9 Sage-teen uusia hyötyjä ja käyttötarkoituksia

Sisältö

• 1. Runsaasti anti-inflammatorisia ja antioksidanttiyhdisteitä
• 2. Voi edistää tervettä ihon ja haavan paranemista
• 3. Edistää suun terveyttä
• 4. Voi olla syöpää estäviä ominaisuuksia
• 5. Parantaa verensokerin hallintaa
• 6. Voi edistää aivojen terveyttä ja parantaa mielialaa
• 7. Voi tukea naisten terveyttä
• 8. Voi parantaa sydämen terveyttä
• 9. Helppo lisätä ruokavalioon
• Varotoimenpiteet ja mahdolliset sivuvaikutukset
• Lopullinen rivi

Olemme mukana tuotteita, joiden mielestä olemme lukijoillemme hyödyllisiä. Jos ostat tällä sivulla olevien linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Sage-tee on aromaattinen infuusio, joka on valmistettu tavallisen salviaan (Salvia officinalis), yrtti samassa perheessä kuin minttu.

Yleisesti mausteena käytettävällä salvialla on myös pitkä historia vaihtoehtoisessa ja perinteisessä lääketieteessä. Erityisesti sen teetä on täynnä mahdollisia terveyshyötyjä - vaikka tämän juoman tieteellinen tutkimus on vielä alkuvaiheessa.

Tässä on 9 nopeaa hyötyä ja salvei-teen käyttöä.

1. Runsaasti anti-inflammatorisia ja antioksidanttiyhdisteitä

Sage-tee sisältää erilaisia ​​voimakkaita kasviyhdisteitä.

Erityisesti sen antioksidantit neutraloivat haitallisia yhdisteitä, joita kutsutaan vapaiiksi radikaaleiksi. Kun nämä kerääntyvät kehoosi, ne voivat johtaa kroonisiin sairauksiin, kuten tyypin 2 diabetekseen ja tiettyihin syöpiin (1, 2).

Sage-teessä on erityisen paljon rosmariinihappoa.Eläin- ja koeputkistotutkimukset ovat osoittaneet, että tällä antioksidantilla on lukuisia etuja, kuten vähentynyt tulehdus ja verensokeritasot (3, 4).

Vaikka tulehdus on luonnollinen kehon vaste, krooninen tulehdus voi lisätä sairausriskiä.

Sage tarjoaa myös kohtuullisen määrän K-vitamiinia, joka on välttämätöntä luun terveydelle, verenkiertolle ja oikealle veren hyytymiselle (5, 6).

Lisäksi tämä tee tarjoaa useita muita terveyttä edistäviä yhdisteitä, mukaan lukien karnosoli ja kamferi (1, 7, 8).

Hiiretutkimuksessa salviauute nosti merkittävästi veressä kiertävien anti-inflammatoristen yhdisteiden tasoja samalla kun laski tulehduksellisten yhdisteiden tasoja (9).

Sage-teen anti-inflammatoriset ja hapettumisenestovaikutukset saattavat olla vastuussa monista sen väitetyistä eduista, mutta lisää tutkimusta ihmisillä tarvitaan (10).

Sage-tee sisältää useita anti-inflammatorisia ja antioksidanttiyhdisteitä, mukaan lukien rosmariinihappo, kamferi ja karnosoli, joille monet sen eduista on annettu.

2. Voi edistää tervettä ihon ja haavan paranemista

Salvia on yleinen ainesosa kosmetiikassa, jota käytetään paikallisesti luonnollisena ihonhoitotuotteena.

On mahdollista, että sen teen juominen tarjoaa joitain samoja etuja.

Hiiren ihosoluilla tehdyssä koeputketutkimuksessa kamferin - yhden salviaan tärkeimmistä yhdisteistä - havaittiin edistävän ihosolujen terveellistä kasvua, hitaita ikääntymisen merkkejä ja vähentävän ryppyjen muodostumista (8).

