Miksi pullistan niin paljon?

Sisältö

• 9 syytä liialliseen poopointiin
• 1. Ruokavalio
• 2. Liikunta
• 3. Liian paljon kahvia
• 4. Stressi
• 5. Kuukautiset
• 6. Lääkitys
• 7. Keliakia
• 8. Crohnin tauti
• 9. Ärsyttävän suolen oireyhtymä
• Liiallisen ulosteen hoito
• Ehkäisy

Miksi kakkan niin paljon?

Pooping-tavat vaihtelevat henkilöiden välillä. Ei ole tarkkaa normaalia määrää, kuinka monen henkilön tulisi käyttää kylpyhuonetta päivässä. Vaikka jotkut ihmiset saattavat mennä muutaman päivän ilman säännöllistä suolen liikettä, toiset kakkaavat keskimäärin kerran tai kahdesti päivässä.

On useita syitä, miksi suolenliikkeet voivat laskea tai lisääntyä, mukaan lukien ruokailutottumuksesi ja fyysinen aktiivisuutesi. Päivittäisen suoliston lisääntyminen ei välttämättä aiheuta huolta, ellei niihin liity muita epämiellyttäviä oireita.

9 syytä liialliseen poopointiin

1. Ruokavalio

Säännölliset suolenliikkeet ovat positiivinen merkki siitä, että ruoansulatuskanava toimii kunnolla. Jos olet äskettäin muuttanut ruokailutottumuksiasi ja syö enemmän hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita, suolesi voi olla lisääntynyt. Tämä johtuu siitä, että nämä elintarvikkeet sisältävät tietyntyyppisiä ravintokuitua. Kuitu on välttämätön osa ruokavaliota, koska se:

• auttaa ylläpitämään verensokeritasoja
• auttaa ehkäisemään sydänsairauksia
• parantaa paksusuolen terveyttä

Lukuun ottamatta ruoansulatuskanavan terveyden parantamista, runsaskuituinen ruokavalio auttaa lisäämään ulosteesi kokoa ja pehmentämään sitä ummetuksen estämiseksi.

Suurempi vedenotto voi myös edistää liiallista poopointia, koska vesi imeytyy kuituun ja auttaa huuhtelemaan jätettä kehosta.

2. Liikunta

Säännöllinen liikunta tai fyysisen aktiivisuuden lisääntyminen voivat säätää suolen toimintaa. Liikunta parantaa ruoansulatuskanavan prosesseja ja lisää paksusuolen lihasten supistuksia, jotka auttavat siirtämään ulosteita säännöllisemmin.

Jos sinulla on ummetusta, liikunta voi auttaa lievittämään oireita ja tekemään sinusta säännöllisesti.

3. Liian paljon kahvia

Jos olet innokas kahvijuoja, saatat huomata, että sinun on käytettävä kylpyhuonetta heti ensimmäisen kupin jälkeen. Tämä johtuu siitä, että kofeiini stimuloi paksusuolen lihasten toimintaa. Kofeiini aiheuttaa laksatiivisen vaikutuksen ja auttaa siirtämään ulosteita paksusuolen läpi.

4. Stressi

Stressi ja ahdistus voivat muuttaa suolen aikataulua ja säännöllisyyttä. Kun olet huomattavan määrän stressiä, kehosi toiminta muuttuu epätasapainoksi ja voi muuttaa ruoansulatuskanavaa ja nopeutta. Tämä voi aiheuttaa suoliston lisääntymistä ripulin kanssa. Joissakin tapauksissa stressi ja ahdistus voivat kuitenkin hidastaa suolen toimintaa ummetuksella.

5. Kuukautiset

Naisen kuukautiset voivat laukaista enemmän suolen liikkeitä. usko, että kuukautisten ympärillä olevat munasarjohormonien (estrogeenin ja progesteronin) matalat tasot saattavat liittyä kohdun prostaglandiineihin, jotka aiheuttavat kohdun kouristukset, mikä saattaa liittyä paksusuolen oireisiin. Kun paksusuolen kouristukset, sinulla on taipumus olla enemmän suolen liikkeitä.

