Lailliset steroidit: toimivatko ne ja ovatko he turvallisia?

Sisältö

• Mitä ovat lailliset steroidit?
• Kreatiini
• Matriisimetalloproteinaasi (MMP)
• Dimetyyliamyyliamiini (DMAA)
• Vaihtoehtoisia tapoja rakentaa lihasmassaa ja voimaa
• Keksi hyvä painonnousurutiini
• Seuraa terveellistä, lihaksille ystävällistä ruokavaliota
• Työskentele henkilökohtaisen kouluttajan kanssa
• Luo rutiini ja seuraa edistymistä kuntosovelluksella
• Miksi sinun ei pitäisi käyttää anabolisia steroideja
• Nouto

Lailliset steroidit, jotka tunnetaan myös nimellä moniosaiset pre-workout -lisäaineet (MIPS), ovat OTC-lisäravinteita. Niiden on tarkoitus auttaa ja parantaa harjoittelun suorituskykyä ja kestävyyttä.

Mutta toimivatko ne todella? Ja ovatko he turvallisia?

Kyllä ja ei. Jotkut ovat täysin tehokkaita ja turvallisia. Mutta muilla voi olla tappavia seurauksia.

Katsotaanpa, miten tunnistaa laillinen steroidi laittomasta, mitkä varotoimet on toteutettava, jos aiot käyttää laillisia steroideja, ja mitä muita todistettuja menetelmiä voit käyttää lihaksen ja voiman rakentamiseen.

Mitä ovat lailliset steroidit?

"Lailliset steroidit" on kattava termi lihaksia lisääville lisäravinteille, jotka eivät kuulu "laittomien" luokkaan.

Anaboliset-androgeeniset steroidit (AAS) ovat miesten sukupuolihormonin testosteronin synteettisiä (valmistettuja) versioita. Näitä käytetään joskus laittomasti.

Ihmiset, joilla on lihasten tuhlausta tai testosteronin tuotantohäiriöitä, voivat ottaa nämä hormonilisät heidän tilaansa, jos terveydenhuollon tarjoaja määrää ne.

Jotkut urheilijat ja kehonrakentajat käyttävät kuitenkin laittomasti näitä steroideja lihasmassan tai suorituskyvyn parantamiseksi.

Joillakin laillisilla täydennyksillä on tieteellistä puolta, eivätkä ne ole täysin vaarallisia. Mutta toiset voivat olla täysin tehoton tai jopa vahingoittaa.

Tässä on lyhyt kuvaus siitä, mitä lisäravinteita voi olla hienoa käyttää pieninä annoksina ja joita välttää.

Kreatiini

Kreatiini on yksi tunnetuimmista suorituskyvyn tukivaihtoehdoista. Se on luonnossa esiintyvä aine, jota esiintyy kaloissa ja lihassa. Sitä myydään myös monissa myymälöissä lihaksia lisäävänä lisäaineena.

Kreatiinilla on lukuisia dokumentoituja etuja:

• Todettiin, että kreatiinia käyttäneillä painonnostajilla lihaskudosten kasvu oli lähes kolme kertaa niin suuri ja kaksinkertaistui kokonaispaino kuin niillä, jotka eivät käyttäneet kreatiinia.
• Todettiin, että kreatiinin käyttö painoharjoittelussa voi auttaa rakentamaan jalkojesi voimaa ja lisäämään lihasmassaa.
• Yksi lihaksia lisäävistä lisäaineista osoitti, että kreatiini on paras lisä lihasmassan lisäämiseksi.

Tutkimukset eivät myöskään ole löytäneet kreatiinin pitkäaikaisia ​​terveysvaikutuksia.

Varo lisäravinteita, joilla voi olla sivuvaikutuksia tai aiheuttaa allergisia reaktioita.

Matriisimetalloproteinaasi (MMP)

MMP on kreatiini-, betaiini- ja dendrobiumuutteen sekoitus, jota myydään usein Craze-nimellä tai muulla nimellä.

Tämä lisäosa on suhteellisen turvallinen käyttää. Se ei kuitenkaan johda lihasten rakentamiseen, että tämän lääkkeen markkinointikopio saattaa johtaa uskomaan.

Todettiin, että osallistujat, jotka käyttivät sitä 6 viikon harjoitteluaikana, ilmoittivat korkeammasta energiasta ja paremmasta keskittymiskyvystä, mutta eivät kasvaneet kehon massa tai yleinen suorituskyky.

Kuten muidenkin OTC-lisäravinteiden kohdalla, varo muita ainesosia, jotka voivat aiheuttaa allergisia reaktioita tai pitkäaikaisia ​​terveysvaikutuksia.

Dimetyyliamyyliamiini (DMAA)

DMAA: ta on löydetty lukuisista lihaksia lisäävistä ja laihtumislisistä, mutta se ei ole turvallista. Kaikki tuotteet, jotka sisältävät sitä ja markkinoivat itseään ravintolisänä, ovat laittomia.

Se on antanut kuluttajille lukuisia varoituksia välttää DMAA ja sen eri muodot OTC-lisäravinteissa.

