Lichen Sclerosus -ruokavalio: Syötävät elintarvikkeet ja vältettävät elintarvikkeet

Sisältö

• Ruoat, joita vältetään jäkäläskleroosilta
• Ruoat, joita voit syödä jäkäläskleroosilla
• Yleiset ruokavalion ohjeet ja vinkit
• Reseptit
• Ottaa mukaan

Yleiskatsaus

Lichen sclerosus on krooninen, tulehduksellinen ihosairaus. Se aiheuttaa ohuita, valkoisia, epätasaisia ​​ihoalueita, jotka voivat olla tuskallisia, helposti repeämiä ja kutinaa. Nämä alueet voivat esiintyä missä tahansa kehossa, mutta ne löytyvät yleensä ympärileikkaamattomien miesten vulvasta, peräaukon ympäriltä tai peniksen esinahasta.

Jäkäläskleroosi vaikuttaa yleisimmin postmenopausaalisiin naisiin, mutta voi puhkeata missä tahansa iässä. Tällä hetkellä sillä ei ole parannuskeinoa. Vaikka miehet sairastavat tämän tilan, se luokitellaan osaksi emättimen häiriöiden ryhmää, jota kutsutaan vulvodyniaksi.

Ruokavalion vaikutuksesta jäkäläsklerosukseen on vähän tai ei lainkaan tutkimusta. Vulval Pain Society tarjoaa joitain tutkimuksia, jotka osoittavat ruokavalion muutosten, kuten vähän oksalaattia sisältävän ruokavalion, mahdollisen hyödyn, jotka voivat vaikuttaa kiputasoon. Tulokset eivät ole ratkaisevia, ja matala oksalaatti-ruokavalio on kumottu toisessa tutkimuksessa.

Tämä raudattomien todisteiden puute ei tarkoita, että sinun ei pitäisi kokeilla vähäoksalaattista ruokavaliota, varsinkin jos virtsatesti osoittaa, että virtsassa on korkea oksalaattipitoisuus. Korkean oksalaattiruokan poistaminen on tehokasta joillekin naisille. Voit myös keskustella lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa vähäoksalaattiruokavaliosta ja sen mahdollisesta hyödystä sinulle.

On myös vaihtoehtoisia ruokavaliosuunnitelmia, jotka saattavat olla tehokkaita. Noin 20-30 prosenttia naisista, joilla on jäkälä sklerosus, on, kuten nivelreuma. Jos näin on, voit myös keskustella lääkärisi kanssa autoimmuuniprotokollan ruokavalion mahdollisista eduista selvittääksesi, mikä ruokasuunnitelma on paras sinulle kokeilla.

Ruoat, joita vältetään jäkäläskleroosilta

Matala oksalaatti-ruokavalio eliminoi runsaasti oksalaattia sisältäviä ruokia ja juomia. Nämä sisältävät:

• pinaatti, raaka ja keitetyt
• purkitettu ananas
• monet boxed-viljat
• kuivattu hedelmä
• raparperi
• riisilese
• leseet
• soijajauho
• ruskea riisijauho
• mantelit
• perunat kaikissa muodoissa, mukaan lukien paistetut, ranskalaiset ja perunalastut
• tattarirouhe
• punajuuret
• Nauriit
• kaakaojauhe ja kaakao
• mantelit
• pähkinätuotteet, kuten maapähkinävoi

Ruoat, joita voit syödä jäkäläskleroosilla

Matala-oksalaattiruokia ja juomia ovat:

• siipikarja
• kalastaa
• naudanliha
• maitotuotteet, kuten lehmänmaitoa, vuohenmaitoa ja juustoa
• avokadot
• omenat
• meloni
• viinirypäleet
• persikat
• luumut
• parsakaali
• parsa
• kukkakaali
• lehtisalaatti
• valkosuklaa
• vihreät herneet
• kaikki öljyt, mukaan lukien oliiviöljy, ja kasviöljy
• yrtit ja mausteet, kuten suola, valkopippuri, basilika ja korianteri
• olut ja useimmat alkoholimuodot
• kahvia
• heikko, kevyesti liotettu vihreä tee

Yleiset ruokavalion ohjeet ja vinkit

Oksalaatti on kehosi aineenvaihdunnan sivutuote. Keho tuottaa sen luonnollisesti ja löytyy myös monista kasveista. Runsaasti oksalaattia sisältävät elintarvikkeet voivat aiheuttaa tulehdusta kehon kudoksissa. Oksalaatti poistuu elimistöstä virtsan ja ulosteen kautta.

Järjestelmän läpi kulkevan oksalaatin määrän vähentäminen voi auttaa vähentämään tulehdusta vulvan ja peräaukon alueella. Vähän oksalaattipitoisten ruokien syöminen voi auttaa, erityisesti yhdistettynä kalsiumsitraattilisäaineeseen tai runsaasti kalsiumia sisältäviin elintarvikkeisiin. Kalsium sitoutuu oksalaattiin vähentäen sen imeytymistä kehon kudoksiin.

Joitakin vinkkejä tämän ruokasuunnitelman noudattamiseen ovat:

• Pidä luetteloa runsaasti ja vähän oksalaattia sisältävistä elintarvikkeista.
• Syö kalsiumpitoisia ruokia tai ota kalsiumsitraattilisä päivittäin.
• Pidä päivittäistä oksalaattipäiväkirjaa seurataksesi ruokaa, oireita ja edistymistä ajan mittaan.
• Jos aiot syödä ulkona, tarkista ravintolan menu online-tilassa ja soita eteenpäin tiedustellaksesi tilaamasi astian ainesosista.
• Juo paljon vettä ja muita vähän oksalaattia sisältäviä juomia järjestelmän huuhtelun helpottamiseksi.
• Käytä oksalaatti-sovelluksen seurantaa tarkistaaksesi elintarvikkeiden, kuten aamiaismurojen, oksalaattipitoisuus kaupassa ja tien päällä.

Reseptit

Useimmissa elintarvikkeissa ei ole paljon oksalaattia, mikä helpottaa ruoanlaittoa. On monia herkullisia reseptejä, jotka voivat auttaa sinua pääsemään alkuun. Nämä sisältävät:

• vähän oksalaattia sisältävä kanan sekoituspaista
• paistettuja omenoita
• "Pilkkaa" valkosipulimuusia
• kookospähkinäjauhosuklaakeksejä

Ottaa mukaan

Erityisesti ruokavaliota ja jäkäläskleroosia on tutkittu hyvin vähän. On kuitenkin joitain todisteita siitä, että joillakin naisilla vähäoksalaattisen ruokavalion kyky vähentää oireita. Virtsan testaus sen selvittämiseksi, onko siinä korkea oksalaatti, voi antaa tietoa tämän ruokasuunnitelman kyvystä toimia sinulle.

Muita vinkkejä ovat juominen tarpeeksi vettä vaaleankeltaisen virtsan tuottamiseksi ja puhdistettujen hiilihydraattien vähentäminen samalla kun lisätään terveellisiä kasvirasvoja tulehduksen vähentämiseksi. Voit myös keskustella lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa vähäoksalaattiruokavaliosta ja muista vaihtoehdoista, kuten autoimmuuniprotokollan ruokavaliosta.