Lisäksi eläintutkimuksessa yhdistettiin tämän yrtin karnosoli ja karnosiinihappo auttamaan aurinkoon liittyvien ihovaurioiden ja muiden tulehduksellisten iho-ongelmien hoidossa (11).

Muut eläintutkimukset osoittavat, että salviauute auttaa parantamaan kylmähaavoja ja nopeuttaa haavan paranemista (12, 13).

Lisäksi koeputkistutkimukset ovat osoittaneet, että sen uutteella tapettiin tiettyjä haitallisia bakteereja ja sieniä, jotka voivat vahingoittaa ihoasi (14, 15, 16).

Salvia sisältää kamferia ja karnosolia, jotka voivat auttaa estämään ihovaurioita. Se voi myös nopeuttaa haavojen paranemista ja tappaa haitallisia bakteereja ja sieniä.

3. Edistää suun terveyttä

Salvia on yksi hammaslääketieteen suosituimmista yrtteistä, koska se kohdistuu kipuun, tulehdukseen ja huonoon hengenvetoon, samoin kuin sillä on antibakteerisia ja haavan parantavia ominaisuuksia (17).

Itse asiassa gargling-salvia-teetä suositellaan usein lääkkeeksi suuhaavoille ja kurkkukipuille (18).

Nämä suun kautta annettavat hyödyt johtuvat usein voimakkaasta antioksidantista rosmariinihaposta (18).

Lisäksi salviaa lisätään joihinkin suuvesiin sen antibakteerisen ja tulehduksen vastaisen vaikutuksen vuoksi (17, 19, 20).

Salvia voi lievittää suun kipuja ja tulehduksia sekä pahanhajuista hengitystä. Sillä on useita hammaslääketieteellisiä sovelluksia antibakteeristen ja haavan parantavien etujen vuoksi.

4. Voi olla syöpää estäviä ominaisuuksia

On olemassa todisteita siitä, että salvia-tee voi auttaa torjumaan syöpäsoluja.

Se sisältää useita syöpää estäviä yhdisteitä, mukaan lukien karnosoli, kamferi ja rosmariinihappo. Erityisesti eläin- ja koeputkistotutkimukset paljastavat, että karnosoli voi tappaa useita syöpätyyppejä vaikuttamatta terveisiin soluihin (7).

Yli 500 ihmistä koskevassa tutkimuksessa salvia- ja kamomitee-teetä yhdistettiin vähentyneeseen kilpirauhassyövän riskiin (21).

Samaan aikaan koeputketutkimuksessa salvei-tee auttoi estämään geneettisiä muutoksia, jotka aiheuttavat paksusuolen syöpäsolujen muodostumista (22).

Vaikka nämä tulokset ovat lupaavia, tarvitaan enemmän ihmisten tutkimusta.

Koeputkistutkimuksissa salvia-tee ja sen yhdisteet ovat osoittaneet useita syöpää torjuvia vaikutuksia. Tarvitaan kuitenkin enemmän tutkimuksia ihmisillä.

5. Parantaa verensokerin hallintaa

Salvia, joka on yleinen ainesosa vaihtoehtoisissa verensokerilääkkeissä, voi auttaa parantamaan verensokeritasoja ja estämään tai hoitamaan tyypin 2 diabetesta.

2 kuukauden tutkimuksessa 105 aikuisella, joilla oli tyypin 2 diabetes, havaittiin täydentävän 500 mg salveiuutetta 3 kertaa päivässä parantuneen paastoverensokerin, ruokailun jälkeisen verensokerin ja hemoglobiini A1c: n - mittarina keskimääräisistä verensokeritasoista viimeisen 3 kuukauden aikana. (23).

Samaan aikaan hiiritutkimuksessa todettiin, että veden korvaaminen salvia-teellä alensi paastoverensokeriarvoja (24).

