Kaikki vaihdevuodet

Sisältö

• Mitä tapahtuu vaihdevuodet
• Vaihdevuosien oireet
• Vaihdevuosien hoito
• Luonnollinen hoito vaihdevuodet
• Lääke vaihdevuodet
• Ruoka vaihdevuodet
• Kuinka estää ja hoitaa kuivaa ihoa vaihdevuodet
• Harjoitukset vaihdevuodet

Vaihdevuodelle on ominaista kuukautisten loppu, noin 45-vuotiaana, ja sitä leimaa oireet, kuten äkillisesti ilmaantuvat kuumat aallot ja välittömästi seuraavat vilunväristykset.

Vaihdevuosien hoito voidaan tehdä hormonikorvauksella gynekologin suosituksen mukaisesti, mutta se voidaan tehdä luonnollisesti myös kasviperäisten lääkkeiden avulla.

Mitä tapahtuu vaihdevuodet

Vaihdevuodet tapahtuvat siten, että elimistö lopettaa estrogeeni- ja progesteronihormonien tuotannon, ja tämä voi aiheuttaa oireita, kuten kuukautisten puuttumista, kuumia aaltoja ja ärtyneisyyttä, mutta kaikki naiset eivät huomaa näitä oireita, joillekin vaihdevuodet voivat kulua melkein huomaamatta, että vain diagnosoitu lääkäri verikokeella, joka tarkistaa hormonaalisen ongelman.

Vaihdevuosioireet voivat ilmetä 35 vuoden iästä alkaen ja yleensä voimistua tuosta iästä lähtien. Vaihdevuosien ikä vaihtelee välillä 40-52 vuotta. Kun se tapahtuu ennen 40-vuotiaita, sitä kutsutaan varhaiseksi vaihdevuodeksi ja kun se tapahtuu 52-vuotiaana, myöhäiseksi vaihdevuodeksi.

Joitakin vaihdevuosien aikana tapahtuvia muutoksia ovat:

• Aivot: mielialan ja muistin muutokset, ärtyneisyys, masennus, ahdistuneisuus, päänsärky ja migreeni;
• Iho: lisääntynyt herkkyys lämmölle, punoitukselle, aknelle ja kuivalle iholle;
• Tissit: lisääntynyt rintojen ja kokkareiden herkkyys;
• Nivelet: Nivelen liikkuvuuden heikkeneminen, jäykkyys;
• Ruoansulatuselimistö: Taipumus ummetukseen;
• Lihakset: väsymys, selkäkipu, heikentynyt lihasvoima;
• Luut: Luutiheyden menetys;
• Virtsajärjestelmä: emättimen kuivuus, peräsuolen, kohdun ja virtsarakon tukevien lihasten heikkeneminen, taipumus kehittää virtsa- ja emätintulehduksia;
• Kehon nesteet: nesteen kertyminen ja kohonnut verenpaine.

Vaihdevuosien epämukavuuden vähentämiseksi voidaan tehdä hormonikorvaus lääkärin ohjauksessa, mutta elämänlaadun parantamiseksi nainen voi noudattaa joitain ohjeita, kuten syöminen kunnolla, säännöllinen liikunta ja fyysisen ulkonäön hoitaminen.

Vaihdevuosien oireet

Jos luulet olevasi vaihdevuodet, suorita online-testi ja selvitä se nyt.

Vaihdevuosien oireita ovat yleensä:

• Epäsäännölliset kuukautiset, kunnes nainen on vähintään 12 kuukautta ilman kuukautisia;
• Kuukautisten puuttuminen;
• Yhtäkkiä ilmaantuvat lämpöaallot, vaikka nainen olisi ilmastoidussa paikassa;
• Kylmä hiki, joka esiintyy heti tämän lämpöaallon jälkeen;
• Emättimen kuivuus, joka tekee läheisestä kontaktista vaikeaa;
• Äkilliset mielialan muutokset;
• Ahdistus ja hermostuneisuus jopa ilman näkyvää syytä;
• Unettomuus tai univaikeudet
• Lisääntynyt paino ja helppo kerätä rasvaa vatsaan;
• Osteoporoosi;
• Masennus;
• Pistely tai tuntohäviö jossakin kehon osassa;
• Lihaskipu;
• Usein päänsärky;
• Sydämen sydämentykytys;
• Korvien soiminen.

