Lihaskrampit

Sisältö

• Yhteenveto
• Mitä ovat lihaskrampit?
• Mikä aiheuttaa lihaskramppeja?
• Kuka on vaarassa lihaskrampeista?
• Milloin minun on löydettävä terveydenhuollon tarjoaja lihaskramppeista?
• Mitkä ovat lihaskouristusten hoidot?
• Voiko lihaskrampit estää?

Yhteenveto

Mitä ovat lihaskrampit?

Lihaskrampit ovat äkillisiä, tahattomia supistuksia tai kouristuksia yhdessä tai useammassa lihaksessasi. Ne ovat hyvin yleisiä ja esiintyvät usein harjoituksen jälkeen. Jotkut ihmiset saavat lihaskramppeja, erityisesti jalkakramppeja, yöllä. Ne voivat olla tuskallisia, ja ne voivat kestää muutamasta sekunnista useisiin minuutteihin.

Sinulla voi olla kramppeja missä tahansa lihaksessa, mutta niitä esiintyy useimmiten lihaksissa

• Reidet
• Jalat
• Kädet
• Aseet
• Vatsa
• Alue rintakehääsi pitkin

Mikä aiheuttaa lihaskramppeja?

Lihaskouristusten syitä ovat:

• Lihaksen rasittaminen tai liikakäyttö. Tämä on yleisin syy.
• Hermostesi puristuminen ongelmista, kuten selkäydinvamma tai puristettu hermo niskaan tai selkään
• Kuivuminen
• Alhainen määrä elektrolyyttejä, kuten magnesiumia, kaliumia tai kalsiumia
• Lihaasi ei pääse tarpeeksi verta
• Raskaus
• Tietyt lääkkeet
• Dialyysin saaminen

Joskus lihaskouristusten syytä ei tunneta.

Kuka on vaarassa lihaskrampeista?

Kuka tahansa voi saada lihaskouristuksia, mutta ne ovat yleisempiä joillakin ihmisillä:

• Vanhemmat aikuiset
• Ihmiset, jotka ovat ylipainoisia
• Urheilijat
• Raskaana olevat naiset
• Ihmiset, joilla on tiettyjä sairauksia, kuten kilpirauhasen ja hermoston häiriöt

Milloin minun on löydettävä terveydenhuollon tarjoaja lihaskramppeista?

Lihaskrampit ovat yleensä vaarattomia, ja ne häviävät muutaman minuutin kuluttua. Mutta sinun tulee ottaa yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan, jos kouristukset

• Ovat vakavia
• Tapahtuu usein
• Älä parane venyttämällä ja juomalla tarpeeksi nesteitä
• Kestää kauan
• Niihin liittyy turvotusta, punoitusta tai lämmön tunnetta
• Mukana lihasheikkous

Mitkä ovat lihaskouristusten hoidot?

Et yleensä tarvitse hoitoa lihaskramppeihin. Voit ehkä löytää jonkin verran helpotusta kouristuksista mennessä

• Venyttämällä tai hieromalla varovasti lihasta
• Lämmön levittäminen, kun lihas on tiukka, ja jää, kun lihas on kipeä
• Saada enemmän nesteitä, jos olet dehydratoitu

Jos toinen lääketieteellinen ongelma aiheuttaa kouristuksia, ongelman hoitaminen auttaa todennäköisesti. On lääkkeitä, joita toimittajat joskus määräävät kouristusten estämiseksi, mutta ne eivät ole aina tehokkaita ja voivat aiheuttaa haittavaikutuksia. Keskustele palveluntarjoajasi kanssa lääkkeiden riskeistä ja eduista.

Voiko lihaskrampit estää?

Voit estää lihaskramppeja, voit

• Venytä lihaksiasi, varsinkin ennen liikuntaa. Jos sinulla on usein jalkakramppeja yöllä, venytä jalkasi lihaksia ennen nukkumaanmenoa.
• Juo runsaasti nesteitä. Jos harrastat voimakkaasti tai harrastat lämpöä, urheilujuomat voivat auttaa korvaamaan elektrolyyttejä.