Lisäksi koeputkistutkimus ehdotti, että salvia käyttäytyy samalla tavalla kuin insuliini - hormoni, joka auttaa hallitsemaan verensokeritasoa - siirtämällä veressä olevaa sokeria soluihisi varastointia varten, mikä alentaa tämän merkkiaineen tasoa (25).

Sage-tee voi auttaa estämään tai hoitamaan tyypin 2 diabetestä vähentämällä verensokeriarvoja.

6. Voi edistää aivojen terveyttä ja parantaa mielialaa

Salvia käytetään laajalti vaihtoehtoisessa lääketieteessä parantamaan mielialaa, parantamaan muistia ja auttamaan estämään aivoihin liittyviä häiriöitä, kuten Alzheimerin tauti. Tieteellinen tutkimus tukee monia näistä käyttötavoista (26).

Alzheimerin kehitys etenee aivoissa muodostuvien amyloidien plakkien takia. Useat koeputki- ja eläintutkimukset osoittavat, että salvia ja rosmariinihappo voivat auttaa estämään näiden plakkien muodostumista (27, 28, 29, 30).

Lisäksi useat ihmistutkimukset toteavat, että salvia-uutteet parantavat muistia, aivojen toimintaa, mielialaa ja keskittymistä (31, 32, 33).

Yhdessä 135 aikuisella tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että pelkästään tämän yrtin aromin tuoksu paransi muistia ja mielialaa verrattuna vertailuryhmään (34).

Sage voi lievittää kipua, mutta sen vaikutuksia aivoihin ja hermostoon on tutkittava enemmän (10).

Sage-tee voi hidastaa Alzheimerin taudin kehittymistä, samoin kuin parantaa mielialaa ja muistia. Tutkimusta tarvitaan kuitenkin enemmän.

7. Voi tukea naisten terveyttä

Sage voi tarjota myös joitain ainutlaatuisia etuja naisille.

Lähi-idässä raskaana olevat naiset käyttävät salviaa yleensä ruuansulatusoireiden, kuten pahoinvoinnin, hoidossa, joka on yleinen ongelma raskauden alussa (35, 36).

Historiallisesti salviaa on käytetty myös luonnolliseksi tapana vähentää rintamaidon tuotantoa naisilla, jotka vieroittavat tai joilla on liiallinen tarjonta (37).

Kummankaan näiden perinteisten käyttötarkoitusten tueksi ei kuitenkaan ole juurikaan tutkimusta.

Silti tutkimukset osoittavat, että salvia auttaa vähentämään kuumia aaltoja. Kahdeksan viikon tutkimuksessa, jossa käytettiin 71 vaihdevuodet alkavaa naista, havaittiin, että tuoretta salviaa sisältävän päivittäisen tabletin ottaminen vähensi kuumien aaltojen vakavuutta ja esiintyvyyttä 64% (38, 39).

Salvia käytetään toisinaan raskaana olevien naisten pahoinvoinnin hoitamiseen ja äidinmaidon tuotannon vähentämiseen vieroitusnaisten tai naisten, joilla on liiallinen tarjonta, mutta niukasti tutkimus tukee näitä käyttötapoja. Silti se voi vähentää kuumia aaltoja vaihdevuosien aikana.

8. Voi parantaa sydämen terveyttä

Jotkut tutkimukset osoittavat, että salvia saattaa auttaa parantamaan kolesterolia ja triglyseriditasoja vähentäen potentiaalisesti sydänsairauksien riskiä.

Pienessä 4 viikon tutkimuksessa, jossa käytettiin 6 naista, 10 unssin (300 ml) salvia-teen juominen kahdesti päivässä johti 16% alhaisempaan kokonaiskolesteroliin, 20% alhaisempaan LDL (huono) kolesteroliin ja 38% korkeampaan HDL (hyvä) kolesteroliin. (40).

