävyyksistä ja hyödyntääksesi uutta.

Mutta ennen kaikkea muista, että olet siellä hauskanpitoa ja tutkia. Matkailu on loistava tapa rentoutua mielessäsi. IBS-laitteesi ei tarvitse häiritä sitä - eikä se ole oikea valmistelu!

Scarlett Dixon on brittiläinen toimittaja, elämäntapablogi ja YouTuber, joka ylläpitää Lontoossa verkostoitumistapahtumia bloggaajille ja sosiaalisen median asiantuntijoille. Hän on kiinnostunut puhumaan kaikesta, mitä voidaan pitää tabua, ja pitkästä kauhaluettelosta. Hän on myös innokas matkustaja ja intohimoinen jakamaan viestin, että IBS: n ei tarvitse pitää sinua elämässäsi! Käy hänen verkkosivustollaan ja tweet hänet @Scarlett_London.