Nämä 7 lääkitystä ja harjoittelua eivät sekoitu

Sisältö

• 1. SSRI: t
• Harjoittele turvallisesti, jos käytät SSRI-lääkkeitä
• 2. Bentsodiatsepiinit
• Harjoittele turvallisesti, jos käytät bentsodiatsepiineja
• 3. Stimulantit
• Harjoittele turvallisesti, jos käytät piristeitä
• 4. Unilääkkeet
• Harjoittele turvallisesti, jos käytät unilääkkeitä
• 5. Allergialääkkeet
• Harjoittele turvallisesti, jos käytät allergialääkkeitä
• 6. Dekongestantit
• Harjoittele turvallisesti, jos käytät dekongestantteja
• 7. Laksatiivit
• Harjoittele turvallisesti, jos käytät laksatiiveja
• Asiantuntijoiden vinkkejä lääkkeiden käyttöön

Tarkastellaan sitä, kuntoilu voi olla haaste.

Lisää muutamien reseptilääkkeiden tai käsimyymälääkkeiden sivuvaikutukset. On helppoa nähdä, kuinka tietyt lääkkeet voivat aiheuttaa tuhoa treenillesi.

Tutkan mahdollisten vaarojen tulisi olla vahingoittumisesta itseäsi nostaessasi painoa unelias, kuivumisen, verenpaineen nousun ja ylikuumenemisen riskiin. Tällä tavoin voit ryhtyä toimiin liikkumaan turvallisesti.

Vaikka tämä luettelo ei kata kaikkia lääkkeitä, jotka voivat vaikuttaa negatiivisesti hiki-istuntoosi, se kattaa joitain yleisimmistä.

1. SSRI: t

Selektiivisiä serotoniinin takaisinoton estäjiä (SSRI) käytetään auttamaan masennuksen ja ahdistuksen oireiden hallinnassa.

SSRI-lääkkeet, kuten Zoloft (sertraliini), voivat aiheuttaa painonnousua ja voivat vaikeuttaa liikuntaa.

Lisäksi painonpudotusalan asiantuntija ja kardiologi tohtori Luiza Petre, MD, sanoo, että sinulla voi olla myös uneliaisuutta, mikä voi vaikuttaa energiatasoisi maton lyömisessä.

On myös mahdollista saada suu kuivua ja hikeä liikaa, joten vie lähellä runsaasti nesteytystä ja ole tietoinen siitä, miltä sinusta tuntuu treenin aikana.

Näissäkin haasteissa liikuntaa ei tule ohittaa tai sivuuttaa, etenkin koska liikunta auttaa mielenterveydessä.

Harjoittele turvallisesti, jos käytät SSRI-lääkkeitä

• Petre suosittelee keskustelemaan lääkärin vaihtoehdoista masennuksen hoitamiseksi lääkärisi kanssa tai pienentämään SSRI-annostasi. "Ihannetapauksessa jos voisit liikkua aikaisin aamulla ja ottaa lääkitys myöhemmin, tämä voisi minimoida haittavaikutusten päällekkäisyydet ja harjoittaa kestävyyttä", hän lisää.

2. Bentsodiatsepiinit

Xanaxin kaltaisia ​​lääkkeitä käytetään ahdistuksen ja paniikkihäiriöiden hoitoon. Petre sanoo, että Xanaxin kaltainen lääke auttaa rauhoittavissa vaikutuksissa ja vähentämään aivojen stimulaatiotoimintaa.

Suppressantina bentsodiatsepiinien mahdollisiin sivuvaikutuksiin kuuluvat:

• väsymys
• uneliaisuus (uneliaisuus)
• lihasten rentoutuminen
• pienempi energia

Petre toteaa näiden "saattavan heikentää energiatasoa ja liikuntakykyäsi".

