Kuinka Khloé Kardashian välttää liiallista hemmottelua lomien aikana

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Tästä vuodenajasta on niin paljon kiitettävää, ja rehellisesti sanottuna vuosi 2016 oli vaikea ja mielenkiintoinen, ja monet ihmiset ovat melko onnellisia tai ainakin valmiita näkemään sen menevän. Kaikella kiitollisuudella ja juhlilla tuoretta, uutta vuotta horisontissa tulee paljon irti päästämistä (hei tyttö, ansaitset sen), mutta muista vain, että voit silti nauttia kaikista juhlista antamatta kaikkien terveiden tapojesi pudota tien varrella. Yksi julkkis tietää kaiken pysyäkseen raiteilla ja sitoutuneena rutiineihinsa: yksi suosikkikunnon tytöistämme (ja Muoto kansityttö) Khloe Kardashian.

Khloé siirtyi verkkosivustolleen Khloewithak.com jakamaan #realtalk -keskustelua siitä, kuinka vaikeaa voi olla tavallisista terveellisistä ruokailutavoista ja harjoittelusta lomien aikana. Mutta todellisuustähti, joka on kaikenlainen sopivuus, jakoi muutamia vinkkejä siitä, miten hän pysyy pelinsä päällä ja kuinka sinäkin.

Yksi hänen parhaista ja rehellisesti sanottuna kaikkein toteutettavimmista vinkeistä on ensin ladata terveellisiä ruokia. "Kun osut buffetpöydälle juhlapäivillä, täytä ensin lautasesi terveellisillä vaihtoehdoilla", kirjoittaa Khloe. "Kakkoskierros voi olla tuhmaruokaa, mutta siinä vaiheessa et ole yhtä todennäköistä, että nautitte liikaa. Silloinkin suosittelen ottamaan vain yhden kaiken kerrallaan." Katsokaa, asiat karkaavat helposti käsistä, kun kävelet juhliin tyhjään vatsaan ja näet pöydällä täynnä herkullisia lautasia. Mutta jos menet ensin kasvislautaselle, täytät sinulle sopivan tavaran, joten muita hemmottelevia kohteita voidaan katsoa herkkuina koko aterian sijaan.

Entä jos kävelet ystäväsi taloon tämän kasviksen ensimmäinen taktiikka mielessä vain ymmärtääksesi, ettei näkyvissä ole yhtään lehtivihreää tai paprikaa? (Huohetta!) Vältä tämä riski (ja mahdolliset kysymykset "ruokavaliosta" perheellesi) syömällä niitä terveellisiä ruokia jo ennen saapumistasi. "Monimutkaiset hiilihydraatit ja proteiini ovat välipalojen makea paikka", sanoo rekisteröity ravitsemusterapeutti Elizabeth M. Ward. Hänen ehdotuksensa: pieni smoothie, jossa on proteiinia, kourallinen pähkinöitä tai kreikkalaista jogurttia. Toinen vaihtoehto: "Tuo ruokalaji, jotta sinulla on taatusti vähintään yksi terveellinen vaihtoehto", sanoo Ellie Krieger, R.D., ja isäntä Food Networkissa. Yksi näistä terveellisistä lomaresepteistä pitäisi tehdä temppu ja miellyttää väkijoukkoa.

Jos vietit koko päivän jaloillaan ostamassa lahjoja, pakkaamassa laatikoita ja täyttämässä sukkia, tulet varmasti juhliin nälkäisenä, mutta kukaan ei halua olla "se tyttö" koko yön buffetpöydässä. "Älä ilmesty juhliin täysin nälkäisenä ja tunne houkutusta täyttää kasvosi välittömästi epäterveellisillä alkupapereilla", Khloe sanoo. "Sinulla on myös enemmän aikaa seurusteluun saapuessasi ilman vatsasi murisemista." Brian Wansink, tohtori, kirjoittaja Mindless Eating: Miksi syömme enemmän kuin luulemme, on yleensä samaa mieltä. "Tärkeä puolueen sääntö on, että älä viivyttele ruoan ääressä", hän sanoo. "Jos se on aivan edessäsi, sinulla on houkuttelevampi valita se - vaikka olisit täynnä."

Kun kaikki muu epäonnistuu, tee kuten Khloe ja ajattele vain ennen syömistä. "Säännöllisen harjoittelun noudattaminen vaikuttaa ehdottomasti ruokavaliooni", hän kertoi meille toukokuun aikana Muoto kansikuvaus. "Kun olen tietoinen harjoittelusta, olen tietoinen polttoaineesta, jonka laitan kehooni."

Arvostelu kohteelle