Luonnolliset kotihoitokeinot nivelrikkoon: Mikä toimii?

Sisältö

• Toimivatko kotilääkkeet nivelrikkoon?
• Kuumat ja kylmät pakkaukset
• Epsom-suolahaute
• Ajankohtaiset voiteet ja voiteet
• Tukilaitteet
• Luonnolliset lääkkeet
• Vihreä tee: anti-inflammatorinen juoma
• Inkivääri: Kivunlievitykset
• Elämäntapojen muutokset
• Pysyä aktiivisena
• Syö OA-ystävällisiä ruokia
• Syö tämä
• Vältä tätä
• Säilytä terve paino
• Milloin käy lääkärilläsi

Toimivatko kotilääkkeet nivelrikkoon?

Nivelrikko (OA) on rappeuttava sairaus. Hoito perustuu perinteisen lääketieteen ja elämäntavan muutosten yhdistelmään. Lääkkeet voivat hoitaa kipua, mutta näiden pitkäaikaishoidossa voi olla sivuvaikutuksia. Kotihoito, elämäntapojen muutokset ja luonnolliset lääkkeet voivat auttaa hallitsemaan OA-kipuja, joilla on vähemmän sivuvaikutuksia. Tietyt menetelmät voivat jopa estää OA: n pahenemista.

Kotihoitojen ei ole tarkoitus korvata nykyistä hoitoasi. Mutta ne voivat tarjota enemmän helpotusta OA: lle. On kuitenkin tärkeää keskustella kodin oireista ja elämäntavan muutoksista lääkärisi kanssa ennen niiden kokeilemista.

Kuumat ja kylmät pakkaukset

Kipuun saattamalla kuuma ja kylmä pakkaus voi olla erittäin hyödyllinen. Ne eivät aiheuta lääkkeiden mahdollisia pitkäaikaisia ​​sivuvaikutuksia. Lämpö on hyödyllistä niveljäykkyydelle, ja kylmät kompressit ovat parhaiten nivelkipuissa.

Kompressit voivat vähentää niveltä ympäröivää lihaskipua tai kouristuksia. Kompressin valmistaminen voi olla yhtä helppoa kuin lämmin tai kylmä pyyhe.

Epsom-suolahaute

Epsom-suolakylpy voi tarjota allover-helpotusta, etenkin nivelkipua. Epsom-suolan magnesium voi auttaa tulehduksissa ja kipussa. Voit ostaa Epsom-suolaa apteekista. Nämä kylpyammeet ovat tarpeeksi turvallisia ottaa niin usein kuin haluat 30 minuuttia kerrallaan.Käytä 2 kupillista Epsom-suolaa lämpimän vesihauteessa, jonka lämpötila on noin 102 ° F (38 ° C).

Ajankohtaiset voiteet ja voiteet

Voit kokeilla ajankohtaisia ​​versioita vaihtoehtona suun kautta otettaville OTC-lääkkeille, kuten asetaminofeeni ja ibuprofeeni. Nämä geelit ja voiteet voivat sisältää aspiriinia tai kipulääkkeitä kivun tunnottamiseksi. Voit levittää niitä suoraan sairaisiin niveliin. Nämä tuotteet voivat toimia hyvin alueilla, jotka ovat lähellä ihon pintaa, kuten polvillaan.

Toinen ajankohtainen kotilääke on kapsaisiini. Kapsaisiini on yhdiste, joka on valmistettu kuumista chili-paprikoista. Se toimii parhaiten, kun levitetään sitä kivuliaille nivelille kolme tai neljä kertaa päivässä. Pese kädet jokaisen käytön jälkeen välttääksesi vahingossa tapahtuvan silmäaltistuksen.

Voit myös kokeilla muita voiteita, kuten Tiger Balm tai hevonen linimentti. Keskustele lääkärisi kanssa, ennen kuin kokeilet jotain näistä tuotteista.

Tukilaitteet

Erityyppiset apuvälineet voivat tarjota lisätukea ilman lääkkeitä. Tarkka valitsemasi laite riippuu kärsivistä niveistä. Vaihtoehtoihin sisältyy:

• olkaimet
• keppejä
• tarttumis- tai tartuntatyökalut
• polven teippaus (varmista, että lääkäri tai fysioterapeutti näyttää ensin)
• kenkälisäosat

Luonnolliset lääkkeet

Luonnollisten lääkkeiden suosio kasvaa OA: n kaltaisissa olosuhteissa. Jotkut ihmiset uskovat niiden olevan turvallisempia, koska niillä on vähemmän sivuvaikutuksia verrattuna perinteisiin lääkkeisiin.

Keskustele lääkärisi kanssa seuraavista luonnollisista lääkkeistä. "Luonnollisilla" yrttilisäyksillä voi olla haittavaikutuksia ja olla vuorovaikutuksessa lääkkeiden kanssa, joita saatat käyttää. Muista aina ostaa lisäravinteita hyvämaineisesta lähteestä.

Vihreä tee: anti-inflammatorinen juoma

Vihreä tee sisältää polyfenoleja. Nämä yhdisteet voivat auttaa vähentämään tulehdusta ja lääkkeiden tarvetta. Yhdessä niveltulehduksen ja terapian tutkimuksessa vihreä tee paransi rustojen suojausta.