Harjoittele turvallisesti, jos käytät bentsodiatsepiineja

• Koska sivuvaikutukset voivat vähentää ajokykyäsi ja liikuntakykyäsi, Petre suosittelee liikuntaa ennen näiden lääkkeiden käyttämistä, koska tämä voisi minimoida bentsodiatsepiinien tylsää vaikutusta harjoituksen aikana.

3. Stimulantit

Jos liikut ja käytät stimulanttia, kuten Adderall, sinun on ymmärrettävä, kuinka tämän stimulantin sivuvaikutukset voivat vaikuttaa harjoitteluasi - ja ei välttämättä hyvällä tavalla.

Koska Adderall kuuluu amfetamiiniluokkaan - eräänlaiseen piristeeseen - Petre sanoo, että se liittyy seuraaviin sivuvaikutuksiin:

• kohonnut syke
• kohonnut verenpaine
• levottomuus
• levottomuus
• vapina
• hypertermia (voimakas ylikuumeneminen)
• korkeampi sydänkohtauksen riski (mutta yleensä vain jos jollakin on sydänsairauksia tai hän käyttää huumeita)

Harjoittele turvallisesti, jos käytät piristeitä

• Harjoittele aamulla ja ota sitten lääkitys. Lisäksi Petre suosittelee harjoituksen sietokyvyn seurantaa ja keskustele sitten siitä lääkärisi kanssa määrittääksesi, onko annos toimiva vai onko sinun pienentää sitä.

4. Unilääkkeet

Reseptilääkkeet ovat yksi yleisimmistä uniapuista, joita aikuiset käyttävät unihäiriöiden, kuten unettomuuden, tukemiseen.

Vähemmän hyödyllisiä, uneliaisia ​​sivuvaikutuksia voi siirtyä seuraavaan päivään ja saada aamu- tai päiväharjoitukset tuntemaan vetäytyneisyyttä ja hidasta vauhtia, sanoo Christopher Hollingsworth, MD, NYC Surgical Associatesista.

Harjoittele turvallisesti, jos käytät unilääkkeitä

• Haluat ehkä säätää kun käyn kuntosalilla. "Unilääkkeisiin liittyy myös vaara, että [olet] koordinoimaton harjoituksen aikana, joten jos sinun on otettava unilääke, ajoi harjoituksesi myöhemmin, kun sivuvaikutukset ovat kuluneet", hän selittää.

5. Allergialääkkeet

Kuten monet muut lääkkeet, Hollingsworth sanoo, että allergialääkkeet, kuten Benadryl, saattavat sinut tuntemaan uneliaisuutta, kunnes se kuluu.

Tämä johtuu siitä, että ”ensimmäisen sukupolven histamiinit, kuten difenhydramiini ja hydroksytsiini, ylittävät veri-aivoesteen ja vaikuttavat muistiin, koordinaatioon ja aiheuttavat uneliaisuutta”, kertoo EHE: n allergologi ja päälääkäri Tania Elliott.

"Voit testata useita tuotemerkkejä, kunnes löydät sellaisen, joka saa sinut tuntemaan olosi mukavaksi treenin aikana, mutta kaikilla on maine nostaa kehon lämpötilaa, mikä lisää ylikuumenemisen ja liiallisen hikoilun riskin kuivumisen pisteeseen", hän sanoo.

Harjoittele turvallisesti, jos käytät allergialääkkeitä

• Hollingsworth suosittelee antihistamiinien käyttöä odottamaan treenin jälkeen. Elliott lisää, että sinun ei pitäisi käyttää koneita, kun käytät näitä lääkkeitä, kuten polkupyöriä, painoja ja juoksumattoja.

6. Dekongestantit

Kun sinulla on kylmä- tai sinus-infektio, helpotuksen saaminen Sudafedin kaltaisesta dekongestantista on paljon järkeä.

Jos kuitenkin suunnittelet harjoittelua ottaessasi dekongestantin, Elliott sanoo olevan tietoinen siitä, että ne voivat lisätä sykettä ja verenpainetta.