Vaihdevuosien diagnoosi perustuu oireisiin, joista nainen ilmoittaa lääkärille, mutta epäselvissä tapauksissa hormonaalinen lasku voidaan vahvistaa verikokeella. Oireiden vakavuus voidaan arvioida alla olevassa taulukossa:

Tämän taulukon mukaan vaihdevuodet voidaan luokitella seuraavasti:

• Lievä vaihdevuodet: jos näiden arvojen summa on enintään 19;
• Kohtalainen vaihdevuodet: jos näiden arvojen summa on välillä 20-35
• Vaikea vaihdevuodet: jos näiden arvojen summa on yli 35.

Naisen epämukavuudesta riippuen hän voi ehkä käydä hoidossa näiden oireiden vähentämiseksi, mutta on naisia, joilla on vähän epämukavuutta ja jotta he voivat selviytyä tästä vaiheesta ilman lääkitystä.

Lisäksi, vaikka vaihdevuodet ilmenevät yleensä noin 45-vuotiaana, se voi ilmetä myös ennen 40-vuotiaita, joka tunnetaan nimellä varhainen vaihdevuodet, ja sillä on samanlaisia ​​oireita. Katso varhaisen vaihdevuosien syyt ja oireet kohdasta Ymmärrä varhainen vaihdevuodet.

Vaihdevuosien hoito

Vaihdevuosien hoito voidaan ohjata vaihdevuosien syyn tai vain oireiden poistamiseksi. Hormonikorvaushoito on yleensä lääkärien osoittama ja se koostuu synteettisten hormonien ottamisesta tietyn ajan. Hormonikorvaus on kuitenkin vasta-aiheinen, jos:

• rintasyöpä,
• tromboosi tai verenkiertohäiriöt,
• sydänkohtaus tai aivohalvaus;
• maksasairaudet, kuten maksakirroosi.

Luonnollinen hoito vaihdevuodet

Joitakin hyödyllisiä ohjeita vaihdevuosien luonnollisesta hoidosta ovat:

• Ota soijalisäaineita, soijalesitiiniä tai soijaisoflavonia taistellaksesi kuumia aaltoja vastaan;
• Käy suihkussa, laita ranteet kylmään juoksevaan veteen tai ota kylmä juoma kestää aallon;
• Black Cohosh -nimisen lääkekasvin (Racemosa Cimicifuga) emättimen kuivuuden vähentämiseksi voitelugeelin levittämisen lisäksi ennen jokaista yhdyntää;
• Kuluta karhunmarja teetä säännöllisesti virtsatieinfektioiden torjumiseksi.

Juominen kuppi vahvaa sokeritonta kahvia päänsärkyjen torjumiseksi aina, kun ne ilmenevät, on hyvä vaihtoehto välttää lääkkeiden ottamista.

Näiden vaihtoehtojen lisäksi naisilla on mahdollisuus homeopaattinen hoito vaihdevuodet Lachesis muta, seepia, Glonoinum, Amil nitrosum, sanguinary tai Cimicifuga, homeopaattisen lääkärin ohjauksessa. Tai turvautua yrttihoito vaihdevuodet varten karhunvatukka-tinktuura-soija-isoflavonia tai mäkikuismaa (Black Cohosh) yrttilääkärin ohjauksessa.

Huomaa, että kuka tahansa, joka käyttää lääkärin määräämiä hormonaalisia lääkkeitä, ei saa käyttää näitä lääkkeitä samanaikaisesti.

Lääke vaihdevuodet

Joitakin esimerkkejä vaihdevuosien korjaustoimenpiteistä ovat:

• Estradioli ja didrogesteroni - Femoston;
• Estradiolivaleraatti ja syproteroniasetaatti - klimeeni;
• Venlafaksiini - Efexor;
• Gabapentiini - neurontiini;
• Luonnolliset rauhoittavat aineet, kuten passionflower, valerian ja mäkikuisma;
• Brisdellee.