Tiivistetyistä määristä johtuvien maksaongelmien ja sivuvaikutusten riskin vuoksi vihreää teetä otetaan parhaiten maltillisesti.

Inkivääri: Kivunlievitykset

Suullinen inkivääri on myös huomattu vähentävän kipua OA: sta. Vuonna 2015 tehdyn tutkimuksen mukaan nivelrikko ja rusto, pitkäaikainen inkivääri voi jopa vähentää OA-liittyvän vamman riskiä. Haittavaikutusriskin takia Kansallinen täydentävän ja integroivan terveyden keskus suosittelee inkiväärin käyttöä maltillisesti mausteena lisälomakkeiden sijasta.

Elämäntapojen muutokset

Pitkän aikavälin helpotukseksi elämäntavan muutokset ovat usein tehokkaita. Säännöllinen liikunta, terveellinen ruokavalio ja painon ylläpitäminen voivat parantaa nivelten terveyttä ja toimintaa. Ajan myötä nivelet vakauttavat lihakset vahvistavat ja suojaavat vaurioilta.

Pysyä aktiivisena

Liikunta voi olla vaikeaa kivuliaiden nivelten kanssa. Mutta aktiivisena pysyminen voi vähentää kipua pitkällä aikavälillä ja jopa vahvistaa lihaksia estämään uusia nivelvaurioita. Arthritis Foundation sanoo, että harjoittelu on ”tehokkain ei-huumehoito kivun vähentämiseksi ja liikkeen parantamiseksi nivelrikon yhteydessä”.

Parhaat tyypit OA-harjoituksissa käyttävät vähäistä vastustusta, parantavat joustavuutta, tarjoavat aerobisen elementin ja ovat vähäisiä. Vaihtoehtoihin sisältyy:

• pyöräily
• uima-
• Taiji
• kävely
• jooga

Keskustele lääkärisi kanssa ennen uusien harjoitusten aloittamista, varsinkin jos et ole ollut aktiivinen aiemmin. Arthritis Foundation suosittelee 150 minuutin aerobista liikuntaa viikossa kohtuullisella intensiteetillä. Voit myös aloittaa lyhyemmillä harjoittelujaksoilla ja lisätä aikaa vahvistuessasi.

Voit esimerkiksi aloittaa kävely 10 minuutin kohdalla ja lisätä vähitellen kävelysi nopeutta ja pituutta. Jos olet uusi liikunta, saatat löytää lievää kipua harjoituksen jälkeen. Tämä voi tarkoittaa, että sinun on pidettävä päivä tai kaksi vapaata ja jatkettava sitten harjoitusohjelmaa. Älä lopeta harjoittelua kokonaan.

Syö OA-ystävällisiä ruokia

Tasapainoisen ruokavalion syöminen voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi ja laihduttamaan. Tutkimukset osoittavat, että tietyt elintarvikkeet ovat erityisen hyödyllisiä OA: lle.

Syö tämä

• parsakaali
• sitrushedelmät
• kalat, joissa on runsaasti omega-3-rasvahappoja (tonnikala, lohi, makrilli)
• valkosipuli (sisältää diallyylidisulfidia, joka voi vähentää rustovaurioita
• vihreä tee
• vähärasvaiset maitotuotteet (kalsium ja D-vitamiini voivat edistää nivelten ja luiden terveyttä)
• pähkinät
• kasvipohjaiset öljyt, jotka on valmistettu avokadosta, oliiveista, saflori ja pähkinä

Flipidellä tietyt ruuat voivat pahentaa OA-oireita lisäämällä kehon tulehduksia.

Vältä tätä

• alkoholi
• aspartaami (keinotekoinen makeutusaine)
• suola
• tyydyttyneet ja transrasvat
• sokeri
• valkoinen leipä
• riisi

Säilytä terve paino

Arthritis Foundation -säätiön mukaan jokainen painon paino nostaa niveliin kolme tai kuusi puntaa. Painonpudotuksella voidaan mennä pitkälle lievittäessä nivelkipuja ja OA-ennaltaehkäisyä. Tästä voi olla hyötyä myös ihmisille, joilla on OA polvillaan ja lantionsa, koska nämä nivelet kantavat paljon painoa.

Milloin käy lääkärilläsi

OA on krooninen (elinikäinen) tila, jota ei paranna. Sinun tilan ja oireiden hallinta voi mennä pitkälle estämään nivelten vaurioita. Elämäntapojen muutokset sekä koti- ja luonnolliset lääkkeet voivat täydentää hoitosuunnitelmaa. Ne voivat jopa tarjota ylimääräistä helpotusta.

Vaikka tällaisilla muutoksilla voi olla suuri vaikutus, on tärkeää tietää, milloin sinun täytyy käydä lääkärilläsi. Saatat joutua tekemään tapaamisen tapahtuman ilmaantuessa, jos oireesi pahenevat tai jos nykyinen hoitosuunnitelmasi ei auta. Lääkärisi tulee tarkistaa nivelkipu ja jäykkyyksesi mahdollisten vaurioiden varalta.