Nomofobia: Mikä se on, kuinka tunnistaa ja hoitaa

Sisältö

• Kuinka tunnistaa
• Mikä aiheuttaa nomofobiaa
• Kuinka välttää riippuvuutta

Nomofobia on termi, joka kuvaa pelkoa olla yhteydessä kosketuksiin matkapuhelimen kanssa, joka on sana, joka on johdettu englanninkielisestä ilmaisusta "ei matkapuhelimen fobiaa"Lääketieteellinen yhteisö ei tunnusta tätä termiä, mutta sitä on käytetty ja tutkittu vuodesta 2008 lähtien kuvaamaan riippuvuutta aiheuttavaa käyttäytymistä ja ahdistuksen ja ahdistuksen tunteita, joita jotkut ihmiset osoittavat, kun heillä ei ole matkapuhelinta.

Yleensä nomofobiasta kärsivää henkilöä kutsutaan nimofobiaksi, ja vaikka fobia liittyy enemmän matkapuhelinten käyttöön, se voi tapahtua myös muiden elektronisten laitteiden, kuten kannettava tietokone, esimerkiksi.

Koska kyseessä on fobia, ei ole aina mahdollista tunnistaa syytä, joka saa ihmiset tuntemaan ahdistusta poissaolonsa vuoksi matkapuhelimesta, mutta joissakin tapauksissa nämä tunteet perustuvat pelkoon olla tietämättä mitä tapahtuu maailmassa tai tarvitsevat lääketieteellistä apua eivätkä pysty pyytämään apua.

Kuinka tunnistaa

Joitakin merkkejä, jotka voivat auttaa sinua tunnistamaan nomofobian, ovat:

• Tunne ahdistusta, kun et käytä matkapuhelinta pitkään aikaan;
• Tarve pitää useita taukoja töissä käyttääksesi matkapuhelinta;
• Älä koskaan sammuta matkapuhelinta, edes nukkumaan;
• Herääminen keskellä yötä mennä matkapuhelimeen;
• Lataa matkapuhelinta usein varmistaaksesi, että sinulla on aina akku;
• On hyvin järkyttynyt, kun unohdat matkapuhelimesi kotiin.

Lisäksi muita fyysisiä oireita, jotka näyttävät liittyvän nomofobian oireisiin, ovat riippuvuus, kuten lisääntynyt syke, liiallinen hikoilu, levottomuus ja nopea hengitys.

Koska nomofobiaa tutkitaan edelleen eikä sitä pidetä psykologisena häiriönä, ei ole vielä olemassa kiinteää luetteloa oireista, on vain useita eri muotoja, jotka auttavat henkilöä ymmärtämään, onko hänellä jonkin verran riippuvuutta matkapuhelimesta.

Katso, miten puhelinta käytetään oikein fyysisten ongelmien, kuten jännetulehduksen tai niskakivun, välttämiseksi.

Mikä aiheuttaa nomofobiaa

Nomofobia on eräänlainen riippuvuus ja fobia, joka on ilmaantunut hitaasti vuosien varrella ja liittyy siihen, että matkapuhelimista samoin kuin muista elektronisista laitteista on tullut pienempiä, pienempiä, kannettavampia ja niillä on pääsy Internetiin. Tämä tarkoittaa, että jokainen ihminen on aina yhteydessä ja voi myös nähdä, mitä ympärillä tapahtuu reaaliajassa, mikä lopulta tuottaa rauhallisuuden tunteen ja että mitään tärkeätä ei menetetä.

Siksi aina kun joku on poissa matkapuhelimesta tai muusta viestintämuodosta, on yleistä pelätä, että puuttuu jotain tärkeää ja että sinua ei tavoiteta helposti hätätilanteessa. Täällä syntyy tunne, joka tunnetaan nimellä nomofobia.

Kuinka välttää riippuvuutta

Nimofobian torjumiseksi on joitain ohjeita, joita voidaan noudattaa joka päivä:

• Sinulla on useita hetkiä päivällä, kun sinulla ei ole matkapuhelinta ja haluat mieluummin kasvokkain keskusteluja;
• Vietä ainakin sama aika tunteina, jonka viet matkapuhelimeesi puhuessasi jonkun kanssa;
• Älä käytä matkapuhelinta ensimmäisten 30 minuutin aikana heräämisen jälkeen ja viimeisten 30 minuutin aikana ennen nukkumaanmenoa.
• Aseta matkapuhelin latautumaan sängyn ulkopuolelle;
• Sammuta matkapuhelimesi yöllä.

Kun jonkin verran riippuvuutta on jo olemassa, saattaa olla tarpeen ottaa yhteys psykologiin terapian aloittamiseksi, joka voi sisältää erilaisia ​​tekniikoita matkapuhelimen puuttumisen aiheuttaman ahdistuksen ratkaisemiseksi, kuten jooga, ohjattu meditaatio tai positiivinen visualisointi.