6. Lääkitys

Jos olet äskettäin aloittanut uuden lääkityksen tai antibioottihoidon, suoliston säännöllisyys voi muuttua. Antibiootit voivat häiritä ruoansulatuskanavassa elävien bakteerien normaalia tasapainoa. Muut lääkkeet voivat stimuloida ruoansulatuskanavan liikettä. Seurauksena voi olla, että huomaat paljon enemmän tai että sinulla on ripulin oireita.

Antibiootit tai tietyt lääkkeet voivat muuttaa suolen säännöllisyyttä sen ajanjakson ajan. Tyypillisesti antibioottien käyttöön liittyvät löysät ulosteet häviävät muutamassa päivässä hoidon päättymisen jälkeen. Käy heti lääkärisi kanssa, jos poopointiaikataulu ei palaudu normaaliksi tai siihen liittyy muita oireita, kuten:

• vatsakipu
• kuume
• pahoinvointi
• oksentelu
• pahanhajuinen tai verinen uloste

7. Keliakia

Ruoka-aineallergiat tai intoleranssit, kuten keliakia, voivat saada sinut kakamaan enemmän. Keliakia on autoimmuunisairaus, joka saa kehosi reagoimaan negatiivisesti gluteeniin. Gluteenia löytyy pääasiassa vehnästä, ruista ja ohratuotteista.

Jos sinulla on keliakian aiheuttama gluteeni-intoleranssi, sinulla on autoimmuunivaste, kun nautit gluteenia sisältäviä elintarvikkeita. Tämä voi vahingoittaa ohutsuolen vuorausta ajan myötä, mikä johtaa ravinteiden imeytymishäiriöön.

Muut kuin liiallinen poopointi, keliakia voi aiheuttaa tai esiintyä muiden epämiellyttävien oireiden ohella, mukaan lukien:

• kaasu
• ripuli
• väsymys
• anemia
• turvotus
• painonpudotus
• päänsärky
• suun haavaumat
• happamat palautusjäähdytykset

8. Crohnin tauti

Crohnin tauti on eräänlainen tulehduksellinen suolistosairaus. Se on autoimmuunisairaus, joka voi aiheuttaa tulehdusta ja epämukavuutta ruoansulatuskanavassa, joka kulkee missä tahansa suustasi paksusuolen päähän. Tämä tulehdus voi aiheuttaa useita oireita, kuten:

• liiallinen kakkaaminen
• vaikea ripuli
• verinen uloste
• suun haavaumat
• vatsakipu
• ruokahalun menetys
• painonpudotus
• väsymys
• peräaukon fisteli

9. Ärsyttävän suolen oireyhtymä

Ärtyneen suolen oireyhtymä on maha-suolikanavan häiriö, joka vaikuttaa suoliston liikkeisiin. IBS: n kehittymiseen on useita riskitekijöitä, mukaan lukien kuinka hyvin liikut ruokaa ruoansulatuskanavan läpi.

IBS aiheuttaa myös muita oireita, kuten:

• turvotus
• vatsakipu
• löysät ulosteet ripulilla tai kovat ulosteet ummetuksella
• äkilliset kehot suoliston liikkeelle

Liiallisen ulosteen hoito

Hoito lisääntyneelle suolenliikkeelle riippuu syystä. Joissakin tapauksissa paljon kakkaaminen on terveellistä. Ellei sinulla ole muita oireita, kuten voimakasta vatsakipua, kuumetta tai verisiä ulosteita, sinulla ei ole syytä huoleen.

Jos sinulla on ripulin oireita, lääkäri voi suositella ripulilääkkeiden käyttöä. Jos nämä oireet jatkuvat, sinulla voi olla vakavampi ongelma, kuten infektio, ja sinun tulee käydä heti lääkärisi kanssa.

Ehkäisy

Monissa tapauksissa kakkaaminen voidaan estää.

Terveellisen ruokavalion pitäminen runsaasti kuitua ja vettä ja vähän jalostettuja elintarvikkeita ja sokereita voi ylläpitää suoliston säännöllisyyttä. Jos huomaat, että kakkaat juomasi kahvia tai muita kofeiinilähteitä, sinun tulisi rajoittaa päivittäin juomiesi kuppien määrää. Jos sinulla on ruoka-aineallergia tai intoleranssi, ole tietoinen ruokavaliostasi. Pidä ruokapäiväkirjaa seurataksesi ruokavaliotasi ja reaktioitasi uusiin ruokiin.