Luteiini: mitä se on, mihin se on ja mistä löytää

Sisältö

• Mitä varten se on
• 1. Silmien terveys
• 2. Ihon terveys
• 3. Sairauksien ehkäisy
• Ruoat luteiinilla
• Luteiinin lisäys

Luteiini on keltainen pigmentoitu karotenoidi, joka on välttämätön organismin moitteettomalle toiminnalle, koska se ei kykene syntetisoimaan sitä, joka löytyy elintarvikkeista, kuten maissi, kaali, rucola, pinaatti, parsakaali tai muna.

Luteiini edistää terveellistä näköä, estää ihon ennenaikaisen vanhenemisen ja suojaa silmiä ja ihoa vapailta radikaaleilta, UV-säteiltä ja sinivalolta, minkä vuoksi on erittäin tärkeää syödä tasapainoinen ruokavalio runsaasti. aine.

Joissakin tapauksissa, kun ruokavalio ei riitä korvaamaan luteiinia, tai tapauksissa, joissa tarpeet kasvavat, lisäravinteiden käyttö voi olla perusteltua.

Mitä varten se on

Luteiini on erittäin tärkeä karotenoidi silmien terveydelle, DNA-suojaukselle, ihon terveydelle, immuniteetille, ikääntymistä estävälle ja hyvinvoinnille:

1. Silmien terveys

Luteiini on erittäin tärkeä näkökyvyn kannalta, koska se on makulapigmentin pääkomponentti, joka on osa silmän verkkokalvoa.

Lisäksi luteiini parantaa näkökykyä kaihilla ja sillä on myönteinen vaikutus AMD: hen (ikääntymisen aiheuttama makulaarinen rappeuma), joka on etenevä sairaus, joka vaikuttaa makulaan, verkkokalvon keskialueeseen, joka liittyy keskinäiseen näköön, koska se suojaa verkkokalvoa valon aiheuttamilta vaurioilta ja näköhäiriöiden kehittymiseltä suodattamalla sinistä valoa ja neutraloimalla reaktiivisia happilajeja sen antioksidanttitoiminnan ansiosta.

2. Ihon terveys

Antioksidanttivaikutuksensa vuoksi luteiini vähentää ihon ylemmissä kerroksissa tapahtuvaa ultraviolettisäteilyn, tupakansavun ja saasteiden aiheuttamia oksidatiivisia vaurioita estäen sen ennenaikaisen vanhenemisen.

3. Sairauksien ehkäisy

Tehokkaiden antioksidanttisten ominaisuuksiensa ansiosta luteiini edistää myös DNA: n suojaamista, stimuloi immuunijärjestelmää ja auttaa siten ehkäisemään kroonisia sairauksia ja tietyntyyppisiä syöpiä.

Lisäksi tämä karotenoidi auttaa myös vähentämään tulehdusta, koska se kykenee vähentämään tulehdusmerkkejä.

Tutustu muiden keholle välttämättömien karotenoidien hyötyihin.

Ruoat luteiinilla

Parhaat luteiinin luonnolliset lähteet ovat vihreät lehtivihannekset, kuten lehtikaali, maissi, rucola, vesikrassi, sinappi, parsakaali, pinaatti, juurisikuri, selleri ja salaatti.

Vaikka pienempiä määriä, luteiinia löytyy myös oranssinpunaisista mukuloista, tuoreista yrtteistä ja munankeltuaisesta.

Seuraavassa taulukossa on lueteltu joitain elintarvikkeita, joissa on luteiinia, ja niiden sisältö 100 grammaa kohden:

Luteiinin lisäys

Luteiinilisät voivat tarjota merkittäviä terveysvaikutuksia, jos niitä käytetään lääkärisi ohjeiden mukaan. Joitakin esimerkkejä ovat esimerkiksi Floraglo-luteiini, Lavitan Mais Visão, Vielut, Totavit ja Neovite.

Kliiniset tutkimukset silmäsairauksia sairastavilla potilailla osoittavat, että luteiinilisät voivat täydentää luteiinia silmässä ja parantaa näköä.

Yleensä suositeltu luteiiniannos on noin 15 mg päivässä, mikä voi auttaa lisäämään makulapigmentin tiheyttä, ehkäisemään ikään liittyviä silmäsairauksia, parantamaan yön ja päivän näkemistä ja parantamaan näkötoimintaa kaihi- ja DMI-potilailla.