"Joten jos sinulla on korkea verenpaine tai sydänongelmia, dekongestantit voivat lisätä sydäntapahtumien riskiä", hän selittää.

Harjoittele turvallisesti, jos käytät dekongestantteja

• On parempi pitää harjoitusta, kunnes tunnet olosi paremmaksi ja et enää tarvitse lääkettä, Hollingsworth sanoo.

7. Laksatiivit

Et voi laittaa laksatiiveja samaan luokkaan kuin jotkut muut luettelossa olevat lääkkeet ja lääkkeet, mutta sinun on oltava tietoinen syistä, miksi ne voivat tehdä harjoittelustasi vahingollista tavallista enemmän.

"Tietyt laksatiivit toimivat aiheuttaen suoliston lihaksien supistumisen, mikä voi johtaa kipuun ja kouristukseen", Elliott selittää.

Kun harjoittelet, vähemmän verta virtaa suolistoon, koska se pumppaa aivoihin ja luuelihaksiin, mikä kouristumisen vaikutuksia pahentaa, hän sanoo.

Harjoittele turvallisesti, jos käytät laksatiiveja

• Vältä laksatiivien ottamista liian lähelle harjoittelun suunniteltua aikaa vatsakouristusten välttämiseksi. Joillekin ihmisille tämä voi tarkoittaa yötä ennen aamuharjoittelua.

Asiantuntijoiden vinkkejä lääkkeiden käyttöön

Tiettyjen lääkkeiden ohittaminen ei välttämättä ole sinulle vaihtoehto.

Tässä on parhaat tavat ottaa ne ja pitää silti turvallinen ja tehokas harjoitteluohjelma:

• Elliott suosittelee yleensä liikuntaa ensin ja lääkkeiden ottamista sen jälkeen, varsinkin jos olet aamulla liikuntasi.
• Elliott suosittelee, että tarkistat lääkäriltäsi lääkkeiden käytön ajoitusta, koska heidän suosituksensa voivat riippua siitä, miksi käytät ensin lääkettä, ja mahdollisista taustalla olevista sairauksista.
• Syö jotain ennen treenia. Petre sanoo, että ruoka voi hidastaa minkä tahansa lääkityksen imeytymistä.
• Yleisesti ottaen Hollingsworth sanoo, että on parempi odottaa, kunnes lääkkeen vaikutukset ovat kuluneet (neljän tai kuuden tunnin kuluttua), tai treenata ennen kuin otat ne.
• Laske harjoituksen voimakkuutta tai lopeta ja ota lepo, jos tunnet ylikuumenemisen, kertoo Joogalääketieteen ohjaaja Amy Sedgwick, MD, FACEP, E-RYT.
• Sedgwick huomauttaa myös, että jos käytät lääkkeiden yhdistelmää, joskus niillä voi olla yhteisvaikutuksia, kun niitä yhdistetään, mikä voi lisätä muiden haittavaikutusten riskiä.

Koska jokainen voi tuntea olevansa hieman erilainen lääkkeiden ja niiden vaikutuksen suhteen kehoosi suhteen, on tärkeää saada oikeat tiedot, ennen kuin sekoitat liikuntaa ja tiettyjä lääkkeitä.

Jos käytät lääkkeitä, kysy lääkäriltäsi, miten ne saattavat vaikuttaa harjoitteluasi, ennen kuin lähdet kuntosalille.

Sara Lindberg, BS, MEd, on freelance-terveys- ja kuntoilija. Hänellä on liiketieteiden kandidaatin tutkinto ja maisterin tutkinto neuvonnassa. Hän on viettänyt elämänsä kouluttamalla ihmisiä terveyden, hyvinvoinnin, ajattelutavan ja mielenterveyden tärkeydelle. Hän on erikoistunut mielen ja ruumiin väliseen yhteyteen keskittyen siihen, kuinka henkinen ja emotionaalinen hyvinvointimme vaikuttaa fyysiseen kuntoon ja terveyteen.