Matalampi influenssariski

Sisältö

• Influenssan ehkäisystrategiat
• Hanki flunssa laukaus
• Pese kädet huolellisesti saippualla ja vedellä
• Vältä koskettamasta silmiäsi, suuasi ja nenää
• Vältä väkijoukkoja influenssakauden aikana
• Desinfioi saastuneet pinnat
• Influenssan oireet
• Mitä tehdä, jos sairastat
• Hanki ylimääräistä lepoa
• Juo paljon nesteitä
• Kokeile käsimyymälääkkeitä
• Ota lämmin kylpy
• Vältä flunssan leviämistä
• Milloin hakemaan lääkärin apua
• Nouto

Influenssan ehkäisystrategiat

Influenssakausi tapahtuu joka vuosi myöhään syksyn ja varhaisen kevään välillä, yleensä huipussaan tammikuussa tai helmikuussa. Influenssiasi ei voida taata täysin, mutta viruksen leviämisen estämiseksi on olemassa strategioita.

Hanki flunssa laukaus

Influenssa laukaus ei ole 100-prosenttisesti tehokas. Mutta se on silti yksinkertaisin ja tehokkain tapa flunssan ehkäisyyn vähintään 6 kuukauden ikäisille. Influenssakuvaus voidaan suunnitella helposti perheesi lääkärin kanssa tai kaupungin ympäristössä sijaitsevissa terveyskeskuksissa. Sitä on nyt saatavana monissa apteekkeissa ja ruokakaupoissa ilman ajanvarausta.

On myös joukko erityisiä influenssarokotuksia. Niihin sisältyy suuriannoksinen rokote yli 65-vuotiaille ja nenäsumute 2–50-vuotiaille terveille henkilöille, jotka eivät ole raskaana.

Tietyt populaatiot, joille ei voida myöntää influenssarokotuksen nenäsumutetta, ovat:

• raskaana olevat naiset
• alle 2-vuotiaat lapset
• aikuiset yli 50-vuotiaat

Jos olet voimakkaasti allerginen munille tai elohopealle tai sinulla on aiemmin ollut allerginen reaktio influenssarokotteisiin, ota yhteys lääkäriin ennen rokotusta.

Suurimmalle osalle väestöstä flunssaiskujen ajoittaminen voi olla juuri sitä mitä tarvitaan, jotta se saadaan läpi vuoden terveeksi ja onnelliseksi.

Pese kädet huolellisesti saippualla ja vedellä

Kädet ovat enemmän kuin mikään muu kehosi osa:

• ympäristö
• ympäristösi
• bakteereita

Kädet ovat myös vuorovaikutuksessa kehosi käytävien kanssa, mukaan lukien:

• katse
• nenä
• suu
• korvat

Voit ottaa vastaan ​​bakteereja, joita esiintyy, kun kosketat ympäristön ympäristöihin, kuten:

• sinun toimistosi
• bussi
• puisto

Sairauksien torjunta- ja ehkäisykeskusten (CDC) mukaan influenssavirus voi elää kovilla pinnoilla jopa kahdeksan tuntia.

Influenssan tai muun tarttuvan tartunnan riskin vähentämiseksi on erittäin tärkeää pestä kädet perusteellisesti useita kertoja päivässä. Pese ne jälkeen:

• joutuvat kosketuksiin kyseenalaisten pintojen kanssa
• käyttämällä wc: tä
• ennen kuin kosketat suuasi tai kasvojasi

Mayon klinikka suosittelee vähintään 15 sekuntia voimakasta hankausta bakteereiden huuhtelemiseksi.

Alkoholipohjainen desinfiointilaite on myös viisas tapa tappaa bakteereja ja suojautua sairauksilta, etenkin jos saippuaa ja vettä ei ole helposti saatavilla.

Vältä koskettamasta silmiäsi, suuasi ja nenää

Saatat jo pestä käsiäsi säännöllisesti, mutta ne eivät ole siistejä joka minuutti päivästä. Siksi on tärkeää välttää koskettamasta kehon alueita, jotka absorboivat helpoimmin bakteereja. Nämä alueet sisältävät nesteitä meidän:

• katse
• suu
• nenä

Ihmiset, jotka purevat kynsinsä, voivat syödä bakteereita enemmän kuin useimmat. Kynsipurkajien on muistettava tämä tärkeä ennaltaehkäisyvinkki: tee kaikkensa välttääksesi kynsien puremista julkisissa paikoissa.

