14 Luonnolliset hoidot psoriaasiartriittiin

Sisältö

• Yleiskatsaus
• 1. kurkuma (kurkumiini)
• 2. Kalaöljylisäaineet
• 3. D-vitamiini
• 4. Probiootit ja prebiootit
• 5. Balneoterapia
• 6. Kapsaisiini
• 7. Kylmä ja lämpö
• 8. Nuku
• 9. Venyttely
• 10. Liikunta
• 11. Hieronta
• 12. Akupunktio
• 13. Aloe vera
• 14. Oregonin rypäle
• Ottaa mukaan

Yleiskatsaus

Luonnollisten ja rohdosvalmisteiden ei ole osoitettu parantavan psoriaattista niveltulehdusta, mutta muutama voi auttaa lievittämään oireitasi.

Ennen kuin otat mitään luonnollisia tai rohdosvalmisteita psoriaasiartriittiin, keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa. Jotkut lääkkeet voivat aiheuttaa haittavaikutuksia tai olla vuorovaikutuksessa lääkkeiden kanssa.

Tässä on 14 luonnollista lääkettä, joita voit yrittää auttaa rauhoittamaan niveliäsi ja lievittämään psoriaasin plakkeja.

1. kurkuma (kurkumiini)

Kurkuma on keltaista maustetta, jota käytetään useissa ruokalajeissa, erityisesti intialaisissa ruokissa. Mauste on tunnettu anti-inflammatorisista ominaisuuksistaan.

Voit syödä kurkuma-aineita, kuten intialaisia ​​curryjä, tai tehdä kurkuma-teetä. Voit myös ottaa kurkumaa pillereinä.

Etsi kurkumiinia, kurkumin vaikuttavaa ainetta sisältäviä ravintolisiä. Kurkumiinin on osoitettu estävän tulehdusta aiheuttavia sytokiineja ja entsyymejä.

Vuoden 2016 katsaus useista julkaistuista tutkimuksista löysi todisteita, jotka tukevat kurkuman (noin 1000 mg / päivä kurkumiinia) tehokkuutta niveltulehduksen oireiden, kuten kivun ja jäykkyyden, parantamisessa.

Suuret kurkuma-annokset voivat ohentaa verta. On suositeltavaa, että et ota kurkumaa tai kurkumiinia, jos:

• olet verenohennuslääkkeillä, kuten varfariini (Coumadin)
• olet leikkauksessa
• Olet raskaana

2. Kalaöljylisäaineet

Kalaöljyssä on runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka ovat anti-inflammatorisia.

Tutkimus osoitti, että kalaöljyn päivittäinen lisäosa voi parantaa nivelten arkuutta ja jäykkyyttä tarpeeksi auttaakseen psoriaasiartriittia sairastavia vähentämään riippuvuutta tulehduskipulääkkeistä.

Kalaöljylisät saattavat myös parantaa sydämen toimintaa ja suojata sydänsairauksilta vuoden 2016 tutkimuksen mukaan. Tämä voi olla tärkeä havainto, koska psoriaattista niveltulehdusta sairastavilla ihmisillä on suurempi sydänsairauksien riski.

Jos haluat lisätä omega-3-ruokavalioon ruokavaliota, lisää rasvaisen kalan, kuten lohen, tonnikalan, ruijanpallaksen ja turskan, saantia tai ota kalaöljyä.

Korkea kalaöljypitoisuus voi häiritä joitain lääkkeitä, kuten varfariinia (Coumadin), joten keskustele lääkärisi kanssa ennen lisäravinteen ottamista.

Potentiaalisesti vaarallisen elohopeapitoisuuden vuoksi raskaana olevien tai raskaana olevien tulisi välttää tiettyjen kalojen syömistä, kuten:

• Hai
• miekkakala
• makrilli
• valkotonnikala

3. D-vitamiini

D-vitamiinin ottamisen ei ole havaittu parantavan psoriaattista niveltulehdusta, mutta joillakin psoriaattista niveltulehdusta sairastavilla ihmisillä on D-vitamiinin puutos. Voiko lisäosa auttaa, ei ole vielä selvää.

D-vitamiini on tärkeä yleisen terveyden, erityisesti luuston terveyden kannalta. Voit saada tämän vitamiinin auringonvalolla ja väkevöityistä elintarvikkeista, kuten:

• maito
• appelsiinimehu
• vilja

Kysy lääkäriltäsi, jos sinun pitäisi myös ottaa lisäosa.

4. Probiootit ja prebiootit

Probiootteiksi kutsuttujen terveiden bakteerien uskotaan tarjoavan terveysvaikutuksia tukemalla suolistossa eläviä hyviä bakteereja.

