Huono ravitsemus aiheuttaa päänsärkyä

Sisältö

• Mitä syödä päänsäryn välttämiseksi

Huono ravitsemus aiheuttaa päänsärkyä, koska jalostetuissa elintarvikkeissa olevat aineet, kuten pizzat, juomien makeutusaineet kevyt esimerkiksi alkoholijuomat ja piristeet, kuten kahvi, myrkyttävät kehoa. Lisäksi mausteinen ja mausteinen ruoka lisäävät päänsärkyä, koska ne lisäävät painetta.

Kun näiden päänsärkyä aiheuttavien elintarvikkeiden poistaminen ei kuitenkaan riitä ja päänsärky on jatkuvaa ja kestää yli 3 päivää, yleislääkärin tulisi ottaa yhteyttä päänsäryn syyn selvittämiseen ja siihen, mikä on paras hoito. Lisätietoja: Jatkuva päänsärky.

Mitä syödä päänsäryn välttämiseksi

Päänsäryn välttämiseksi on tärkeää syödä terveellistä ruokavaliota, jossa on runsaasti orgaanisia vihanneksia ja hedelmiä, koska niissä ei ole torjunta-aineita, jotka myrkyttävät kehoa. Tärkeimmät päänsärkyä ehkäisevät elintarvikkeet voivat olla:

• Sitrushedelmät, kuten appelsiini, mansikka tai kiivi - heillä on C-vitamiinia, joka helpottaa verenkiertoa ja lievittää pään painetta;
• Sitruunaruohoa tai kamomillateetä - auttaa rentouttamaan aivoja ja vähentämään päänsärkyä;
• Lohi, tonnikala, sardiinit, chia-siemenet - koska ne sisältävät runsaasti omega 3: ta, mikä vähentää veren viskositeettia ja helpottaa verenkiertoa aivoissa.

Päänsäryn välttämiseksi sinun tulisi syödä näitä ruokia joka päivä, esimerkiksi sitrushedelmiä aamiaiseksi, lohta lounaaksi ja juoda 2-3 kupillista kamomillateetä päivässä. Katso lisää esimerkkejä siitä, mitä syöt ja mitä vältetään: Ruoat päänsäryn hoitoon.