Vältä väkijoukkoja influenssakauden aikana

On mahdotonta karanteeni itsellesi pitkän influenssakauden aikana. Mutta on viisasta välttää turhia väkijoukkoja ja liiallista matkustamista. Molemmat skenaariot rajoittavat sinut läheisille, toisinaan ilmanvaihtoalueille monien muiden ihmisten kanssa. Paikat, joissa on suurin riski saada influenssa tartunta, ovat ne, joissa on enemmän lapsia tai vanhuksia. Nämä ryhmät saavat todennäköisimmin influenssan.

Jos huomaat, että joudut menemään tungosta paikoille influenssan ruuhkakaudella, varmista, että harjoitat hyvää hygieniaa ahkerasti. Suorita seuraavat toimenpiteet:

• Kanna käsipuhdistinta.
• Etäytä itsesi aivastelevasta naapuristasi.
• Vältä liiallista kosketusta suuhun.
• Käytä desinfiointiliinaa koskettamasi pintojen, kuten käsinojien ja ruokakauppojen, desinfioimiseksi.

Desinfioi saastuneet pinnat

Saatat ajatella, että olet vapaa kodin turvallisuuden kannalta influenssa-altistumisen vaaroista, mutta tämä ei ole totta. Toisin kuin muut vierailijat, bakteerit eivät koputa etuoveasi.

Työtasot, etenkin keittiössä ja kylpyhuoneessa, ovat täynnä bakteereja. Nämä ovat myös asetuksia, joissa olemme parhaiten yhteydessä:

• suut
• nenään
• sukupuolielimet

Jos valmistat välipalaa saastuneelle pinnalle, on todennäköistä, että syöt ne bakteerit. Kaikki esineet, joita lapset koskettavat, olisi puhdistettava, mukaan lukien:

• lelut
• hanat
• lattiat

Yksi CDC: n vinkki on desinfioida keittiösienet mikroaaltouunissa 30 sekunnin ajan joka ilta tai ajaa ne astianpesukoneen läpi.

Influenssan oireet

Jos altistat influenssalle, se kestää yleensä noin seitsemän - 10 päivää. Oireita voivat olla:

• yskiminen
• aivastelu
• päänsärky
• kuume
• vilunväristykset
• väsymys

Mitä tehdä, jos sairastat

Influenssa ei ole parannuskeinoa, mutta voit vähentää epämukavuutta ja tuntea olosi paremmaksi.

Hanki ylimääräistä lepoa

Lepo on tärkeä taistelussa kaikista sairauksista. Lepo pitää sinut sisätiloissa ja estää sinua levittämästä tautia muille. Se voi myös auttaa kehoasi toipumaan nopeammin. Sairaus on fyysisesti ja henkisesti uuvuttavaa. Nukkuminen tai makuus ovat välttämättömiä toipumisen vaiheita.

Juo paljon nesteitä

Korkea kuume aiheuttaa kehon hikoilun ja menettää elintärkeitä nesteitä. Tämä voi johtaa nopeasti kuivumiseen. Nesteiden juominen korvaa kadonneet nesteet ja auttaa huuhtelemaan limaa ja toksiineja.

Nesteet voivat auttaa rauhoittamaan naarmuuntunut ja ärtynyt kurkku. Kuuma tee sitruunan ja hunajan kanssa on hyvä valinta, joka voi myös auttaa vähentämään yskää. Muita hyviä vaihtoehtoja ovat:

• vesi
• hedelmämehu
• elektrolyytteillä parannetut urheilujuomat
• keitto

Usein flunssa vähentää ruokahalua ja vaikeuttaa ruuan kulutusta. Ruoka antaa ruumiillemme energiaa palautumiseen. Rikastetut mehut ja keitot tarjoavat keholle tarvittavat ravintoaineet ja kalorit. Ne ovat myös helppo sulattaa.