Vuoden 2015 tutkimuksessa psoriaattista niveltulehdusta sairastavien ihmisten suolistossa oli vähemmän bakteerien monimuotoisuutta kuin terveillä osallistujilla.

voi lisätä suolen biologista monimuotoisuutta. Prebiootit ovat aineita, jotka auttavat hyviä bakteereja kasvamaan.

Löydät probiootteja:

• jogurtti
• fermentoidut juustot
• suolakurkkua
• hapankaali
• kombucha
• tempeh
• jotkut maitotyypit

Probiootit ovat elintarvikkeissa, kuten:

• voikukan lehdet
• valkosipuli
• sipulia

Voit myös ottaa probioottisia tai prebioottisia ravintolisiä tai molempia. Kysy lääkäriltä neuvoa.

5. Balneoterapia

Kuoleva meri sijaitsee Israelissa noin 1300 jalkaa merenpinnan alapuolella. Se on täynnä mineraaleja ja on erittäin suolaista.

Ihmiset ovat liottaneet Kuolleenmeren vuosisatojen ajan parantamaan ihonsa ulkonäköä ja vähentämään tulehdusta.

Ihosairauden rauhoittaminen kylpemällä mineraalilähteissä tunnetaan nimellä balneoterapia. Vain muutamissa tutkimuksissa on tarkasteltu tätä lääkettä nivelpsoriaasille, mutta.

Jos matka Kuolleenmeren rannalle ei ole mahdollista, voit ostaa Kuolleenmeren suoloja verkosta. Toinen vaihtoehto on yrittää ottaa lyhyitä, lämpimiä kylpyjä Epsom-suolalla vähentää nivelkipua ja tulehdusta.

6. Kapsaisiini

Kapsaisiini on yhdiste, joka löytyy luonnollisesti chilipippureista. Se auttaa niveltulehduskipujen kanssa luomalla tunnoton vaikutus kipureseptoreihin.

Voit ostaa voiteita, geelejä ja voiteita, jotka sisältävät kapsaisiinia, kaupoista tai verkosta. Hiero tätä tuotetta vain iholle lähellä kivuliaita niveliäsi.

Löydät myös kapsaisiini-laastareita, jotka toimivat jopa 8 tuntia kerrallaan, kun ne levitetään suoraan iholle. Saatat tuntea aluksi polttavan tunteen, mutta tämän pitäisi vähentää ajan myötä.

7. Kylmä ja lämpö

Lämmitystyynyt löysää niveliä ja rentouttavat särkeviä lihaksia. Märkä pesulappu tai lämmin kylpy kostea lämpö voi olla erityisen rauhoittavaa kipeille nivelille.

Kylmät pakkaukset auttavat vähentämään turvotusta ja kipua. Kääri jääpakkaus pyyhkeeseen, jotta iho ei vahingoitu. Voit vaihtaa lämpöä kylmään tarpeen mukaan niveltulehduksen oireiden hoitamiseksi.

8. Nuku

Väsymys on yleinen ongelma psoriaattista niveltulehdusta sairastaville. Osa syystä tähän yleiseen väsymykseen on unen puute.

Dermatology and Therapy -lehdessä julkaistussa 2019 tutkimuksessa tarkasteltiin unihäiriöitä ihmisillä, joilla on psoriaasi ja nivelpsoriaasi.

Tutkimuksen tulokset osoittivat, että lähes 60 prosentilla tutkimukseen osallistuneista oli nukkumisvaikeuksia.

Tutkimuksessa havaittiin myös, että melkein 40 prosenttia heistä sanoi, että he eivät nuku tarpeeksi.

Riittävä nukkuminen on tärkeää väsymyksen estämiseksi ja yleisen mielialan ja elämänlaadun parantamiseksi.

Tässä on joitain vinkkejä oikean unihygienian luomiseen hyvän unen varmistamiseksi:

• Vältä kofeiinia ja alkoholia myöhään päivällä
• liikuntaa päivän aikana
• Pidä huoneesi pimeänä ja viileänä
• sammuta kaikki näytöt tunti ennen nukkumaanmenoa
• vältä isoja aterioita ennen nukkumaanmenoa
• ota rentouttava kylpy tai suihku ennen nukkumaanmenoa
• mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan joka päivä

Oikean psoriaattisen niveltulehduksen hoito auttaa myös nukkumaan paremmin.

Voi olla, että toinen hoidettava tila, kuten uniapnea, pitää sinut hereillä.

Jos et vieläkään saa tarpeeksi lepoa, kysy lääkäriltäsi suosituksia, kuten lähetys uniasiantuntijalle.