DMAA: n käyttö voi johtaa yhteen tai useampaan seuraavista komplikaatioista:

• verisuonten kaventuminen
• kohonnut verenpaine
• hengenahdistus
• tunne rintakehästä
• epäsäännöllinen syke
• sydänkohtaus
• kohtaukset
• neurologiset häiriöt
• mielenterveysolosuhteet

Vaihtoehtoisia tapoja rakentaa lihasmassaa ja voimaa

Tässä on joitain vaihtoehtoisia, terveellisiä tapoja rakentaa lihaksia, jotka eivät vaadi mahdollisesti haitallisia steroideja tai lisäravinteita:

Keksi hyvä painonnousurutiini

Tutustu kehosi eri lihasryhmiin. Vaihtoehtoisesti rinnan, käsivarsien, abs ja jalkojen harjoittelu. Paranna toistojasi ja tekniikoitasi ajan myötä, kun sinusta tulee mukavampi.

Jatkuva, haastava rutiini näyttää sinulle paljon parempia tuloksia kuin steroidien ottaminen ja lihastesi ylikuormitus.

Seuraa terveellistä, lihaksille ystävällistä ruokavaliota

Täytä ruokavaliosi elintarvikkeilla, jotka auttavat rakentamaan lihasmassaa pikemminkin kuin vain massana. Monissa näistä elintarvikkeista on vähän epäterveellisiä rasvoja ja yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja. Sen sijaan he ovat korkealla:

• proteiinia
• kuitu
• omega-3: t
• aminohappoja
• terveellisiä rasvoja

Ruokavaliosi voi sisältää ruokia, kuten:

• munat
• laihaa kalaa, kuten tonnikalaa ja lohta
• kreikkalainen jugurtti
• kvinoa
• kikherneet
• maapähkinöitä
• tofu

Työskentele henkilökohtaisen kouluttajan kanssa

Se on ok, jos sinusta tuntuu hukkua siitä, kuinka paljon aikaa ja ajatusta sinun on käytettävä kokoamiseen, tai jos et näe haluamiasi tuloksia. Tässä tapauksessa yhteistyö henkilökohtaisen valmentajan kanssa voi auttaa.

Harkitse sertifioidun henkilökohtaisen valmentajan (CPT) palkkaamista. Lue heidän arvostelut varmistaakseen, että he ovat osoittautuneet menestyksekkääksi ja kohtuulliseksi budjetillesi, jotta voit pitää kiinni siitä, vaikka haluaisitkin luopua.

On jopa virtuaalisia kouluttajia, jotka voivat ohjata sinua etänä puhelimen, kannettavan tietokoneen tai television kautta.

Luo rutiini ja seuraa edistymistä kuntosovelluksella

Harjoitusten ja henkilökohtaisten kuntotavoitteidesi suunnittelu ja tallentaminen sovelluksella voi olla nopea, helppo tapa varmistaa, että pysyt tiellä.

Ajan myötä edistymisesi yksityiskohtainen kirjaaminen voi antaa sinulle konkreettisemman käsityksen siitä, kuinka pitkälle olet mennyt ja kuinka lähellä olet tavoitteidesi saavuttamista. Tässä ovat suosituimmat kuntosovelluksen valintamme.

Miksi sinun ei pitäisi käyttää anabolisia steroideja

Anaboliset-androgeeniset steroidit (AAS) ovat laboratoriossa valmistettuja testosteronilisäaineita. Ne eivät ole koskaan hyvä valinta lihasten tai voiman rakentamiseen lukuisien kielteisten sivuvaikutustensa vuoksi.

Drug Enforcement Administration (DEA) luokittelee AAS: n luettelon III huumeiksi. Pelkästään heidän laittomasta hallussapidostaan ​​(jota lääkäri ei ole määrännyt sinulle), seurauksena voi olla jopa vuoden vankeus ja vähintään 1000 dollarin sakko ensimmäisestä rikoksesta.

Tässä on vain muutama AAS: n käytön mahdollisista vaikutuksista:

• AAS: n käyttö, kun teet resistenssikoulutusta sydänsairauksiin ja muihin sydänkomplikaatioihin.
• AAS voi tehdä sinusta aggressiivisemman ja johtaa.
• AAS: n pitkäaikainen käyttö tunteen ylläpitämiseksi voi johtaa.
• Suun kautta otettavan AAS: n ottaminen voi aiheuttaa pitkäaikaisia ​​maksavaurioita ja toimintahäiriöitä.
• Hormonimuutokset AAS: n käytöstä tai lopettamisesta voivat johtaa miehiin (gynekomastia).
• Lisääntynyt testosteronilisä voi aiheuttaa kivesten pienenemisen ja ajan myötä.
• Vähentynyt siittiöiden tuotanto steroidien käytöstä voi viime kädessä.
• Lisääntynyt androgeenien käyttö tietyntyyppisten AAS-lääkkeiden käytöstä voi aiheuttaa.

Nouto

Steroidit, lailliset tai ei, eivät ole koskaan paras ratkaisu lihasten rakentamiseen tai kuntoon. Ne voivat aiheuttaa monia haittavaikutuksia, jotka voivat uhata kaiken tekemääsi edistystä ja joilla voi olla pitkäaikaisia ​​terveysvaikutuksia.

On parasta keskittyä kestäviin ja terveellisiin tapoihin rakentaa lihaksia ja pysyä kunnossa. Estät myös mahdolliset fyysiset ja psykologiset vahingot, kun luotat keinotekoisiin aineisiin saavuttaaksesi prosessissa haluamasi kuntotason.