Gynekologi pystyy osoittamaan sopivimmat korjaustoimenpiteet riippuen oireista, joita naisella on, ja siksi vaihdevuosien hoito voi olla erilainen eri naisilla.

Ruoka vaihdevuodet

Syöminen vaihdevuosien aikana voi myös auttaa lievittämään tämän vaiheen tyypillisiä oireita, joten on osoitettu:

• Lisätä kalsiumpitoiset elintarvikkeet kuten maito ja maitotuotteet, sardiinit ja soija luiden vahvistamiseksi;
• Lisätä elintarvikkeet, joissa on runsaasti E-vitamiinia kuten vehnänalkioöljy ja vihreät lehtivihannekset;
• Anna etusija: sitrushedelmät, kokonaiset jyvät, kala. Pellavansiemenlisä voidaan osoittaa suoliston kulkeutumisen parantamiseksi ja kolesterolin hallitsemiseksi.
• Välttää: mausteiset ruokalajit, happamat elintarvikkeet, kahvi ja alkoholijuomat, elintarvikkeet, joissa on paljon sokeria ja rasvoja, kuten jalostetut elintarvikkeet, rasvaisen lihan ja maitotuotteiden lisäksi.

Vaihdevuosien alkamisen jälkeen naisilla on suurempi taipumus laihtua, koska aineenvaihdunta hidastuu ja tämän painonnousun välttämiseksi on osoitettu vähentävän päivittäistä kalorien saantia suosimalla kevyiden ruokien kulutusta. Ruoka on myös tärkeää diabeteksen hallitsemiseksi vaihdevuosien aikana, koska verensokerin hallinta on vaikeampi tässä elämänvaiheessa. Katso kohta Mitä tehdä diabeteksen hallitsemiseksi vaihdevuosien aikana.

Katso ravitsemusterapeutin Tatiana Zaninin video saadaksesi selville, mitä syödä oireiden lievittämiseksi ja olosi paremmaksi:

Kuinka estää ja hoitaa kuivaa ihoa vaihdevuodet

Joitakin hyödyllisiä vinkkejä kuivan vaihdevuosien ihon ehkäisyyn ja hoitoon ovat:

• Kosteuttaa ihoa päivittäin vartalovoiteilla ja kasvovoiteilla;
• Käytä nestemäistä saippuaa tai kosteusvoidetta;
• Vältä auringolle altistumista varsinkin päivän kuumimpana aikana.
• Käytä aurinkovoidetta aina, kun poistut talosta;
• Juo noin 2 litraa vettä päivässä;
• Ota E-vitamiinilisä.

Niin, että nainen löytää hyvinvointia vaihdevuosien aikana hormonaalisen pudotuksen aiheuttamien oireiden kiertämisen lisäksi. Hän voi turvautua kauneushoitoihin, kuten botoksiin, kemialliseen kuorintaan, kasvojen nostamiseen, suonikohjujen laserhoitoon tai rasvaimuun tarpeen mukaan.

Harjoitukset vaihdevuodet

Säännöllinen liikunta vaihdevuosien aikana auttaa pitämään painosi hallinnassa ja vahvistamaan luita. Joitakin esimerkkejä tälle vaiheelle ilmoitetuista harjoituksista ovat: vesiaerobic, jooga ja pilates, koska ne aiheuttavat vähemmän hikoilua ja edistävät hengityksen hallintaa, mikä voi myös torjua stressiä. Mielialan parantamiseksi on parasta käyttää varhain aamulla auringonvalossa.

Tarkoituksena on suorittaa vähintään 30 minuutin harjoittelu päivittäin, koska se auttaa myös sävyttämään lihaksia välttäen siten lihasmassan vähenemistä ja siitä johtuvaa rasvanvaihtoa.

Vaihdevuosien jälkeen luumurtumien riski on suurempi, joten tiedä, milloin on tarpeen ottaa kalsiumlisäaineita tässä elämänvaiheessa.