9. Venyttely

Venytys on tärkeä osa psoriaattista niveltulehdushoitoa. Se estää tiiviyden ja pitää sinut rentona. Lisäksi se auttaa välttämään loukkaantumisia kuntoilet.

National Psoriasis Foundation suosittelee 15 minuutin venytystä osana päivittäistä harjoittelua.

Luo yhteistyössä fysioterapeutin tai pätevän henkilökohtaisen valmentajan kanssa sinulle sopiva päivittäinen venytysrutiini.

10. Liikunta

Säännöllisellä liikunnalla on monia etuja psoriaattista niveltulehdusta sairastaville, mukaan lukien:

• estää nivelten jäykkyyttä
• lihasvoiman parantaminen, mikä voi tehdä päivittäisistä tehtävistä hieman helpompia
• vähentää stressiä ja parantaa yleistä mielialaa
• luun tiheyden ylläpitäminen
• vähentää väsymystä
• edistää laihtumista, joka poistaa paineen nivelistä
• vähentää sydän- ja verisuonitautien ja diabeteksen riskiä

Pienikokoiset harjoitukset ovat helpoimpia kivulias nivelissä. Uinti, jooga, pilates, tai chi, kävely ja pyöräily ovat hyviä vaihtoehtoja.

Vastuskoulutus vahvistaa lihaksia, jotka tukevat kivuliaita niveliä.

Todettiin, että kahdesti viikossa kestävät resistenssikoulutukset paransivat psoriaattista niveltulehdusta sairastavien ihmisten toimintakykyä, sairauden aktiivisuutta ja elämänlaatua.

Lämmitä ennen harjoittelua kehosi valmistelemiseksi ja loukkaantumisten estämiseksi. Muista venyttää myös jokaisen istunnon jälkeen.

Fysioterapeutti voi auttaa sinua luomaan sinulle sopivan liikuntasuunnitelman.

11. Hieronta

Hierontaa käytetään lievittämään lihasjännitystä ja vähentämään stressiä. Löydetty hieronta auttaa lievittämään kipua ja parantamaan voimaa ja liikettä niveltulehduksessa.

Ei kuitenkaan ole selvää, onko se parempi kuin hoidot, kuten akupunktio tai kiropraktiikka.

Saat parhaat tulokset etsimällä hierontaterapeutin, joka on koulutettu tarjoamaan palveluja ihmisille, joilla on kroonisia sairauksia, kuten nivelpsoriaasi.

12. Akupunktio

Akupunktio on perinteisen kiinalaisen lääketieteen muoto, jossa lääkärit asettavat ohuita neuloja eri paineisiin ympäri kehoa.

Näiden neulojen asettaminen edistää luonnollisten kipulääkkeiden, kuten serotoniinin ja endorfiinien, vapautumista.

muille niveltulehduksen muodoille on hyödyllistä lievittää kipua ja parantaa liikkumista ja elämänlaatua.

Jos haluat kokeilla tätä tekniikkaa, tutustu lisensoituun akupunktuuriin, jolla on kokemusta psoriaattisen niveltulehduksen hoidosta. On tärkeää, että ne käyttävät puhtaita neuloja eivätkä työnnä niitä ihoalueille, joissa on aktiivisia soihdutuksia.

13. Aloe vera

Aloe vera -geeli tunnetaan ehkä parhaiten rauhoittavasta auringonpolttamasta ja haavojen parantumisesta.

Tutkimuksen mukaan aloe-emulsiovoide tai -geeli voi myös auttaa lievittämään joitain psoriaasiin liittyviä punoituksia, turvotuksia ja hilseilyä.

National Psoriasis Foundation suosittelee voiteita, jotka sisältävät 0,5 prosenttia aloe. Voit käyttää niitä enintään 3 kertaa päivässä.

14. Oregonin rypäle

Mahonia aquifolium, joka tunnetaan myös nimellä Oregonin rypäle, on lääkekasvi, jolla on ituja tappavia ominaisuuksia.

Kohdassa a kerma tai voide, joka sisältää 10 prosenttia mahoniaa, paransi psoriaasin oireita vähäisillä sivuvaikutuksilla.

Ottaa mukaan

Nivelpsoriaasille ei ole parannuskeinoa. Oikeiden lääkkeiden ja luonnollisten, kotona saatavien korjaustoimenpiteiden yhdistelmä voi kuitenkin auttaa hallitsemaan tulehdusta ja nivelkipua.

Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen luonnollisten tai vaihtoehtoisten hoitomuotojen käyttöä, varsinkin jos käytät muita lääkkeitä.

Vaikka luonnollinen lääke parantaisi oireitasi, älä lopeta määrättyjen lääkkeiden käyttöä keskustelematta ensin lääkärisi kanssa.