Kaksi kuukautta kestäneessä 105 tyypin 2 diabeetikolla tehdyssä tutkimuksessa, joka koski kolesterolia alentavia lääkkeitä, havaittiin, että niillä, jotka ottivat 500 mg salviauutetta 3 kertaa päivässä, triglyseridien ja kaikkien kolesterolimarkkereiden tasot olivat terveellisempiä kuin vertailuryhmässä (23). .

Samanaikaisesti tarvitaan lisää tutkimusta.

Sage-tee voi vähentää sydänsairauksien riskiä parantamalla triglyseridi- ja kolesterolitasoja, vaikka lisätutkimukset ovatkin tarpeen.

9. Helppo lisätä ruokavalioon

Sage-teetä on helppo lisätä ruokavalioon, koska voit ostaa teepusseja verkosta tai korkeimmista ruokakaupoista.

Voit myös tehdä tämän aromaattisen juoman kotona seuraavilla ainesosilla:

• 1 rkl (15 grammaa) tuoretta tai 1 tl (4 grammaa) kuivattua salviaa
• 1 kuppi (240 ml) vettä
• makeutusaine maun mukaan
• tuore sitruunamehu (valinnainen)

Kuumenna vesi vain kiehuvaksi, lisää sitten salvia ja jyrkkä noin 5 minuuttia. Siirrä lehdet pois ennen kuin lisäät haluamaasi makeutusainetta ja sitruunamehua maun mukaan.

Tämä juoma on nautinnollinen kuuma tai kylmä.

Sage-teetä voi ostaa verkosta tai ruokakaupoista. Voit myös tehdä sen itse käyttämällä tuoretta tai kuivattua salviaa.

Varotoimenpiteet ja mahdolliset sivuvaikutukset

Huomaa, että suuri osa salvia-tutkimuksista on tehty eläimissä ja koeputkissa, ja niissä käytettiin erittäin tiivistettyjä uutteita. Vaikka salvia-teetä voi tarjota joitain samoja etuja, sen vaikutukset eivät välttämättä ole yhtä voimakkaita. Lisäksi tarvitaan enemmän ihmisten tutkimuksia.

Tällä juomalla voi olla myös muutama haittapuoli.

Sage sisältää yhdistettä nimeltä thujone, joka antaa voimakkaan aromin, mutta voi olla myrkyllinen suurina annoksina (41).

Erittäin suurten määrien salvia-teen juominen tai tämän yrtin muussa muodossa käyttäminen voi aiheuttaa sydänvaivoja, kouristuksia, oksentelua ja munuaisvaurioita, jos nautit yli 3–7 grammaa tujoonia päivässä (41, 42).

Mutta salvia-tee sisältää vain 4–11 mg tätä yhdistettä 4 kupillista (1 litra) kohti, joten voit juoda turvallisesti useita kuplia päivässä ilman, että tuonimyrkyllisyydestä on vain vähän riskiä (43).

Samanaikaisesti sinun tulee välttää salvia eteerisen öljyn nauttimista tai lisäämistä teeseesi, koska vain 12 tippaa voi olla myrkyllistä (41).

Sage-tee on kaiken kaikkiaan erittäin turvallinen normaaleissa määrissä, mutta jos sinulla on huolenaiheita, on parasta kysyä neuvoa lääkäriltäsi.

Sage-tee sisältää tuononia, joka voi olla myrkyllinen suurina annoksina. Vaikka et pidä juoda suuria määriä tätä teetä pitkään, muutaman mukin juominen päivässä on todennäköisesti turvallista.

Lopullinen rivi

Sage-tee on täynnä antioksidantteja ja anti-inflammatorisia yhdisteitä.

Se voi edistää ihon, suun ja aivojen terveyttä sekä vähentää tyypin 2 diabeteksen ja sydänsairauksien riskiä muun muassa. Siitä huolimatta lisätutkimuksia tarvitaan.

Sage-teetä on helppo valmistaa kotona käyttämällä tuoreita tai kuivattuja lehtiä. Kun seuraavan kerran keität tätä yrttiä, harkitse myös teekannun valmistamista.