Kokeile käsimyymälääkkeitä

Kehosärkyjen ja päänsärkyjen lievittämiseksi ota OTC-lääkkeitä, kuten asetaminofeeni (Tylenol) tai ibuprofeeni (Advil, Motrin) ohjeiden mukaan. Älä anna aspiriinia lapsille tai teini-ikäisille, koska heillä on riski aspiriiniin liittyvästä Reye-oireyhtymästä, joka on harvinainen, mutta joskus kuolemaan johtava sairaus.

Ole varovainen annettaessa huumeita vauvoille. Lue ohjeet huolellisesti ja keskustele lastenlääkärisi kanssa, jos sinulla on kysyttävää. Alle 5-vuotiailla lapsilla, etenkin 2-vuotiailla ja sitä vanhemmilla, sekä ihmisillä, joilla on kroonisia terveysongelmia, kuten astma tai diabetes, on korkeampi riski saada flunssaan liittyviä komplikaatioita. Siksi on erityisen tärkeää 6-vuotiaille ja sitä vanhemmille lapsille saada influenssarokotus.

Yskäpisarat ja yskälääkkeet voidaan myös ottaa kurkkukipun ja köyhyyden lievittämiseksi. Yksinkertainen kuristus lämpimällä suolavedellä voi myös auttaa. On myös monia OTC-dekongestantteja, jotka auttavat rinta- tai nenän tukkoisuutta. Lue tarrat huolellisesti ja keskustele apteekin kanssa, jos sinulla on kysyttävää.

Ota lämmin kylpy

Jos kuumetta on korkea ja epämukava, siplaa tai upota kehoasi haaleaseen veteen kuumeen vähentämiseksi. Jäätä tai kylmää vettä tulisi välttää, mutta haalea vesi voi auttaa lievittämään epämukavuutta. Kostean ilman hengittäminen voi myös auttaa tyhjentämään nenän. Kokeile hengittää kosteaa ilmaa:

• kuuma suihku
• pesuallas
• ilmankostutin

Vältä flunssan leviämistä

Saatat olla tarttuva vähintään viiden päivän ajan oireiden ilmenemisestä. Tee parhaasi suojataksesi muita sairaana ollessasi. Parasta on välttää koulu- ja työolosuhteita, kun ilmenee oireita. Peitä suu, kun yskät tai aivastat ja pese kädet heti sen jälkeen. Tämä on tärkeä tapa välttää leviämisen leviäminen ympärilläsi oleville.

Milloin hakemaan lääkärin apua

Keskustele lääkärisi kanssa, jos huomaat, että kotilääkkeet eivät helpota oireitasi tai jos sinun on jatkettava lääkitystä yli viikon.

Influenssaoireet häviävät yleensä yhden tai kahden viikon kuluessa. Ota yhteyttä lääkäriisi, jos oireesi:

• kestää yli kaksi viikkoa
• pahentua
• yhtäkkiä näyttävät paranevan, ja palaa sitten paheneviin oireisiin

Nämä voivat olla merkkejä flunssaan liittyvistä komplikaatioista. Seuraavilla ihmisryhmillä on suurempi riski flunssaan liittyvistä komplikaatioista, ja heidän tulisi harkita lääkärin soittamista, jos he sairastuvat influenssaan:

• yli 65-vuotiaat
• alle 5-vuotiaat lapset
• raskaana olevat naiset
• ihmiset, joiden immuunijärjestelmä on heikentynyt kroonisen sairauden tai tiettyjen lääkkeiden, kuten steroidien tai syöpälääkkeiden, käytön vuoksi

CDC: n mukaan keuhkokuume on yksi influenssan vakavimmista komplikaatioista. Se on myös vaarallisin. Joillekin se voi olla tappava.

Influenssan komplikaatiot voivat olla hengenvaarallisia. Älä ota mitään mahdollisuuksia. Ota heti yhteyttä lääkäriisi, jos syntyy komplikaatioita.

Nouto

Ensisijainen suojasi flunssaa ja muita tarttuvia tauteja vastaan ​​on hyvä hygienia. Yksin harjoitettuna tässä luetellut hygieniavinkit eivät ehkä ole täysin tehokkaita auttamaan sinua välttämään influenssaa. Kun ne tehdään yhdessä influenssarokotteen kanssa, ne ovat paras tapa torjua virusta.